Czy potrzebujesz treningu oddechowego?

O tym, że oddech jest ważny, to chyba już nie muszę nikogo przekonywać. W końcu czytasz moje posty i bloga. Jednak kiedy tak naprawdę wiedzieć, czy warto udać się na terapię lub trening oddechowy?

Praca z oddechem odnajduje się w wielu sytuacjach. Oddech jest narzędziem wielowymiarowym, które z powodzeniem może być uzupełnieniem terapii w wielu jednostkach chorobowych. Dodatkowo trening oddechowy może być stosowany jako wspieranie zdrowia psychicznego, a także jako wzmacnianie ciała pod kątem aktywności fizycznej.

Lubię używać oddechu jako narzędzia terapeutycznego również z tego powodu, że jest to łatwy i przystępny sposób na aktywne zaangażowanie się w proces leczenia. Lub na zaangażowanie w proces leczenia samego pacjenta. Ćwiczenia oddechowe są względnie bezpieczne, różnorodne i naprawdę mogą być łatwą formą aktywnego wspierania swojego zdrowia. Oraz, co naprawdę istotne, są tanie (lub wręcz bezkosztowe). Szkoda jest ich nie wykorzystywać w procesie własnej terapii lub terapii swoich pacjentów. Albo – przynajmniej – szkoda nie spróbować. Bo może tak być, że nie będą one się wiązały z komfortem i poczuciem leczenia, ale warto jest to sprawdzić dla wyżej wymienionych korzyści. 

Kiedy warto sięgnąć po reedukację oddechową?

  • W procesie psychoterapii i wspierania zdrowia psychicznego. 
  • Gdy odczuwamy stres, lęk lub niepokój.
  • W chorobach układu oddechowego (astma, pochp, infekcje)
  • W nadciśnieniu tętniczym i w celu wspierania pracy serca. 
  • W trudnościach z oddychaniem nosem (przewlekłe oddychanie przez usta, zapalenia zatok, alergie i infekcje)
  • W problemach od strony układu pokarmowego (refluks, wzdęcia, IBS)
  • W ciąży i połogu.
  • Wspierając pracę mięśni dna miednicy (nietrzymanie moczu, ból w obrębie miednicy)
  • W endometriozie lub uciążliwym PMS, a także podczas menopauzy. 
  • Gdy wykonujemy pracę obciążającą umysłowo. 
  • Gdy chcemy poprawić swoje osiągi sportowe.
  • Przy problemach ze snem i wysypianiem się. 
  • Podczas odczuwania bólu przewlekłego. 
  • W pracy z postawą ciała.
  • I oczywiście w zaburzeniach oddychania 😛

Tak, lista jest długa 🙂 Ponieważ oddech jest tak wielowymiarowy. 

Nie zawsze będzie to jedyne narzędzie terapeutyczne (a może wręcz rzadko), ale jeżeli szukasz czegoś do zrobienia tu i teraz, to warto sięgnąć po odpowiednio dobrany oddech. Ponieważ efekty mogą być naprawdę zaskakujące 🙂

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Co ma oddech do zdrowia seksualnego?

Oddech to uniwersalne narzędzie, które można wykorzystywać jako wsparcie terapeutyczne w różnych zaburzeniach. W tym zaburzeniach seksualnych. Oddech jest bardzo uniwersalnym narzędziem, które w swojej

Ćwiczenie na rozluźnienie spiętych ramion

Czujesz duże napięcie ramion? Spróbuj krótkiego treningu oddechowego 🙂 Uwielbiam trening oddechowy za prostotę. Ostatnio też coraz bardziej doceniam wykorzystanie ruchu i mobilności w treningu

Znajdź swoją przeponę! – ćwiczenie

Masz problem z poczuciem i znalezieniem oddechu przeponowego? To znajdź przeponę 🙂Trochę śmieszne, ale ciekawe ćwiczenie, które pokaże Ci jak pracuje przepona oraz pokaże jej

Wzorce oddechowe – jak oddychać?

To jak w końcu oddychać? Przeponowo, do dolnych żeber do brzucha? Czy to wszystko nie opisuje tego samego? Jaki jest ten “idealny” wzorzec oddechowy? ⁣

Uspokój oddech – ćwiczenie na stres

Niespokojny, szybki oddech? Narastający stres i niepokój? Spróbuj tego ćwiczenia. Jeżeli czujesz, że Twój oddech zaczyna się robić niespokojny, narasta poziom stresu, a może czujesz,