Oddech i postawa ciała – jak za pomocą oddechu poprawić swoją postawę ciała?

Oddech wpływa na mechanikę całego ciała. Wpływa więc też na naszą postawę. Logicznym jest więc, że prawidłowy oddech pomoże z odbudową posturalną. Jak więc poprawić postawę ciała za pomocą oddechu? Dowiesz się więcej z tego wpisu. Zacznijmy od definicji postawy ciała. Nie będzie standardowo. Pozwolę sobie zacytować moim zdaniem najtrafniejszy opis postawy ciała, który jest […]

Trzymaj język za zębami – oddychanie przez usta i sen

Dlaczego tak prosta rzecz jak pozycja języka w ustach oraz nawyk oddychania przez usta tak łatwo może doprowadzić do upośledzenia przepływu powietrza w naszych drogach oddechowych? Trzymanie zamkniętych ust oraz języka za górnymi zębami jest PIERWSZYM I PRIORYTETOWYM elementem higieny oddychania. Bez tego Twoje drogi oddechowe nie będą w pełni spełniać swojej funkcji.  Zrób prosty eksperyment […]

Oddech w stresie.

Zarządzanie stresem jest umiejętnością, której można się nauczyć. Trzeba tylko znać odpowiednie do tego narzędzia. Ja też musiałam to opanować i wiem jak się możemy czuć podczas różnych życiowych sytuacji. Czułam stres i wciąż go czuję, ale dzięki doświadczeniu wiem jak go opanować. Oto kilka z moich historii pełnych stresu. Jestem człowiekiem tak jak każdy, […]

Oddychanie przeponą a oddychanie brzuchem – różnice i kiedy jak oddychać.

Jeżeli zastanawiasz się jak oddychać przeponą i wydaje Ci się, że to to samo co oddychanie brzuchem, to czas wyjaśnić parę kwestii w tym temacie. Często tak bywa, że mam problem z określeniami i nazewnictwem w reedukacji oddechowej. Może dlatego, że wiele rzeczy dopiero w obecnych czasach zaczynamy rozkładać na części pierwsze i okazuje się, […]

Oddechowe mity, czyli o błędach w nauczaniu oddechu – część 2.

Dziś rozprawiam się z kolejnymi mitami na temat oddechu. Zobacz jak nie popełniać błędów podczas ćwiczeń oddechowych.  Część 1. Możesz przeczytać tutaj.  Mit 4. CO2 jest toksyczny i powinniśmy się go pozbywać by zrobić miejsce dla O2. Jestem pewna, że moi obserwatorzy doskonale wiedzą, że to mit. Mówiłam też o tym w moim wystąpieniu na […]

Oddechowe mity, czyli o błędach w nauczaniu oddechu – część 1.

Istnieje parę utartych poglądów na temat oddychania, które nie są do końca zgodne z definicją prawidłowego oddechu. Poznaj najczęstsze błędne Mity na temat oddychania.  Mit nr 1. Głęboki oddech to duży oddech.  Pierwszy mit dotyczy chyba najczęściej powtarzanego oddechowego zdania. ⁣⁣👄 Weź głęboki oddech. ⁣⁣Ja tego wyrażenia nie używam w ogóle właśnie ze względu na […]

Strefa Apozycji Przepony

Dlaczego musisz wiedzieć czym jest strefa apozycji przepony? Bo wiedza na ten temat pomaga zrozumieć jak wiele rzeczy jest związanych z oddechem oraz jak nad oddechem właściwe pracować. ⁣ Gdy to zrozumiesz dowiesz się, że nie każdemu można zalecić po prostu oddychanie przeponą. Bo czasami to oddychanie wcale nie będzie efektywne. ⁣⁣Żeby zrozumieć działanie mechaniki […]

Jak trenować mięśnie brzucha. Znaczenie oddechu w treningu mięśni brzucha.

Ćwiczenia na brzuch – robić czy nie robić? Trenować selektywnie mięśnie brzucha, czy nie, bo w końcu brzuch robi się w kuchni? ⁣Znam te odwieczne pytania, ale dziś skupimy się przede wszystkim na czymś innym. Na oddechu podczas treningu mięśni brzucha. ⁣ ❗️Zależy co jest Twoim celem. ⁣ ⁣ ⭐️ Jeżeli rozmiar – to tak […]

Netflix, oddech i emocje.

Czy wiesz, że na odbiór emocji innych osób wpływa również sposób w jaki ta osoba oddycha? Wzorzec oddechowy jest jednym z elementów komunikacji niewerbalnej. 🖥 Oglądasz czasami Netflixa z napisami? Ja oglądam z angielskimi by się przy okazji uczyć języka. W tych napisach często widzę opis oddechu bohatera serialu. To na co chcę zwrócić uwagę […]

Tlenek azotu, czyli co łączy nos, penisa i wirusy.

Prawidłową drogą oddychania jest oddychanie przez nos. Nos filtruje, ogrzewa i oczyszcza wdychane powietrze oraz zatrzymuje szkodliwe cząsteczki. Dodatkowo produkuje bardzo ważną dla naszego ciała substancję: tlenek azotu, który m.in. odpowiada za wzwód prącia i zwalczanie patogenów.  Tlenek azotu (NO) produkowany jest w komórkach śródbłonka m.in. zatok przynosowych, z których trafia do płuc z każdym […]

Kobiety vs. mężczyźni – różnice w funkcjonowaniu układu oddechowego.

Kobiety mają gorzej. To stwierdzenie spotyka się w tylu obszarach, że czasami już przestaje to dziwić i robi się z tego norma. ⁣Niestety dziś muszę napisać tak samo. W kontekście oddychania kobiety mają gorzej. ⁣⁣ Inna budowa klatki piersiowej, okrągła i równiejsza w wymiarach, bardziej pochyłe ustawienie żeber – pozornie daje nam to lepsze pozycje […]

Nie oddychaj jak gwiazda porno – czyli słów parę o hiperwentylacji.

Seks potrafi obnażyć wiele naszych problemów fizycznych i psychicznych. ⁣Nie inaczej jest z oddechem podczas zbliżenia.⁣ Jeżeli się hiperwentylujesz w łóżku może się to skończyć omdleniem, ale jeżeli hiperwentylujesz się na co dzień może się to skończyć jeszcze gorzej.  ⁣Jak oddech wpływa na seks?  🟡 Gdy zaburzona jest praca cylindra oddechowego możemy nie odczuwać przyjemności […]