Przepona jest asymetryczna.
Płuca są asymetryczne.
Narządy wewnętrzne są asymetryczne.
Działanie mózgu jest asymetryczne.
Codzienne życie wymusza na nas asymetryczne funkcjonowanie. To wszystko może sprawić, że Twoja postawa ciała i ruch będą asymetryczne. A to dobra droga do problemów i dysfunkcji.
Jakich ruchów najwięcej wykonujemy podczas każdego, 24-godzinnego dnia? Są to ruchy wdechu i wydechu. Dlatego tak, myślę, że warto respektować asymetrię przepony.
Dlatego przyjrzyjmy się bliżej jak asymetria układu oddechowego wpływa na funkcjonowanie naszego ciała:
- Asymetria anatomiczna – Prawe płuco zbudowane jest z trzech płatów, a lewe z dwóch. Prawa kopuła przepony sięga wyżej niż lewa. Prawa odnoga przepony jest dłuższa i silniejsza niż lewa odnoga. Przyczynia się to do bardziej optymalnej strefy apozycji po prawej stronie przepony.
- Na pozycję i „postawę” klatki piersiowej wpływa przepływające przez nią powietrze i jak widzisz, przepływ ten, niestety przez asymetrię anatomiczną, może również być asymetryczny.
- Jeżeli Twoje ciało (mięśnie i układ nerwowy) nie potrafi zrównoważyć tej asymetrii, to powietrze w jamie klatki piersiowej będzie nierównomiernie rozłożone powodując asymetrię w ustawieniu ciała, tym samym wpływając na pozycję stawów i mięśni.
Jak sobie wyobrazić te różnice?
Wyobraź sobie, że w lewym płucu masz większy balonik niż w prawym.
- lewa cz. Klatki piersiowej będzie w hiperinflacji – problem z wydechem, a prawa w hipoinflacji – problem z wdechem.
Jakie są tego konsekwencje?
Klatka piersiowa porusza się w trójwymiarze. W raz z tułowiem prostuje i zgina, robi skłony boczne i się rotuje. I tak asymetryczne wypełnienie spowoduje asymetrię tych ruchów oraz przesunie kręgosłup do prawej strony (skrzywienie boczne). W uproszczeniu: tułów będzie w pozycji skłonu bocznego w prawą stronę.
Co robić?
Praca jak zawsze powinna być indywidualna, ale dobry początkiem jest WYDECH z lewego płuca oraz WDECH do prawego płuca.
Jak zrobić wydech?
- Pracuj nad aktywnym oddechem dolnożebrowym ze szczególną aktywnością mięśni po lewej stronie brzucha.
Jak zrobić wdech?
- Pracuj nad rozluźnieniem prawej części klatki piersiowej, np. rozluźnianie mięśni międzyżebrowych.
Wiele pomocnych ćwiczeń i treningów znajdziesz w moich eBookach.
