Nie możesz schudnąć? A może to jest wina Twojego oddechu?

Czy zdarza Ci się kłaść wieczorem do łóżka i mówić sobie, że następnego dnia rano zjesz zdrowe, pożywne śniadanie, cały dzień będziesz unikać cukru i niezdrowej żywności, będziesz się więcej ruszać i generalnie będziesz „fit”. A rano, cóż… niewyspanie i ciężkie powieki pozwalają Ci jedynie na zalanie płatków kukurydzianych mlekiem? A potem znów i znów powtarzasz znane nawyki i schematy? A może to nie jest słaba silna wola, tylko to Twój oddech?

A może nawet czasem w przypływie motywacji, mimo wszystko, idziesz do siłowni i ciśniesz zaplanowany trening mimo ogromnego zmęczenia. Żeby nie być…… <jakąś/jakimś – wstaw określenie, które potrafisz wobec siebie używać>

A może Ty już jesteś JAKAŚ lub JAKIŚ? I przede wszystkim może jesteś ZMĘCZONA/ZMĘCZONY?

A gdybym Ci powiedziała, że zmęczone ciało i mózg zwyczajnie mogą nie mieć już siły na zmiany? 

A wiesz, że oddech może Cię męczyć?

Gdy jesteś w chronicznym stresie lub gdy np. Twoje drogi oddechowe są za wąskie (bo np. Od dziecka oddychasz przez usta) mogą u Ciebie pojawiać się zaburzenia oddychania lub zaburzenia oddychania podczas snu. 

Może to się wiązać z nadmiernym oddychaniem, hiperwentylacją oraz niewysypianiem się. 

Twój organizm w każdej minucie życia walczy o utrzymywanie balansu i próbuje dostarczać każdej komórce odpowiednich ilości tlenu. Jest zmęczony, pobudzony i może boleć. 

Zaburzenia oddychania mogą występować m.in. wraz z:

(Wsparcie ze wszystkimi powyższymi problemami oddechowymi znajdziesz w eBooku „Oddychaj na zdrowie!”)

Gdy źle oddychasz to nic dziwnego, że może brakować Ci siły na realizację postanowień.  

Nie obwiniaj się wtedy o brak silnej woli do działania. 

Potrzebujesz najpierw wsparcia z czymś co wydarza się kilkanaście razy na minutę. Pozwól sobie odpocząć, pozwól sobie na wsparcie psychiczne, daj sobie oddech. 

A potem – jak zechcesz- to zmieniaj swoje życie 😉 

Co robić, by oddech wspierał Twoje prozdrowotne postanowienia?

  1. Zastanów się i przeanalizuj czy się wysypiasz i czy nie występują u Ciebie zaburzenia oddychania podczas snu. Rozważ wykonanie polisomnografii – specjalistycznego badania snu. W przypadku wystąpienia nieprawidłowości specjalista od snu pomoże Ci obrać właściwą ścieżkę terapeutyczną.
  2. Zapytaj się swojego dentystę i/lub ortodontę czy Twój zgryz oraz ustawienie żuchwy nie przeszkadzają w przepływie powietrza w drogach oddechowych. Może wymagasz leczenia ortodontycznego, które zredukuje zaburzenia oddychania?
  3. Zadbaj o higienę snu.
  4. Wykonaj samoocenę swojego oddechu i/lub udaj się do trenera oddechu, który pomoże wykryć zaburzenia oddychania i opracuje wraz z Tobą odpowiedni program treningowy.
  5. Oceń poziom stresu w Twoim życiu oraz w ciele. Stres przewlekły może wpływać na Twój wzorzec oddechowy wzmagając poczucie niepokoju. Stosuj techniki relaksacyjne i/lub zasięgnij porady psychologicznej. Dobrym rozwiązaniem może być podjęcie działań w obszarze zdrowego odżywiania u PSYCHOdietetyka.

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Jak sprawdzić czy dobrze oddycham?

Regularna ocena własnego oddechu jest ważnym elementem dbania o zdrowie i dobre samopoczucie. Przygotowałam krótki przewodnik, który pomoże Ci samodzielnie ocenić swój oddech 👇🏻 Krok

Czy Można Oddychać Przez Usta?

Oczywiście, że tak! I to nie tylko wtedy, gdy mamy katar i zatkany nos. Oddychanie nosem daje nam dużo więcej korzyści – to prawda. Zawsze

Co NOS robi dla mózgu?

Zgłębiając tajniki oddychania, często zapominamy, jak ogromny wpływ może ono mieć na nasze zdrowie, samopoczucie i działanie mózgu. Choć większość z nas oddycha niezauważalnie i

Ćwiczenia oddechowe na zatoki

Oddychanie nosem jest kluczowe dla naszego zdrowia, pomaga filtrować, nawilżać i ocieplać powietrze, które wdychamy, zwiększając przy tym w nim obecność tlenku azotu (NO), co