Złe oddychanie może Cię męczyć!

Założę się, że na co dzień nie zastanawiasz się jak oddychasz. Przypominasz sobie o tym dopiero gdy masz katar lub gdy męczy Cię kaszel. Lub gdy CHRAPIESZ 😛
Jest to wtedy bardzo uciążliwe i czujesz się źle, prawda? 
To teraz spójrz na powyższy diagram. Trochę skomplikowany wiem, ale warto się nad nim zatrzymać bo obrazuje jak zły sposób oddychania wpływa na naszą wydolność fizyczną.

➡Czyli tak naprawdę pokazuje, że zły sposób oddychania może nas MĘCZYĆ.

➡Więc… Prawidłowy Oddech może poprawić Twoje wyniki sportowe!

❓To teraz chcesz pewnie się dowiedzieć co z tym zrobić? 😉

1. Możesz pogadać zawsze ze mną bo „coś tam” o oddychania wiem.
2. Zacznij oddychać w prawidłowy sposób używając przepony. 
3. Zadbaj o rozluźnienie dodatkowych mięśni oddechowych – poprawi to wzorzec oddechowy – także stretching, masaż i terapia manualna są wskazane. 
4. Zamknij usta – oddychanie przez nos jest dużo zdrowsze. 
5. Zadbaj o postawę ciała – przepona to też mięsień, który wspomaga Twoją sylwetkę i wpływa na sprawność innych mięśni.
6. Kontroluj swój oddech – inaczej on będzie kontrolował Ciebie!

❗❗❗ Więcej na ten temat przeczytacie w moim artykule z Fizjoterapii Funkcjonalnej nr 2(11) 2018!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo 7-dniowy Mini Kurs Oddechowy, czyli łagodne i ciekawe wprowadzenie do świata oddechu

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Co wpływa na wzorzec oddechowy?

Oddychanie przeponowe? Oddychanie klatką piersiową? Dlaczego są osoby, które zawsze oddychają przeponą, a inne nie? W prosty sposób staram się to dziś wyjaśnić i pomogę

10 zasad higieny oddechu

Jak na co dzień dbać o swój oddech? Jak sprawić, by trening oddechowy stał się elementem Twojej codziennej rutyny prozdrowotnej? Sprawdź 10 zasad zdrowego oddechu,

Zaburzenia oddychania podczas snu w ciąży

Jeżeli miałabym wymienić tylko jedną rzecz, która najbardziej mi dokuczała w ciąży to byłoby ciągłe niewyspanie. Szczególnie było to uciążliwe w III trymestrze gdy brzuch