Znaczenie oddechu w terapii
Wyobraź sobie, że do Polski przyjeżdża klient z dalekiego kraju, np. Australii. Wpada do Ciebie tylko na jedną wizytę bo słyszał, że jesteś super w tym co robisz. Klient ten potrzebuje porady i wskazówek co może robić na co dzień gdy wróci już do domu. Z wywiadu dowiadujesz się, że nie […]
Bądź człowiekiem – czyli jak pracować z pacjentem bólowym.
Czy wiesz, że jesteś elementem terapii? Nie tylko jako terapeuta, ale też jako czynnik wpływający na samopoczucie klienta? Click Here ❗️Sposób w jaki się odzywasz lub jaki masz humor wpływa na to jak się czuje Twój klient/pacjent. Odkąd wiemy, że zjawisko bólu wykracza daleko poza strukturę uczymy się jak najefektywniejszego […]
Jak oddychać przeponą?
Jeżeli Ci się wydaje, że trudno jest nauczyć się oddychać przeponą to specjalnie dla Ciebie tłumaczę to w 4 prostych krokach. Prawidłowe oddychanie: poprawia wydolność układu oddechowego, wspiera funkcjonowanie układu ruchu, ułatwia regenerację i relaksację, poprawia funkcje kognitywne. Także nie ma co się zastanawiać 🙂 Zapoznaj się z 4 prostymi krokami, które nauczą Cie w […]
Oddychanie w skoliozach
Skolioza to trójpłaszczyznowe skrzywienie kręgosłupa, któremu towarzyszą również zmiany ustawienia klatki piersiowej i deformacje żeber. Mechanika oddychania obejmuje zarówno ruchy oddechowe klatki piersiowej i kręgosłupa. Więc chyba wzajemny wpływ i połączenie tych dwóch aspektów jest oczywiste 🧐 1. Zacznijmy od tego, że sam układ oddechowy jest asymetryczny – asymetryczna budowa płuc i przepony. Należy więc […]
Trzy proste sposoby na zdrowy oddech.
🤷🏻♀️Najczęściej nie zaczynamy bo coś wydaje się za trudne, uważamy, że nie mamy czasu lub czekamy na odpowiedni moment. 💁🏻♀️ Dziś chcę Wam powiedzieć, że odpowiedni moment jest TERAZ. Bez wymówek już w tej chwili możesz zacząć zdrowiej oddychać. Liczą się wszystkie kroki, nawet te małe! 1. Zacznij oddychać przez nos – zwracaj na to […]
Dlaczego twoja miednica też musi oddychać?
Nasze ciało to jeden skomplikowany i genialnie przemyślany system. Może nie jesteśmy idealnym tworem ewolucji, ale czy coś jest sprytniejsze niż ludzki organizm? Z trudnościami zawsze radzimy sobie kompensacją, która ma uzupełnić deficyty. Przynajmniej tymczasowo 🤷🏻♀️ Jedną z ważniejszych funkcji naszego ciała jest oddychanie. No raczej 🤪 Z punktu widzenia mechaniki nasze ciało całe musi […]
Jak się zmienia oddech w ciąży?
Zmiany, o których dziś napiszę będą na podstawie moich własnych obserwacji. Oczywiście poparte moją wiedzą merytoryczną 🧐 1. Oddech przyspiesza już od bardzo wczesnych tygodni ciąży. Ma wpływ na to prawdopodobnie zwiększenie ilości krwi, przyspieszenie tętna, podwyższona T, zmiany hormonalne. 2. Konsekwencją jest pojawienie się hiperwentylacji – moja tzw. Pauza Kontrolna spadła z ok. 25 […]
Rozciągać czy ćwiczyć mięśnie?
Wszyscy wiemy, że mobilność jest niezbędna w ruchu, ale już nie zawsze się zgadzamy co do tego czy powinnismy rozciągać mięśnie czy je wzmacniać🤔 Oczywiście to zależy. Jednak dziś chciałam przedstawić jeszcze jedną możliwość. 1. Musimy pamiętać, że to co się dzieje z naszym ciałem i układem ruchu jest programowane na poziomie układu nerwowego. 2. […]
Jak trenować stres?
Stres to nieunikniona część naszego życia. Stres może nasilać odczuwanie bólu i upośledzać procesy gojenia i regeneracji, a co za tym idzie zmniejszać nasze zdolności treningowe. Jak więc nawigować stresem tak by nie przeciążał naszego układu nerwowego i ciała? 1. Najbardziej podstawową częścią naszego układu nerwowego odpowiedzialną za reakcje stresowe jest Autonomiczny Układ Nerwowy […]
Cele na 2019 rok
Ty co wybierasz? 😉 Koniec grudnia jest czasem podsumowań oraz planowania kolejnego roku. Pełni optymizmu i motywacji wyznaczamy sobie nowe cele. Zrobiłam listę rzeczy, które pomagają mi spełniać marzenia i czuć, że nie marnuję czasu. Nie wszystko jest proste, ale część z tych punktów na pewno wprowadzę w życie 💪🏻 Postanowiłam, że podzielę się z […]
9 książek, które powinien przeczytać każdy fizjoterapeuta
📚Przedstawiam Wam moje propozycje najciekawszych książek, które poszerzają spojrzenie na terapię i pracę z ludzkim ciałem 💪🏻 Idzie nowy rok więc może szukacie inspiracji na przyszłoroczne lektury lub pomysłów na prezenty dla Waszych bliskich fizjoterapeutów i trenerów – także mam nadzieję, że udało mi się Wam coś podpowiedzieć 🤓 Umyślnie nie ma tutaj książek typowo […]
Jak dbać o postawę ciała?
Jak ja dbam o swoją postawę ciała? Zacznijmy od tego, że… Nie ma idealnej postawy ciała. Ja uważam, zgodnie z tym co naucza Postural Restoration Institute™️, że celem naszej postawy ciała powinna być Zmienna Naprzemienna Asymetryczność czyli możność utrzymywania balansu na stronie prawej i lewej. Czyli FUNKCJONALNY RUCH. Prawidłowa sylwetka to sylwetka funkcjonalna zdolna do […]