Złe oddychanie może Cię męczyć!

Założę się, że na co dzień nie zastanawiasz się jak oddychasz. Przypominasz sobie o tym dopiero gdy masz katar lub gdy męczy Cię kaszel. Lub gdy CHRAPIESZ 😛
Jest to wtedy bardzo uciążliwe i czujesz się źle, prawda? 
To teraz spójrz na powyższy diagram. Trochę skomplikowany wiem, ale warto się nad nim zatrzymać bo obrazuje jak zły sposób oddychania wpływa na naszą wydolność fizyczną.

➡Czyli tak naprawdę pokazuje, że zły sposób oddychania może nas MĘCZYĆ.

➡Więc… Prawidłowy Oddech może poprawić Twoje wyniki sportowe!

❓To teraz chcesz pewnie się dowiedzieć co z tym zrobić? 😉

1. Możesz pogadać zawsze ze mną bo „coś tam” o oddychania wiem.
2. Zacznij oddychać w prawidłowy sposób używając przepony. 
3. Zadbaj o rozluźnienie dodatkowych mięśni oddechowych – poprawi to wzorzec oddechowy – także stretching, masaż i terapia manualna są wskazane. 
4. Zamknij usta – oddychanie przez nos jest dużo zdrowsze. 
5. Zadbaj o postawę ciała – przepona to też mięsień, który wspomaga Twoją sylwetkę i wpływa na sprawność innych mięśni.
6. Kontroluj swój oddech – inaczej on będzie kontrolował Ciebie!

❗❗❗ Więcej na ten temat przeczytacie w moim artykule z Fizjoterapii Funkcjonalnej nr 2(11) 2018!

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Czy Można Oddychać Przez Usta?

Oczywiście, że tak! I to nie tylko wtedy, gdy mamy katar i zatkany nos. Oddychanie nosem daje nam dużo więcej korzyści – to prawda. Zawsze

Co NOS robi dla mózgu?

Zgłębiając tajniki oddychania, często zapominamy, jak ogromny wpływ może ono mieć na nasze zdrowie, samopoczucie i działanie mózgu. Choć większość z nas oddycha niezauważalnie i

Ćwiczenia oddechowe na zatoki

Oddychanie nosem jest kluczowe dla naszego zdrowia, pomaga filtrować, nawilżać i ocieplać powietrze, które wdychamy, zwiększając przy tym w nim obecność tlenku azotu (NO), co

Oddech w piłce nożnej

Oddech w sportach zespołowych jest elementym wartym wdrożenia. Jako szybki i prosty element może wesprzeć wielowymiarowy performance sportowca.  Gdy zaproszono mnie do poprowadzenia szkolenia z

Jak skutecznie układać treningi oddechowe?

Jeżeli chcesz, żeby Twój trening oddechowy był skuteczny, to musisz przeprowadzić dobrą diagnostykę. Dowiedz się jak przeprowadzać diagnostykę dla potrzeb reedukacji oddechowej. Jeżeli chcesz, żeby

Test głębokiego oddechu

Test głębokiego oddechu to szybko sposób na to, by sprawdzić swój oddech. Zobacz jak go wykonać oraz interpretować 👇🏼⁣ Gdy automatycznie bierzesz głęboki wdech, to