Strefa Apozycji Przepony

Dlaczego musisz wiedzieć czym jest strefa apozycji przepony? Bo wiedza na ten temat pomaga zrozumieć jak wiele rzeczy jest związanych
z oddechem oraz jak nad oddechem właściwe pracować. ⁣

Gdy to zrozumiesz dowiesz się, że nie każdemu można zalecić po prostu oddychanie przeponą. Bo czasami to oddychanie wcale nie będzie efektywne. ⁣

Żeby zrozumieć działanie mechaniki oddychania trzeba zobaczyć zależności pomiędzy ustawieniem klatki piersiowej, kręgosłupa i miednicy – a tym samym postawy ciała. ⁣

Ustawienie tych punktów kluczowych wpływa na funkcje mięśni (przede wszystkim m. brzucha) oraz na pozycję przepony. A to właśnie ta zależność (wraz z całym cylindrem oddechowym) wpływa na EFEKTYWNOŚĆ oddychania.

Tak więc jeżeli Twoje ciało jest w rekacji wyprostnej (m.in. duże napięcie mięśni pleców), odstają Ci dolne żebra, masz zamkniętą klatkę piersiową, dużo siedzisz – to Twoja ZOA będzie zaburzona. ⁣

A tzn. że przepona nie będzie pracowała na max swoich możliwości. W dodatku może zacząć negatywnie wpływać na postawę ciała i kształt brzucha.

A co się dzieje gdy Twój oddech jest nieefektywny? ⁣

Twój układ nerwowy będzie starał się to skompensować więc pojawi się stan ogólnego pobudzenia. Przyspieszy oddech i pojawi się niepokój. ⁣

Dlatego zawsze pracując nad oddechem trzeba pamiętać o ZOA. ⁣

Dobrym początkiem jest oddech torem dolnożebrowym. ⁣

Ale to już chyba umiesz? 🙂 ⁣

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo 7-dniowy Mini Kurs Oddechowy, czyli łagodne i ciekawe wprowadzenie do świata oddechu

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Jak znaleźć czas na medytację?

Wiesz ile średnio czasu dziennie ludzie spędzają przeglądając social media? 2 godziny i 23 minuty. A wiesz ile czasu średnio ludzie medytują podczas jednej sesji? Mniej

Jak prawidłowo oddychać?Oddech 360 stopni

Jeżeli chcesz się nauczyć oddychać prawidłowo musisz poznać parę informacji na temat cech optymalnego oddechu. Jedną z nich jest ruchomość klatki piersiowej we wszystkich kierunkach,

Czy na pewno robisz wydech?

Czy wiesz jak oddychasz? Przemyśl to proszę. To bardzo ważna kwestia dla Twojego oddechu. Oczywiście pomogę Ci z ogarnięciem tego tematu. ⁣⁣✅Czym jest wdech? ⁣To