Czy na pewno robisz wydech?

Czy wiesz jak oddychasz? Przemyśl to proszę. To bardzo ważna kwestia dla Twojego oddechu. Oczywiście pomogę Ci z ogarnięciem tego tematu. ⁣

✅Czym jest wdech? ⁣
To zassanie powietrza z otoczenia do płuc za sprawą skurczu przepony(obniżenie) oraz mięśni międzyżebrowych. Klatka piersiowa się powiększa, a płuca rozciągają. Gdy oddech jest natężony włącza się cała masa innych mięśni oddechowych dodatkowych. ⁣

✅Czym jest wydech? ⁣
Wydech to opróżnienie płuc z powietrza następujące po wdechu (wow!). Wydech to usunięcie też z organizmu nadmiaru CO2.⁣
Z wydechem wiąże się uniesienie(rozluźnienie) przepony oraz powrót płuc i klatki piersiowej do wymiarów sprzed wdechu. ⁣

📉Wszystko to dzieje się za sprawą działania podstawowych praw fizyki związanych przepływem gazów i różnicą ciśnień. By dochodziło do przepływu powietrza w płucach musza działać mięśnie oddechowe, które zmieniają objętość klatki piersiowej, dzięki czemu zmienia się też ciśnienie w ich wnętrzu.⁣

➡️Część mięśni działa głównie jako mięśnie wdechowe, a inne jako wydechowe. ⁣

➡️Klatka piersiowa i mięśnie mogą być w fazie wdechu oraz w fazie wydechu. ⁣

➡️Wdech pobudza układ nerwowy, a wydech go uspokaja. ⁣

❗️Często gdy jesteśmy w przewlekłym stresie, oddech robi się szybki i płytki. Napinają się mięśnie odpowiedzialne za wdech. Klatka piersiowa się unosi i zostaje w niej powietrze. Cały czas wygląda jak we wdechu. ⁣

❓Tak więc czy w takiej sytuacji gdy robisz wydech, ale klatka piersiowa i mięśnie wciąż nie osiągają fazy wydechu bo są zamrożone we wdechu, to czy osiągasz stan WYDECHU? ⁣

❓Czy Twój układ nerwowy osiąga wtedy relaks i regenerację? ⁣

Tak tylko pytam😉

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Nie mogę głęboko oddychać

Czy zdarza Ci się, że nie możesz głęboko oddychać? Czujesz, że nie możesz odetchnąć pełną piersią? Jeżeli tak, to mam dla Ciebie kilka wskazówek, co

Dlaczego wzdychamy?

Po co nam wzdychanie? Czy można wzdychać za dużo? Czy wzdychanie pomaga, a może szkodzi? Dowiedz się więcej na temat wzdychania! Zdrowa osoba dorosła wzdycha

Jak sobie radzić z hiperwentylacją?

Jeżeli ktoś się z Tobą założy, że dłużej niż Ty wstrzyma powietrze to co wtedy zrobisz? Prawdopodobnie dobrym rozwiązaniem wyda Ci się wzięcie kilku szybkich

Bezdech senny u kobiet

Kobiety są często tak zmęczone oraz mają tak obniżone samopoczucie, że przyzwyczajają się do tego stanu biorąc go za nieodłączny element codzienności.  To sprawia, że