Złe oddychanie może Cię męczyć!

Założę się, że na co dzień nie zastanawiasz się jak oddychasz. Przypominasz sobie o tym dopiero gdy masz katar lub gdy męczy Cię kaszel. Lub gdy CHRAPIESZ 😛
Jest to wtedy bardzo uciążliwe i czujesz się źle, prawda? 
To teraz spójrz na powyższy diagram. Trochę skomplikowany wiem, ale warto się nad nim zatrzymać bo obrazuje jak zły sposób oddychania wpływa na naszą wydolność fizyczną.

➡Czyli tak naprawdę pokazuje, że zły sposób oddychania może nas MĘCZYĆ.

➡Więc… Prawidłowy Oddech może poprawić Twoje wyniki sportowe!

❓To teraz chcesz pewnie się dowiedzieć co z tym zrobić? 😉

1. Możesz pogadać zawsze ze mną bo “coś tam” o oddychania wiem.
2. Zacznij oddychać w prawidłowy sposób używając przepony. 
3. Zadbaj o rozluźnienie dodatkowych mięśni oddechowych – poprawi to wzorzec oddechowy – także stretching, masaż i terapia manualna są wskazane. 
4. Zamknij usta – oddychanie przez nos jest dużo zdrowsze. 
5. Zadbaj o postawę ciała – przepona to też mięsień, który wspomaga Twoją sylwetkę i wpływa na sprawność innych mięśni.
6. Kontroluj swój oddech – inaczej on będzie kontrolował Ciebie!

❗❗❗ Więcej na ten temat przeczytacie w moim artykule z Fizjoterapii Funkcjonalnej nr 2(11) 2018!

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Co ma oddech do zdrowia seksualnego?

Oddech to uniwersalne narzędzie, które można wykorzystywać jako wsparcie terapeutyczne w różnych zaburzeniach. W tym zaburzeniach seksualnych. Oddech jest bardzo uniwersalnym narzędziem, które w swojej

Czy potrzebujesz treningu oddechowego?

O tym, że oddech jest ważny, to chyba już nie muszę nikogo przekonywać. W końcu czytasz moje posty i bloga. Jednak kiedy tak naprawdę wiedzieć,

Co wpływa na zaburzenia oddychania?

Czujesz, że wyjątkowo ciężko Ci się oddycha? Czujesz, że Twój oddech jest szybki i płytki? Sprawdź jakie czynniki mogą powodować zmiany w Twoim oddechu. Jednym

Oddech i emocje

Gdy się śmiejesz, śpiewasz, wzdychasz, rozmawiasz lub jesz – Twój oddech się zmienia. Bierzemy oddychanie za coś tak oczywistego, że nawet nie zauważamy jak bardzo

Czy trening oddechowy może szkodzić? 

Nie zdarza się to często, ale jednak. Nieprawidłowo stosowany trening oddechowy może szkodzić. Na szczęście w większości przypadków sprowadza się to do “niekomfortowych” skutków ubocznych,