Na czym polega Tlenowa Przewaga?

Parę tygodni temu uczestniczyłam w kursie instruktorskim Oxygen Advantage – metody,
która pozwala na trening oddechowy imitujący trening wysokogórski.
Na czym polegają ćwiczenia wg OA?

1. Jest to trening hiperkapniczny – hipoksyczny (podwyższenie poziomu CO2, obniżenie O2) – dzięki skoordynowanym wstrzymaniom oddechu wpływamy na stężenie gazów we krwi co w istotny sposób wpływa na naszą wydolność i funkcjonowanie organizmu. 

2. Trening ten uczy oddechu funkcjonalnego czyli prawidłowych wzorców oddechowych przepony i rytmu oddechowego.

 
3. Dużą uwagę przywiązuje się do nauki oddychania przez nos co pomaga w aktywacji pracy przepony oraz jest zdrowsze dla dróg oddechowych. 

Korzyści treningowe? 
1. Zwiększenie wydolności tlenowej i beztlenowej – zmniejszenie wrażliwości na hiperkapnie i hipoksję.
2. Zwiększenie VO2 max 
3. Zwiększenie maksymalnej tolerancji na odczucie duszności. 
4. Zwiększenie siły mięśni oddechowych. 
5. Pomoc w utrzymaniu sprawności w czasie odpoczynku i kontuzji.
6. Zmniejszenie ryzyka urazów.
7. Poprawa jakości snu, koncentracji i spokoju.

Korzyści jest wiele, a trening jest prosty do nauczenia i wprowadzenia wiec chyba warto spróbować? 🤔

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo 7-dniowy Mini Kurs Oddechowy, czyli łagodne i ciekawe wprowadzenie do świata oddechu

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Ćwiczenia oddechowe – mój codzienny trening

Czy ćwiczenia oddechowe muszą być wymagające? Czy wykonując trening oddechowy musisz poświęcać na niego dużo czasu? Niekoniecznie! Najważniejsza jest regularność i znalezienie odpowiednich ćwiczeń oddechowych

Mechanika oddychania – wdech i wydech

Piękny i naprzemienny rytm, który towarzyszy nam przez całe życie. Na co dzień nie zauważamy tych ruchów, choć utrzymują one nas przy życiu. Tak proste

Wyraź gniew… oddechem.

Emocje o negatywnym wydźwięku w naszej kulturze nie są społecznie mile widziane. Ludzie nie chcą widzieć, że jesteśmy smutni lub odczuwamy gniew. A blokowanie emocji