Myślę, że każdy z nas spotkał się z koncepcją wciągania pępka podczas ćwiczeń w celu zaktywowania core i nauki prawidłowego oddychania. Czas wyjaśnić tę kwestię. A właściwie wytłumaczyć dlaczego wcale
Jeżeli Ci się wydaje, że trudno jest nauczyć się oddychać przeponą to specjalnie dla Ciebie tłumaczę to w 4 prostych krokach. Prawidłowe oddychanie: poprawia wydolność układu oddechowego, wspiera funkcjonowanie układu
Zastanawiasz się dlaczego mamy czkawkę? Czy wiesz, że czkawkę mają już dzieci znajdujące się w brzuchu mamy? Ale dorośli też miewają czkawkę. Z różnych powodów 😈🥂🍺❄️. 🧐 Ale właściwe jaki
Trening oddechowy w astmie powinien być nieodłącznym elementem jej leczenia. Systematycznie stosowane ćwiczenia oddechowe mogą sprzyjać remisji choroby i ograniczeniu stosowania leków. Jeżeli chcesz zrozumieć wpływ tej choroby na mechanikę
Wydaje się, że Internet i smartfony to wciąż nowy wynalazek. A okazuje się, że już 11(!) lat temu zauważono, że ich używanie może wywoływać tzw. email/screen apnea. Krótko mówiąc –
Ten post nie jest o nauce wyciskania, technikach i metodach treningu siłowego. To jest parę słów ode mnie na temat budowania napięcia centralnego (core) za pomocą oddechu w trakcie dźwigania
Oddech to narzędzie, które może nam służyć do podkręcenia efektywności w codziennym życiu. Oddychanie przez swoją złożoność wpływa na wiele aspektów naszego funkcjonowania. Warto jest więc nauczyć się jego kontroli.
Jeżeli szukasz sposobu na relaks i uważność każdego dnia to mam dla Ciebie dobry pomysł. Osobiście uważam, że pewnych rzeczy lepiej nie komplikować. Szczególnie gdy chcesz coś robić każdego dnia,
Zawodowo zajmuję się uczeniem prawidłowego oddychania, więc jak tylko zaszłam w ciążę zaczęłam zauważać zmiany w moim wzorcu oddechowym wraz z postępem mojego błogosławionego stanu. Coraz częściej ciężko mi było
Przede mną ostatni miesiąc ciąży więc zaczynam skupiać się głównie na tym by jak najlepiej przygotować się do porodu. Ćwiczenia oddechowe są jednym z ważniejszych elementów przygotowania. Jednak.. jak znaleźć
Schemat przedstawia czynniki wpływające na czas wstrzymywania oddechu. Część mechanizmów pozwala na świadomą kontrolę wentylacji, a część działa automatycznie bez udziału naszej woli. Wszystkie te mechanizmy wpływają na główne ośrodki
Zacznijmy od tego co rozumiemy przez wolny oddech – każdy oddycha w innym tempie, ale ogólnie się przyjmie, że normalna, spontaniczna częstotliwość oddechów u osoby dorosłej to 10-20 oddechów/min. Częstotliwości