Rib Flare czyli odstające żebra
Rib Flare czyli krótko mówiąc odstawanie dolnych żeber. Jednym odstają bardziej innym mniej. Więcej na ten temat przeczytasz w najnowszym wpisie: Odstające żebra i jak je schować. Zawsze jednak o czymś to świadczy – szczególnie, tak jak na zdjęciach, gdy widzimy asymetrię między lewą a prawą częścią klatki piersiowej. Co się dzieje? 1. Żebra są […]
Płaskostopie – poznaj skuteczny i szybki zestaw ćwiczeń
Fix Flat Feet – czyli skuteczne ćwiczenia na płaskostopie. Przypuszczam, że inaczej kojarzą Ci się te ćwiczenia. Dziś przedstawiam moje ulubione ćwiczenia stóp – nie tylko na płaskostopie! Szybki skuteczny zestaw z piłką @blackrollpolska 💪🏻 1. Poprawa ruchomości palucha oraz wzmacnianie m. odwodziciela palucha. Mięsień ten wraz z mięśniem zginaczem długim palucha budują łuki stopy oraz stabilizują […]
Jak dbać o postawę ciała?
Jak ja dbam o swoją postawę ciała? Zacznijmy od tego, że… Nie ma idealnej postawy ciała. Ja uważam, zgodnie z tym co naucza Postural Restoration Institute™️, że celem naszej postawy ciała powinna być Zmienna Naprzemienna Asymetryczność czyli możność utrzymywania balansu na stronie prawej i lewej. Czyli FUNKCJONALNY RUCH. Prawidłowa sylwetka to sylwetka funkcjonalna zdolna do […]
Dlaczego powinieneś zapomnieć o swoim oddechu?
Wszyscy wykonujemy dziennie tysiące oddechów. Liczba ta w zależności od tego w jaki sposób oddychamy waha się od ok 14 000 tys. do 40 000 tys. (!). Praktycznie wszystkie nasze oddechy są automatyczne, a każdy oddech powinien zużywać tyle energii co trawienie. Jednak w większości przypadków oddychanie nas wykańcza. Dlaczego się tak dzieje? Dlatego, że […]
W jakich butach grać w kosza?
8 marca 2018 r., gdy podczas rozgrywanego meczu między San Antonio i Golden State Stephen Curry skręcił kostkę już w 2 minucie meczu, przed telewizorami rozniósł się okrzyk: „Znowu?!” To było już czwarte skręcenie kostki Currego w tym sezonie. Poza tym fani dobrze wiedzą, że w jego karierze to już kolejny uraz wyłączający go z […]
Metoda Butejki – ćwiczenia nie tylko dla dzieci z astmą
Czy Twoje dziecko choruje na astmę? A może oddycha przez usta przez co często choruje na infekcje układu oddechowego? Czy szukasz dla swojego dziecka rehabilitacji oddechowej? Jeżeli Twoje odpowiedzi brzmią „tak” to możliwe, że potrzebujecie terapii wg Metody Butejki czyli treningu oddechowego, który w znacznym stopniu poprawi zdrowie Twojego dziecka, a może nawet pozwoli […]
Lepszy Oddech
Czas nauczyć się oddychać lepiej. Razem dowiedzieliśmy się jak powinien wyglądać ZDROWY ODDECH. Oraz już wiesz co daje świadome oddychanie. Czas więc nauczyć się oddychać lepiej. Tak by Twój oddech wspierał Twoje zdrowie. Zaczynamy od oddychania przeponowego. Ku jasności Twoja przepona pracuje automatycznie i jest aktywna przy każdym Twoim oddechu. To ona powinna wykonywać większość […]
Koślawość stóp u dzieci
Płaskostopie i koślawość stóp dotyczy nie tylko dzieci. Jest to problem zaczynający się w dzieciństwie i często trwający przez całe życie. Przyczyn może być wiele. Skutki są takie same: bolesność stóp, kolan, kręgosłupa(?), różne zaburzenia ruchowe. ❓Pytanie co było pierwsze? I to jest moja ulubiona część terapii- analiza całego łańcucha kinematycznego, ocena całej postawy ciała […]
Jak pracować z koszykarzami?
Oddychanie posturalne wg PRI
Mój sposób na skoliozę
