Zwykle orientujemy się, że „coś jest nie tak” dopiero wtedy, kiedy bliski zaczyna chorować, jest zmęczony ponad miarę, skarży się na ból głowy albo problemy ze snem. A oddech… oddech
Czasem podczas pracy z pacjentami słyszę: „Próbuję oddychać przeponą, ale brzuch albo stoi w miejscu, albo robi zupełnie coś innego niż powinien…”Brzmi znajomo? To wcale nie jest rzadkie. Oddychanie przeponowe
Kiedy mówimy „oddychaj nosem”, większość osób myśli o śluzówce, przegrodzie i zatokach. Tymczasem w tej układance ważną rolę grają mięśnie nosa: m.in. nasalis, pars alaris i dilator naris. To one
Oddech ma poszerzać pole możliwości, a nie zwężać go do „jednego słusznego sposobu”. Traktuję go jak regulator: dopasowuję technikę do celu, intensywności i… osoby. Nie pytam „czy oddychasz idealnie”, tylko
Zrobiłam ankietę wśród praktykujących pilates. Jak robisz wydech podczas ćwiczeń. Na moich stories głosy rozłożyły się niemal po równo: część osób wybiera wydech nosem, część mówi: „to zależy”. I to
Kiedy dziesięć lat temu zaczynałam popularyzować techniki oddechowe i oddech przez nos, hasło „zaklejanie ust” brzmiało dla wielu jak ekstrawagancja. Stosowało się je rzadko i zwykle we współpracy z trenerem
Wokół nerwu błędnego narosło sporo mitów. Nie „włączamy spokoju” jak światła w łazience. Trenujemy regulację — zdolność układu nerwowego do płynnego zwalniania po „gazie” (stres, wysiłek, emocje) i wracania do
Kiedy łapie Cię zadyszka, ciało odruchowo przyspiesza oddech. To intuicyjne, ale często pogarsza sprawę: wydech staje się zbyt krótki, płytki, a w płucach zostaje „resztka” powietrza, która utrudnia kolejny wdech.
Zaczynasz pracę z oddechem? Te trzy ćwiczenia są moją żelazną bazą (no… prawie zawsze 😅). Są proste, bezpieczne i od razu „czujesz”, że ciało i układ nerwowy łapią inny rytm.
Pracujesz na Pauzie Kontrolnej? Czytasz i próbujesz od miesiąca i… 12 sekund stoi jak zaklęte? Bywa nawet gorzej? W głowie pojawia się myśl: „To chyba nie działa”. A w mojej
Czy nos steruje seksem? Sprawdzam historię Freuda i Fliessa, oddzielam legendy od danych i podpowiadam, co realnie robić, gdy nos psuje przyjemność. Wiedeń, końcówka XIX wieku. Freud i jego przyjaciel–laryngolog
Czy można oddychać tak, żeby wspomóc przepływ limfy? Okazuje się, że tak – i to zaskakująco skutecznie. W terapii przeciwobrzękowej oddech nie jest „dodatkiem” – bywa kluczowym elementem, który potrafi