Blog.

Co ma oddech do zdrowia seksualnego?

Oddech to uniwersalne narz臋dzie, kt贸re mo偶na wykorzystywa膰 jako wsparcie terapeutyczne w r贸偶nych zaburzeniach. W tym zaburzeniach seksualnych. Oddech jest bardzo uniwersalnym narz臋dziem, kt贸re w swojej funkcjonalno艣ci mo偶e wspiera膰 wiele r贸偶nych

膯wiczenie na rozlu藕nienie spi臋tych ramion

Czujesz du偶e napi臋cie ramion? Spr贸buj kr贸tkiego treningu oddechowego 馃檪 Uwielbiam trening oddechowy za prostot臋. Ostatnio te偶 coraz bardziej doceniam wykorzystanie ruchu i mobilno艣ci w treningu oddechowym. Utrzymanie pozycji cia艂a z

Czy potrzebujesz treningu oddechowego?

O tym, 偶e oddech jest wa偶ny, to chyba ju偶 nie musz臋 nikogo przekonywa膰. W ko艅cu czytasz moje posty i bloga. Jednak kiedy tak naprawd臋 wiedzie膰, czy warto uda膰 si臋 na

Zr贸b wydech! Dlaczego wydech uspokaja?

Cz臋艣ciej ode mnie us艂yszycie 鈥渮r贸b wydech鈥 ni偶 鈥渙ddychaj g艂臋boko!鈥 Dlaczego? Bo wydech ma potencja艂 nas uspokaja膰. Ale tak w艂a艣ciwie dlaczego? W tym wpisie t艂umacz臋 kilka potencjalnych mechanizm贸w, kt贸re stoj膮 za

Znajd藕 swoj膮 przepon臋! – 膰wiczenie

Masz problem z poczuciem i znalezieniem oddechu przeponowego? To znajd藕 przepon臋 馃檪Troch臋 艣mieszne, ale ciekawe 膰wiczenie, kt贸re poka偶e Ci jak pracuje przepona oraz poka偶e jej lokalizacj臋 w Twoim ciele. Bywa,

Wzorce oddechowe – jak oddycha膰?

To jak w ko艅cu oddycha膰? Przeponowo, do dolnych 偶eber do brzucha? Czy to wszystko nie opisuje tego samego? Jaki jest ten 鈥渋dealny鈥 wzorzec oddechowy? 鈦 Im wi臋cej si臋 m贸wi o

Uspok贸j oddech – 膰wiczenie na stres

Niespokojny, szybki oddech? Narastaj膮cy stres i niepok贸j? Spr贸buj tego 膰wiczenia. Je偶eli czujesz, 偶e Tw贸j oddech zaczyna si臋 robi膰 niespokojny, narasta poziom stresu, a mo偶e czujesz, 偶e zbli偶a si臋 panika –

Ma艂e porcje oddechu – 膰wiczenie

Trudno jest Ci robi膰 d艂ugi wydech podczas 膰wicze艅 oddechowych?Jest to problem, kt贸ry cz臋sto spotykam w swojej pracy. Jedn膮 z metod nauki wydechu, kt贸r膮 stosuj臋 jest kontrola oddechu, z kr贸tkimi pauzami.

Co wp艂ywa na zaburzenia oddychania?

Czujesz, 偶e wyj膮tkowo ci臋偶ko Ci si臋 oddycha? Czujesz, 偶e Tw贸j oddech jest szybki i p艂ytki? Sprawd藕 jakie czynniki mog膮 powodowa膰 zmiany w Twoim oddechu. Jednym z najwa偶niejszych element贸w terapii oddechowej