Oddech i brzuch
Twój brzuch potrzebuje Twojego oddechu. A Twoja przepona potrzebuje Twojego brzucha. Przepona jest głównym mięśniem oddechowym, który wykonuje około 80% pracy oddechowej. Oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Leży w centrum naszego ciała, łączy się z kręgosłupem, a funkcjonalnie rozpościera się od nerwów czaszkowych aż do dna miednicy. Można o niej opowiedzieć wiele, ale dziś zatrzymamy […]
Jak pomóc dzieciom w powrocie do szkoły?
Jeżeli mam coś polecić lub poradzić w temacie dzieci to tylko z mojej działki oddechu i fizjoterapii. Jak prawidłowy oddech wspiera uczniów? Jak pomóc dziecku, które chodzi do szkoły? Zadbaj o sen – zdrowy, jakościowy sen to podstawa w rozwoju dziecka. Istotnym elementem jest to w jaki sposób oddycha Twoje dziecko przez sen. Jeżeli oddycha przez […]
Ile znasz ćwiczeń oddechowych? I dlaczego tak mało*?
Jakie są ćwiczenia oddechowe? Gdy o nich myślisz to jakie przykłady przychodzą ci do głowy? Wcale nie musisz znać ich dużo. Ponieważ już jedno, wykonywane regularnie może wiele zmienić w twoim życiu. Warto jednak znać różne ćwiczenia oddechowe, by znaleźć takie, które jest twojemu ciału najbardziej potrzebne. Trening oddechowy Czym właściwie jest trening oddechowy? Czy […]
Jak szybko oddychasz – czyli czym jest częstotliwość oddychania?
Oddychać zaczynamy w chwili gdy opuszczamy łono matki i akt ten trwa nieprzerwanie do ostatniego tchnienia. Wykonujemy średnio (gdy oddychamy prawidłowo) około 20 000 oddechów dziennie. Najważniejszym parametrem wpływającym na to ile oddechów dziennie wykonujemy jest właśnie częstotliwość oddychania. Gdy jesteśmy zdrowi dziennie wykonujemy około 20 000 oddechów. Co w przeliczeniu na liczbę 11 161 dni w […]
TVP, zamiast brać bez pytania moje materiały, wystarczyło zapytać, ja się wiedzą dzielę za darmo
Edit: Redakcja „Pytania na Śniadanie” skontaktowała się ze mną przepraszając i wyjaśniając zaistniałą sytuację. Zostało mi zaproponowane wystąpienie w programie oraz pomoc w udostępnianiu Poradnika dla Pacjenta. Cieszę się, że w sposób polubowny udało się rozwiązać sprawę i dzięki temu moje treści edukacyjne trafią do większego grona odbiorców. Kim jestem i co robię Nazywam się […]
Koronawirus – rehabilitacja oddechowa. Poradnik dla pacjenta.
Koronawirus SARS-CoV-2 wywołuje ostrą chorobę zakaźną układu oddechowego nazwaną COVID-19. W przypadku tej choroby, tak jak w przypadku wszystkich chorób układu oddechowego, wymagana jest odpowiednia rehabilitacja. Jak pokazują chińskie doświadczenia, wcześnie wdrożone ćwiczenia oddechowe mogą przyspieszyć powrót do zdrowia, a także usprawnić działanie całego systemu opieki zdrowotnej. W ostatnich dniach wszyscy żyjemy obecną sytuacją całego […]
Trening oddechowy w terapii dzieci
Trening oddechowy w terapii dzieci jest często bardzo ważnym elementem wspierania prawidłowego rozwoju. W tym wpisie podsumowuję najważniejsze elementy treningu oddechowego, które powinniśmy wziąć pod uwagę w poszczególnych grupach wiekowych. Moja przygoda z treningiem oddechowym rozpoczęła się od rehabilitacji oddechowej dzieci. Pracując z dzieciakami zauważyłam, że te, które chorują na choroby przewlekłe układu oddechowego często […]
Znaczenie oddechu w terapii
Wyobraź sobie, że do Polski przyjeżdża klient z dalekiego kraju, np. Australii. Wpada do Ciebie tylko na jedną wizytę bo słyszał, że jesteś super w tym co robisz. Klient ten potrzebuje porady i wskazówek co może robić na co dzień gdy wróci już do domu. Z wywiadu dowiadujesz się, że nie […]
Bądź człowiekiem – czyli jak pracować z pacjentem bólowym.
Czy wiesz, że jesteś elementem terapii? Nie tylko jako terapeuta, ale też jako czynnik wpływający na samopoczucie klienta? Click Here ❗️Sposób w jaki się odzywasz lub jaki masz humor wpływa na to jak się czuje Twój klient/pacjent. Odkąd wiemy, że zjawisko bólu wykracza daleko poza strukturę uczymy się jak najefektywniejszego […]
Protip 2 – Mięśniowo -Szkieletowy Wzorzec Stresu
Czym jest wzorzec stresu? Czy masz czasami poczucie, że z treningiem dochodzisz do ściany? Czy widzisz u siebie tendencję do asymetrii? Może twój prawy bark jest niżej niż lewy, a lewe dolne żebra odstają bardziej niż prawe? To wszystko może być wina wzorca stresu. Przeczytaj o co w tym chodzi i dowiedz się jak […]
Pamięć układu nerwowego
Wydaje Ci się, że ten post nie jest dla Ciebie? Nie jesteś w ciąży, nie zamierzasz, a w dodatku jesteś facetem? ❓ A co jeżeli powiem Ci, że na tych zdjęciach nie ma PRZED i PO ciąży, a jest PAMIĘĆ UKŁADU NERWOWEGO? 👉🏼 Tak wygląda mój brzuch 2 tyg. po porodzie. Z dnia […]
Oddychanie w skoliozach
Skolioza to trójpłaszczyznowe skrzywienie kręgosłupa, któremu towarzyszą również zmiany ustawienia klatki piersiowej i deformacje żeber. Mechanika oddychania obejmuje zarówno ruchy oddechowe klatki piersiowej i kręgosłupa. Więc chyba wzajemny wpływ i połączenie tych dwóch aspektów jest oczywiste 🧐 1. Zacznijmy od tego, że sam układ oddechowy jest asymetryczny – asymetryczna budowa płuc i przepony. Należy więc […]