Jak ćwiczyć w smogu? Poznaj 7 praktycznych wskazówek
To w jaki sposób oddychamy jest istotne z punktu widzenia naszego zdrowia i samopoczucia, a pozytywne aspekty aktywności fizycznej są oczywiste. Jednak jak oddychać i ćwiczyć na zewnątrz gdy wiemy, że zanieczyszczenia powietrza są tak duże, że coraz częściej jesteśmy ostrzegani przed wychodzeniem z domu? Wiemy, że regularna aktywność […]
Oddech w sporcie – dlaczego to takie ważne
Dlaczego oddech jest tak ważnym elementem treningu? Oczywistym jest, że oddychanie może ograniczać naszą aktywność i dlatego powinnismy trenować nad naszą wydolność oddechową. ❗️Jednak z mechaniką oddychania wiąże się wiele innych aspektów wpływających na Twój trening. ⬇️⬇️⬇️ 1. Przepona pełni funkcje stabilizatora centralnego – jej dysfunkcja zaburza postawę ciała oraz stabilność podczas czynności motorycznych. 2. […]
Jak ćwiczyć z balonem
🎈Jak ćwiczyć z balonem? Jak się okazuje pompowanie balona nie jest takie proste. Nie każdy też potrafi to zrobić! W procesie reedukacji oddechowej balon jest bardzo ważnym przyrządem do ćwiczeń, ale również diagnostycznym. Mogłabym powiedzieć: Pokaż mi jak pompujesz balon, a powiem Ci kim jesteś 🙂 Uważam, że to jeden z najważniejszych moich postów. Opisane […]
Rib Flare czyli odstające żebra
Rib Flare czyli krótko mówiąc odstawanie dolnych żeber. Jednym odstają bardziej innym mniej. Więcej na ten temat przeczytasz w najnowszym wpisie: Odstające żebra i jak je schować. Zawsze jednak o czymś to świadczy – szczególnie, tak jak na zdjęciach, gdy widzimy asymetrię między lewą a prawą częścią klatki piersiowej. Co się dzieje? 1. Żebra są […]
Czy potrafisz oddychać?
Oczywiście, że potrafisz – przecież robisz to przez całe życie, ale czy ROBISZ TO PRAWIDŁOWO? Co to właściwie znaczy „oddychać prawidłowo”? Oddychać prawidłowo, czyli oddychać efektywnie i ergonomicznie. Oddychać prawidłowo to oddychać optymalnie. Oddychać prawidłowo to oddychać ZDROWO. Bo zdrowy oddech może działać na Twój organizm jak najlepszy lek. Zdrowy oddech: Dotlenia Twój mózg, serce […]
7 korzyści oddychania przez nos!
Oddychasz przez nos czy usta ? 👃 Mam nadzieję, że przez nos bo jest to dla Ciebie dużo zdrowsze. Nos wpływa w dużym stopniu na nasze zdrowie i…. może mieć coś wspólnego z brakiem erekcji. W jaki sposób ? Czytaj dalej ⬇ Oddychanie przez nos jest lepsze niż oddychanie przez usta ponieważ: 1. Przede wszystkim […]
Złe oddychanie może Cię męczyć!
Założę się, że na co dzień nie zastanawiasz się jak oddychasz. Przypominasz sobie o tym dopiero gdy masz katar lub gdy męczy Cię kaszel. Lub gdy CHRAPIESZ 😛 Jest to wtedy bardzo uciążliwe i czujesz się źle, prawda? To teraz spójrz na powyższy diagram. Trochę skomplikowany wiem, ale warto się nad nim zatrzymać bo obrazuje […]
Dlaczego biegamy w lewą stronę?
Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego na zawodach lekkoatletycznych zazwyczaj biega się w lewą stronę? ↪↪↪ Tj. w stronę przeciwną do ruchu wskazówek zegara? Nawet na igrzyskach olimpijskich obowiązuje zasada „left hand inside”. 🕞 ➡Wg zasad biomechaniki bieg w lewą stronę poprawia funkcję ruchu co pozwala na osiągnięcie lepszych wyników. Jak to się dzieje? Po kolei […]
Michael Jordan Breathing Style – the best way to catch your breath!
Czy zauważyliście, że przyjmujecie taką postawę ciała gdy nie możecie złapać oddechu? Czy wiecie dlaczego oraz czy można to sprytnie wykorzystać w treningu? Już wszystko tłumaczę 😎 ➡Dlaczego: 1. Oparcie rąk o kolana ( lub o „coś”) stabilizuje obręcz barkową zamykając łańcuch kinematyczny co aktywizuje dodatkowe mięśnie oddechowe. 2. Zgięcie tułowia zmienia ustawienie przepony na […]
Oddychanie posturalne wg PRI
Zaburzenia oddychania
