Blog.

Techniki oddechowe na lepszy seks.

Gdy myślę o seksie to tym, co pierwsze mi przychodzi na myśl to ciężki, głośny oddech. Przyspieszający im bliżej jest orgazmu🔥 🤓 Oddech jako przejaw działania układu autonomicznego(AUN) pokazuje nam

Oddychanie podczas treningu.

Temat zawsze aktualny i zawsze można na jego temat coś dopowiedzieć. Wiele jest opinii i wiele szkół jak powinien wyglądać oddech podczas wysiłku fizycznego. Z wieloma się zgadzam, a z

Jak się zmienia oddech w ciąży?

Zmiany, o których dziś napiszę będą na podstawie moich własnych obserwacji. Oczywiście poparte moją wiedzą merytoryczną 🧐  1. Oddech przyspiesza już od bardzo wczesnych tygodni ciąży. Ma wpływ na to

Rozciągać czy ćwiczyć mięśnie?

Wszyscy wiemy, że mobilność jest niezbędna w ruchu, ale już nie zawsze się zgadzamy co do tego czy powinnismy rozciągać mięśnie czy je wzmacniać🤔 Oczywiście to zależy. Jednak dziś chciałam

Jak trenować stres?

  Stres to nieunikniona część naszego życia. Stres może nasilać odczuwanie bólu i upośledzać procesy gojenia i regeneracji, a co za tym idzie zmniejszać nasze zdolności treningowe.  Jak więc nawigować

Przestań oddychać brzuchem!

Świat się zmienia, wiemy coraz więcej wiec czas na prawdziwy oddech przeponowy czyli oddech gdzie unosi się brzuch ORAZ klatka piersiowa. Mówiłam o tym wiele razy – optymalny oddech wymaga

9 sposobów na codzienny trening oddechowy

Oddech dla zabieganych 🏃🏻‍♀️ Uważasz, że nie masz czasu, że nie masz warunków by robić ćwiczenia oddechowe, medytować czy się po prostu chwilę wyciszyć?  Też miewam takie dni. Pracuje dosyć

Ćwiczysz czy się ruszasz? To zupełnie co innego!

Ludzie, którzy cieszą się najlepszym zdrowiem i długim życiem wcale nie chodzą regularnie na siłownię i nie biją rekordów w podnoszeniu ciężarów. Pewnie też nie słyszeli o wszystkich zachodnich cud

Jak oddychać z Apple Watch?

Jeżeli jesteś w posiadaniu Apple Watch na pewno zauważyłeś aplikację „Breathe”(Oddech), która pomaga w znalezieniu paru chwil na mindfulness. Jednak nie tylko o oddech w niej chodzi. Chciałam ci pokazać jakie

Na czym polega Tlenowa Przewaga?

Parę tygodni temu uczestniczyłam w kursie instruktorskim Oxygen Advantage – metody, która pozwala na trening oddechowy imitujący trening wysokogórski. Na czym polegają ćwiczenia wg OA? 1. Jest to trening hiperkapniczny

Cele na 2019 rok

Ty co wybierasz? 😉 Koniec grudnia jest czasem podsumowań oraz planowania kolejnego roku. Pełni optymizmu i motywacji wyznaczamy sobie nowe cele. Zrobiłam listę rzeczy, które pomagają mi spełniać marzenia i