Trening oddechowy w terapii dzieci
Trening oddechowy w terapii dzieci jest często bardzo ważnym elementem wspierania prawidłowego rozwoju. W tym wpisie podsumowuję najważniejsze elementy treningu oddechowego, które powinniśmy wziąć pod uwagę w poszczególnych grupach wiekowych. Moja przygoda z treningiem oddechowym rozpoczęła się od rehabilitacji oddechowej dzieci. Pracując z dzieciakami zauważyłam, że te, które chorują na choroby przewlekłe układu oddechowego często […]
Znaczenie oddechu w terapii
Wyobraź sobie, że do Polski przyjeżdża klient z dalekiego kraju, np. Australii. Wpada do Ciebie tylko na jedną wizytę bo słyszał, że jesteś super w tym co robisz. Klient ten potrzebuje porady i wskazówek co może robić na co dzień gdy wróci już do domu. Z wywiadu dowiadujesz się, że nie […]
Bądź człowiekiem – czyli jak pracować z pacjentem bólowym.
Czy wiesz, że jesteś elementem terapii? Nie tylko jako terapeuta, ale też jako czynnik wpływający na samopoczucie klienta? Click Here ❗️Sposób w jaki się odzywasz lub jaki masz humor wpływa na to jak się czuje Twój klient/pacjent. Odkąd wiemy, że zjawisko bólu wykracza daleko poza strukturę uczymy się jak najefektywniejszego […]
Protip 2 – Mięśniowo -Szkieletowy Wzorzec Stresu
Czym jest wzorzec stresu? Czy masz czasami poczucie, że z treningiem dochodzisz do ściany? Czy widzisz u siebie tendencję do asymetrii? Może twój prawy bark jest niżej niż lewy, a lewe dolne żebra odstają bardziej niż prawe? To wszystko może być wina wzorca stresu. Przeczytaj o co w tym chodzi i dowiedz się jak […]
Pamięć układu nerwowego
Wydaje Ci się, że ten post nie jest dla Ciebie? Nie jesteś w ciąży, nie zamierzasz, a w dodatku jesteś facetem? ❓ A co jeżeli powiem Ci, że na tych zdjęciach nie ma PRZED i PO ciąży, a jest PAMIĘĆ UKŁADU NERWOWEGO? 👉🏼 Tak wygląda mój brzuch 2 tyg. po porodzie. Z dnia […]
Oddychanie w skoliozach
Skolioza to trójpłaszczyznowe skrzywienie kręgosłupa, któremu towarzyszą również zmiany ustawienia klatki piersiowej i deformacje żeber. Mechanika oddychania obejmuje zarówno ruchy oddechowe klatki piersiowej i kręgosłupa. Więc chyba wzajemny wpływ i połączenie tych dwóch aspektów jest oczywiste 🧐 1. Zacznijmy od tego, że sam układ oddechowy jest asymetryczny – asymetryczna budowa płuc i przepony. Należy więc […]
Trening oddechowy – jak nie popełniać błędów.
Zebrałam i krótko opisałam dla Was najczęstsze błędy pojawiające się podczas treningów oddechowych 🌬 💪🏻Dużym postępem w świecie treningu i fizjoterapii jest fakt, że zwracamy uwagę na oddech. 👉🏼Jednak podczas szkoleń i w trakcie terapii widzę często popełniane błędy. 👉🏼Czasami wiemy, że coś tam w trawie piszczy 🐭, ale nie do końca dobrze wychodzi nam […]
Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa – jak nie robić tego źle.
Powiedz mi jak trenujesz odc.piersiowy (TH) kręgosłupa? Czy najczęściej robisz to przez wyprost? Przecież wszyscy siedzimy cały dzień garbiąc się. Wiec koniecznie trzeba, dla równowagi, na siłowni wziąć roller i trochę na nim wyprostować plecy. W tym miejscu chciałabym byście się zastanowili nim kolejny raz będziecie prostować kręgosłupy. 1. Nasze ciało walczy przede wszystkim z […]
Jak poprawić rotację tułowia?
👉🏼 Zrób wydech 🤓 To mógłby być koniec tego posta, ale nie lubię pozostawiać Was bez wyjaśnienia 💁🏻♀️ 1. Poprawna mechanika oddychania to przede wszystkim dobra pozycja żeber i klatki piersiowej. 2. Żebra też się ruszają – na zewnątrz podczas wdechu i do wewnątrz podczas wydechu. 3. Gdy nie potrafisz zrobić aktywnego wydechu – […]
Trzy proste sposoby na zdrowy oddech.
🤷🏻♀️Najczęściej nie zaczynamy bo coś wydaje się za trudne, uważamy, że nie mamy czasu lub czekamy na odpowiedni moment. 💁🏻♀️ Dziś chcę Wam powiedzieć, że odpowiedni moment jest TERAZ. Bez wymówek już w tej chwili możesz zacząć zdrowiej oddychać. Liczą się wszystkie kroki, nawet te małe! 1. Zacznij oddychać przez nos – zwracaj na to […]
Oddychanie podczas treningu.
Temat zawsze aktualny i zawsze można na jego temat coś dopowiedzieć. Wiele jest opinii i wiele szkół jak powinien wyglądać oddech podczas wysiłku fizycznego. Z wieloma się zgadzam, a z wieloma nie 😛 Jedno jest pewne – nie można lekceważyć wpływu oddychania na ciało. Dziś przestawiam Wam 9 aspektów, które są moim zdaniem najbardziej istotne […]
Jak się zmienia oddech w ciąży?
Zmiany, o których dziś napiszę będą na podstawie moich własnych obserwacji. Oczywiście poparte moją wiedzą merytoryczną 🧐 1. Oddech przyspiesza już od bardzo wczesnych tygodni ciąży. Ma wpływ na to prawdopodobnie zwiększenie ilości krwi, przyspieszenie tętna, podwyższona T, zmiany hormonalne. 2. Konsekwencją jest pojawienie się hiperwentylacji – moja tzw. Pauza Kontrolna spadła z ok. 25 […]