Blog.

Przestań oddychać brzuchem!

Świat się zmienia, wiemy coraz więcej wiec czas na prawdziwy oddech przeponowy czyli oddech gdzie unosi się brzuch ORAZ klatka piersiowa. Mówiłam o tym wiele razy – optymalny oddech wymaga

9 sposobów na codzienny trening oddechowy

Oddech dla zabieganych 🏃🏻‍♀️ Uważasz, że nie masz czasu, że nie masz warunków by robić ćwiczenia oddechowe, medytować czy się po prostu chwilę wyciszyć?  Też miewam takie dni. Pracuje dosyć

Ćwiczysz czy się ruszasz? To zupełnie co innego!

Ludzie, którzy cieszą się najlepszym zdrowiem i długim życiem wcale nie chodzą regularnie na siłownię i nie biją rekordów w podnoszeniu ciężarów. Pewnie też nie słyszeli o wszystkich zachodnich cud

Jak oddychać z Apple Watch?

Jeżeli jesteś w posiadaniu Apple Watch na pewno zauważyłeś aplikację „Breathe”(Oddech), która pomaga w znalezieniu paru chwil na mindfulness. Jednak nie tylko o oddech w niej chodzi. Chciałam ci pokazać jakie

Na czym polega Tlenowa Przewaga?

Parę tygodni temu uczestniczyłam w kursie instruktorskim Oxygen Advantage – metody, która pozwala na trening oddechowy imitujący trening wysokogórski. Na czym polegają ćwiczenia wg OA? 1. Jest to trening hiperkapniczny

Cele na 2019 rok

Ty co wybierasz? 😉 Koniec grudnia jest czasem podsumowań oraz planowania kolejnego roku. Pełni optymizmu i motywacji wyznaczamy sobie nowe cele. Zrobiłam listę rzeczy, które pomagają mi spełniać marzenia i

Czego nie wiesz o przeponie

Strefa Apozycji Przepony (Zone of Apposition- ZOA)  Dziś czas na bardzo ważny, ale i trudny post. ❗️Żeby zrozumieć istotę pracy z przeponą i oddechem trzeba zrozumieć czym jest Strefa Apozycji

Oddech w sporcie – dlaczego to takie ważne

Dlaczego oddech jest tak ważnym elementem treningu?  Oczywistym jest, że oddychanie może ograniczać naszą aktywność i dlatego powinnismy trenować nad naszą wydolność oddechową. ❗️Jednak z mechaniką oddychania wiąże się wiele

Jak ćwiczyć z balonem

🎈Jak ćwiczyć z balonem?  Jak się okazuje pompowanie balona nie jest takie proste. Nie każdy też potrafi to zrobić!  W procesie reedukacji oddechowej balon jest bardzo ważnym przyrządem do ćwiczeń,