Strefa Apozycji Przepony

Dlaczego musisz wiedzieć czym jest strefa apozycji przepony? Bo wiedza na ten temat pomaga zrozumieć jak wiele rzeczy jest związanych
z oddechem oraz jak nad oddechem właściwe pracować. ⁣

Gdy to zrozumiesz dowiesz się, że nie każdemu można zalecić po prostu oddychanie przeponą. Bo czasami to oddychanie wcale nie będzie efektywne. ⁣

Żeby zrozumieć działanie mechaniki oddychania trzeba zobaczyć zależności pomiędzy ustawieniem klatki piersiowej, kręgosłupa i miednicy – a tym samym postawy ciała. ⁣

Ustawienie tych punktów kluczowych wpływa na funkcje mięśni (przede wszystkim m. brzucha) oraz na pozycję przepony. A to właśnie ta zależność (wraz z całym cylindrem oddechowym) wpływa na EFEKTYWNOŚĆ oddychania.

Tak więc jeżeli Twoje ciało jest w rekacji wyprostnej (m.in. duże napięcie mięśni pleców), odstają Ci dolne żebra, masz zamkniętą klatkę piersiową, dużo siedzisz – to Twoja ZOA będzie zaburzona. ⁣

A tzn. że przepona nie będzie pracowała na max swoich możliwości. W dodatku może zacząć negatywnie wpływać na postawę ciała i kształt brzucha.

A co się dzieje gdy Twój oddech jest nieefektywny? ⁣

Twój układ nerwowy będzie starał się to skompensować więc pojawi się stan ogólnego pobudzenia. Przyspieszy oddech i pojawi się niepokój. ⁣

Dlatego zawsze pracując nad oddechem trzeba pamiętać o ZOA. ⁣

Dobrym początkiem jest oddech torem dolnożebrowym. ⁣

Ale to już chyba umiesz? 🙂 ⁣

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Czy menopauza zmienia oddech?

Duszność, płytki oddech i zmęczenie. Tak, te objawy mogą być wynikiem menopauzy. Czy podczas menopauzy zmienia się oddech?  Niestety płytki oddech, uczucie duszności oraz szybka

Przerywany wydech – ćwiczenie

Przerywany wydech – na spokój, na rozluźnienie i na trening długiego wydechu.⁣ ⁣Jak oddychać w tym ćwiczeniu? ⁣Długi wydech – Wdech na 5 – Pauza

Ten uciążliwy kaszel!

Zakładam, że nikt z nas nie lubi kaszlu, ale kaszel jest po to, by nas bronić. Kaszel jest mimowolnym lub świadomym manewrem oddechowym, który ma na

Medytacja Oceanu

Zobacz film i poznaj instrukcję robienia medytacji, która poprawi Ci humor 🙂 Są takie miejsca i chwile, o których gdy myślę czuję spokój i szczęście.

Spięte biodra a oddech

Ból lędźwi, miednica pochylona do przodu, pogłębiona lordoza lędźwiowa i ograniczenie wyprostu biodra. Brzmi znajomo?  Może nawet coś wiesz na temat mięśni biodrowo-lędźwiowych (zginacze bioder),

Co możesz powiedzieć o swoim oddechu?

Jak minął Ci dzień? Co się dziś wydarzyło?Pewnie gdy wracasz do domu lub gdy rozmawiasz z kimś bliskim potrafisz na te pytania szczegółowo i barwnie