Ćwiczeń oddechowych nie robimy tylko po to, żeby się zrelaksować. Rozciąganie boków klatki piersiowej wiąże się z rozluźnianiem i rozciąganiem mięśni międzyżebrowych. Po co to robimy? Jednym z najczęściej polecanym
Twój brzuch potrzebuje Twojego oddechu. A Twoja przepona potrzebuje Twojego brzucha. Przepona jest głównym mięśniem oddechowym, który wykonuje około 80% pracy oddechowej. Oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Leży w centrum
Tradycyjnie już dzielę się z Wami moimi oddechowymi poleceniami. A, że mam do tego nosa potwierdza fakt, że w ostatnich dwóch latach poleciłam książki, które stały się z czasem oddechowymi
Czy naprawdę trzeba pracować nad tym całym oddechem? Nie, nie trzeba. Tylko odpowiedz sobie na pytanie: Czy czujesz się w pełni zdrowia psychicznego i fizycznego? To bardzo obszerne pytanie, które wymaga
Ciąża zmienia oddech. I to bardzo. Dlaczego i co robić, by oddychało się lżej? Sprawdź w tym wpisie. Gdy jest się w ciąży ciało zużywa więcej tlenu, a rosnący w
Prosto o tym czym jest oddychanie dolnożebrowe. I jak to robić. Dlaczego, gdy chcemy oddychać poprawnie przeponą powinnismy dbać o wzorzec dolnożebrowy? Bo oddech dolnożebrowy najlepiej opisuje mechanikę podczas oddechu
Czy zdarza Ci się, że nie możesz głęboko oddychać? Czujesz, że nie możesz odetchnąć pełną piersią? Jeżeli tak, to mam dla Ciebie kilka wskazówek, co zrobić, by łatwej było oddychać.
Czy zdarza Ci się kłaść wieczorem do łóżka i mówić sobie, że następnego dnia rano zjesz zdrowe, pożywne śniadanie, cały dzień będziesz unikać cukru i niezdrowej żywności, będziesz się więcej
Podczas medytacji, ćwiczeń oddechowych oraz praktykowania uważności często padają polecenia, by skoncentrować się na swoim oddechu, czuć swój oddech oraz go obserwować. Co to właściwie znaczy i jak to robić? Odpowiadam
Skąd masz wiedzieć, że dobrze oddychasz? Najważniejsze to przyjrzenie się sobie oraz swojemu oddechowi. Ciało wysyła sygnały, które nam mówią czy z oddechem jest wszystko dobrze, czy też nie. Przygotowałam dla
Po co nam wzdychanie? Czy można wzdychać za dużo? Czy wzdychanie pomaga, a może szkodzi? Dowiedz się więcej na temat wzdychania! Zdrowa osoba dorosła wzdycha co mniej więcej 5 minut.
Jeżeli ktoś się z Tobą założy, że dłużej niż Ty wstrzyma powietrze to co wtedy zrobisz? Prawdopodobnie dobrym rozwiązaniem wyda Ci się wzięcie kilku szybkich i głębokich oddechów, wypełnienie płuc