„Nie mogę nabrać powietrza do końca”. „Czuję, jakby wdech zatrzymywał się w połowie”.„Muszę co chwilę ziewać albo wzdychać, żeby wreszcie poczuć ulgę”. To jedne z częstszych zdań, które słyszymy od
Znasz ten obraz? Ktoś leży na macie. Oddycha coraz szybciej i coraz głębiej. Po kilku minutach zaczynają drżeć mu nogi. Dłonie zaciskają się w charakterystyczny sposób, pojawia się mrowienie wokół
Wystające dolne żebra, szeroki kąt podżebrowy, klatka ustawiona „do wdechu”, brzuch niewystarczająco aktywny, przepona, która podobno nie działa tak, jak powinna… Wszystko pozornie układa się w bardzo prostą historię. Ale
Dlaczego czasem nie wystarczy powiedzieć: „oddychaj do żeber”? Oddech dolnożebrowy brzmi jak coś bardzo prostego. Wystarczy przecież powiedzieć: „rozszerz żebra na boki”„oddychaj do pleców”„uruchom przeponꔄnie unoś klatki”„oddychaj niżej” I gotowe.
Oddychanie przez nos jest fizjologicznym kierunkiem, do którego często dążymy w terapii oddechowej. Nos nie jest tylko „estetyczną drogą” przepływu powietrza. To struktura, która filtruje, ogrzewa i nawilża wdychane powietrze,
W pracy z oddechem często pojawia się przekonanie, że jeśli coś jest trudne, to trzeba bardziej się postarać. Mocniej kontrolować oddech. Dłużej wytrzymać. Dokładniej pilnować techniki. Nie odpuszczać. Sprawdź jakie
Zatkany nos potrafi zepsuć dzień. Szczególnie wiosną, kiedy pyłki robią swoje, śluzówka nosa jest bardziej reaktywna, a oddychanie przez nos staje się nagle zadaniem z kategorii „ambitne projekty życiowe”. I
Dlaczego to nie jest detal, tylko element systemu bezpieczeństwa i siły? Wejdź i dowiedz się jak oddychać w treningu siłowym! Jeśli trenujesz siłowo albo prowadzisz sportowców, jest spora szansa, że
Jeśli zdarza Ci się mieć wrażenie, że „brakuje powietrza”, mimo że trening nie powinien Cię aż tak męczyć, to wcale nie musi oznaczać słabej formy. Czasem problemem nie jest serce,
Zwykle orientujemy się, że „coś jest nie tak” dopiero wtedy, kiedy bliski zaczyna chorować, jest zmęczony ponad miarę, skarży się na ból głowy albo problemy ze snem. A oddech… oddech
Czasem podczas pracy z pacjentami słyszę: „Próbuję oddychać przeponą, ale brzuch albo stoi w miejscu, albo robi zupełnie coś innego niż powinien…”Brzmi znajomo? To wcale nie jest rzadkie. Oddychanie przeponowe
Kiedy mówimy „oddychaj nosem”, większość osób myśli o śluzówce, przegrodzie i zatokach. Tymczasem w tej układance ważną rolę grają mięśnie nosa: m.in. nasalis, pars alaris i dilator naris. To one