Funkcje oddychania – czyli wielowymiarowe znaczenie oddechu.
Ile jesteś w stanie wytrzymać bez powietrza? Minutę, dwie? Trzy? Dobra. Nie chodzi o to, by teraz to sprawdzać i robić zawody na nowy rekord świata. Chcę ci tylko uświadomić, że nie jest to długo 😉 Bez jedzenia i wody wytrzymasz dłużej. Jak widzisz znaczenie oddechu dla naszego ciała jest ogromne. Dziś tłumaczę dlaczego oddech jest […]
Ćwiczenie oddechowe na lepszy sen
Jeżeli masz problemy ze snem, cierpisz na bezsenność lub zdarza się, że z emocji nie możesz spać – dobrym pomysłem jest wykonanie spokojnego ćwiczenia oddechowego, które pomoże Ci osiągnąć relaks i sen. Jakie myśli towarzyszą Ci gdy kładziesz się do łóżka? Rozpamiętujesz niepowodzenia z całego dnia? Żałujesz pewnych decyzji? Odczuwasz niepokój lub stres przed kolejnym […]
Co wpływa na wzorzec oddechowy?
Oddychanie przeponowe? Oddychanie klatką piersiową? Dlaczego są osoby, które zawsze oddychają przeponą, a inne nie? W prosty sposób staram się to dziś wyjaśnić i pomogę Ci sprawdzić, co u Ciebie wpływa na to jak wygląda Twój oddech. Co sprawia, że niektórzy oddychają klatką piersiową, a inni przeponą? (Tak naprawdę wszyscy zawsze oddychamy przeponą, ale nie […]
10 zasad higieny oddechu
Jak na co dzień dbać o swój oddech? Jak sprawić, by trening oddechowy stał się elementem Twojej codziennej rutyny prozdrowotnej? Sprawdź 10 zasad zdrowego oddechu, dzięki którym odpoczniesz i poczujesz się zdrowiej. Wstajesz rano i idziesz do łazienki. Korzystasz z toalety, myjesz zęby i twarz. Potem się ubierasz, jesz śniadanie, pijesz kawę lub szklankę wody, […]
Zaburzenia oddychania – problem współczesnego trybu życia?
Czy zaburzenia oddychania to tylko problem nas, ludzi współczesnych, żyjących szybko i w stresie? Myślę, że odpowiedź będzie dla Ciebie zaskakująca. Zaburzenia oddychania (ang. Breathing Pattern Disorders – BPD) nie są wytworem obecnego, współczesnego życia. Czasy, w których żyjemy na pewno zaostrzyły i rozpowszechniły te zaburzenia, ale nie jest to cecha pokolenia X, Y, Z […]
Mięśnie, które kradną krew – zmęczenie mięśni oddechowych.
Czy zmęczenie mięśni oddechowych może ograniczać aktywność fizyczną? Czy poprawa wzorca oddechowego może przynieść korzyści w kontekście treningu wydolnościowego? Odpowiedź znajdziesz w tym wpisie! Nie lubię biegać. Trochę brakuje mi celu lub dodatkowej rozrywki. Niby wiem, że samo bieganie jest celem, ale nie sprawia to, że łatwiej mi się biega. Na szczęście nie jest to […]
Jedna rada na 2021 – czyli jak przepona pomoże Ci lepiej żyć.
Jeżeli mam napisać cokolwiek o tym co robić, by 2021 był lepszy niż 2020, to jest to właśnie przekazanie Ci tej wiedzy. Jak przepona pomoże Ci lepiej żyć. Zwykły dzień. Wciąż jest 2020 więc do wielu rzeczy się przyzwyczaiłam. Siedzę i pracuję. Odpisałam już na wszystkie maile i zabieram się za pisanie newslettera, gdy dostaję […]
Kształt klatki piersiowej. O czym mówi kąt podmostkowy – ISA.
Kształt klatki piersiowej, odstawanie dolnych żeber oraz asymetria żeber – elementy te często wywołują wiele pytań i wątpliwości. Zastanawiamy się o czym świadczą zaburzenia w ich obrębie oraz co możemy z nimi zrobić. Bardzo pomocnym parametrem do zrozumienia, co się dzieje z twoją klatką piersiową jest tzw. kąt podmostkowy – ISA. Klatka piersiowa ma lekko […]
Krótka lekcja oddychania – wywiad…ze mną :)
Nie, nie przepytuję się sama z oddechu. Pytania na temat zdrowego oddychania, świetne zresztą, zadał mi kolega po fachu, fizjoterapeuta i bloger – Marcel Mieszkalski. A, że wyszedł bardzo fajny tekst edukacyjny, to zamieszczam wywiad też tutaj dla Ciebie i innych moich czytelników. 👉🏻 Wywiad pierwotnie pojawił się i był przygotowany na potrzeby bloga FizjoPassion.pl. […]
Wyraź gniew… oddechem.
Emocje o negatywnym wydźwięku w naszej kulturze nie są społecznie mile widziane. Ludzie nie chcą widzieć, że jesteśmy smutni lub odczuwamy gniew. A blokowanie emocji może nam niestety zaszkodzić. Dowiedz się jak za pomocą oddechu rozładować napięcie emocjonalne. 🤬Wyrażanie emocji jest dla układu nerwowego bardzo ważnym elementem chroniącym. Nazwanie i odczucie emocji pozwala na jej […]
10 książek, które nauczyły mnie czym jest stres
Gdy pracuje się z drugim człowiekiem, z jego ciałem, a szczególnie z ciałem człowieka, który cierpi, nie można nie wiedzieć czym jest stres. Przedstawiam Wam dziś 10 książek, które opisują stres, lęk i traumy z każdej strony i w różnych ujęciach. Wszystkie z jednym nadrzędnym celem – jak radzić sobie ze stresem oraz jak znaleźć w […]
Odstające łopatki i co oddech ma z tym wspólnego.
Jeżeli chcesz się dowiedzieć jak ćwiczyć na odstające łopatki to mam dla Ciebie ciekawą propozycję oraz jeszcze ciekawsze wyjaśnienie co może być przyczyną odstawania łopatek. Czy odstają Ci łopatki? Czy wiesz, że znaczne odstawanie łopatek świadczy o dysfunkcji mięśni karku i ramion?Gdy odstaje łopatka to możemy zauważyć jak odstaje jej przyśrodkowy brzeg. Przyczyn tego stanu […]