Czy na pewno robisz wydech?

Czy wiesz jak oddychasz? Przemyśl to proszę. To bardzo ważna kwestia dla Twojego oddechu. Oczywiście pomogę Ci z ogarnięciem tego tematu. ⁣

✅Czym jest wdech? ⁣
To zassanie powietrza z otoczenia do płuc za sprawą skurczu przepony(obniżenie) oraz mięśni międzyżebrowych. Klatka piersiowa się powiększa, a płuca rozciągają. Gdy oddech jest natężony włącza się cała masa innych mięśni oddechowych dodatkowych. ⁣

✅Czym jest wydech? ⁣
Wydech to opróżnienie płuc z powietrza następujące po wdechu (wow!). Wydech to usunięcie też z organizmu nadmiaru CO2.⁣
Z wydechem wiąże się uniesienie(rozluźnienie) przepony oraz powrót płuc i klatki piersiowej do wymiarów sprzed wdechu. ⁣

📉Wszystko to dzieje się za sprawą działania podstawowych praw fizyki związanych przepływem gazów i różnicą ciśnień. By dochodziło do przepływu powietrza w płucach musza działać mięśnie oddechowe, które zmieniają objętość klatki piersiowej, dzięki czemu zmienia się też ciśnienie w ich wnętrzu.⁣

➡️Część mięśni działa głównie jako mięśnie wdechowe, a inne jako wydechowe. ⁣

➡️Klatka piersiowa i mięśnie mogą być w fazie wdechu oraz w fazie wydechu. ⁣

➡️Wdech pobudza układ nerwowy, a wydech go uspokaja. ⁣

❗️Często gdy jesteśmy w przewlekłym stresie, oddech robi się szybki i płytki. Napinają się mięśnie odpowiedzialne za wdech. Klatka piersiowa się unosi i zostaje w niej powietrze. Cały czas wygląda jak we wdechu. ⁣

❓Tak więc czy w takiej sytuacji gdy robisz wydech, ale klatka piersiowa i mięśnie wciąż nie osiągają fazy wydechu bo są zamrożone we wdechu, to czy osiągasz stan WYDECHU? ⁣

❓Czy Twój układ nerwowy osiąga wtedy relaks i regenerację? ⁣

Tak tylko pytam😉

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Jak uspokoić układ nerwowy oddechem?

Dlaczego, tak właściwie, wolny oddech może nas uspokoić? Poznaj mechanizm działania wolnego oddechu na nasz układ nerwowy. Połóż rękę na sercu lub na szyi i

Dlaczego pompuję balony?

Niektóre ćwiczenia oddechowe, których uczę wymagają używania balona. Zwykłego, kolorowego balonika, a mogą dawać niezwykłe rezultaty. Balon to narzędzie do ćwiczeń Pompowanie balona jest narzędziem,

Poznaj swój oddech

„Oddychanie jest procesem, które zachodzi samoistnie, ale prawidłowe oddychanie wymaga znacznie większej uwagi.” Carl Stough Twórca Breathing Coordination  Wiesz jak wygląda >optymalny< oddech? Na wdechu

W upały oddychaj nosem!

Wystawanie naszego nosa z twarzy nie jest tylko względem estetycznym. Nos m.in. został stworzony do tego, by ograniczyć przegrzewanie ciała podczas wysokich temperatur. Dlaczego i

Przerywany wydech – ćwiczenie

Przerywany wydech – na spokój, na rozluźnienie i na trening długiego wydechu.⁣ ⁣Jak oddychać w tym ćwiczeniu? ⁣Długi wydech – Wdech na 5 – Pauza

Ten uciążliwy kaszel!

Zakładam, że nikt z nas nie lubi kaszlu, ale kaszel jest po to, by nas bronić. Kaszel jest mimowolnym lub świadomym manewrem oddechowym, który ma na