Czy potrzebujesz treningu oddechowego?

O tym, że oddech jest ważny, to chyba już nie muszę nikogo przekonywać. W końcu czytasz moje posty i bloga. Jednak kiedy tak naprawdę wiedzieć, czy warto udać się na terapię lub trening oddechowy?

Praca z oddechem odnajduje się w wielu sytuacjach. Oddech jest narzędziem wielowymiarowym, które z powodzeniem może być uzupełnieniem terapii w wielu jednostkach chorobowych. Dodatkowo trening oddechowy może być stosowany jako wspieranie zdrowia psychicznego, a także jako wzmacnianie ciała pod kątem aktywności fizycznej.

Lubię używać oddechu jako narzędzia terapeutycznego również z tego powodu, że jest to łatwy i przystępny sposób na aktywne zaangażowanie się w proces leczenia. Lub na zaangażowanie w proces leczenia samego pacjenta. Ćwiczenia oddechowe są względnie bezpieczne, różnorodne i naprawdę mogą być łatwą formą aktywnego wspierania swojego zdrowia. Oraz, co naprawdę istotne, są tanie (lub wręcz bezkosztowe). Szkoda jest ich nie wykorzystywać w procesie własnej terapii lub terapii swoich pacjentów. Albo – przynajmniej – szkoda nie spróbować. Bo może tak być, że nie będą one się wiązały z komfortem i poczuciem leczenia, ale warto jest to sprawdzić dla wyżej wymienionych korzyści. 

Kiedy warto sięgnąć po reedukację oddechową?

  • W procesie psychoterapii i wspierania zdrowia psychicznego. 
  • Gdy odczuwamy stres, lęk lub niepokój.
  • W chorobach układu oddechowego (astma, pochp, infekcje)
  • W nadciśnieniu tętniczym i w celu wspierania pracy serca. 
  • W trudnościach z oddychaniem nosem (przewlekłe oddychanie przez usta, zapalenia zatok, alergie i infekcje)
  • W problemach od strony układu pokarmowego (refluks, wzdęcia, IBS)
  • W ciąży i połogu.
  • Wspierając pracę mięśni dna miednicy (nietrzymanie moczu, ból w obrębie miednicy)
  • W endometriozie lub uciążliwym PMS, a także podczas menopauzy. 
  • Gdy wykonujemy pracę obciążającą umysłowo. 
  • Gdy chcemy poprawić swoje osiągi sportowe.
  • Przy problemach ze snem i wysypianiem się. 
  • Podczas odczuwania bólu przewlekłego. 
  • W pracy z postawą ciała.
  • I oczywiście w zaburzeniach oddychania 😛

Tak, lista jest długa 🙂 Ponieważ oddech jest tak wielowymiarowy. 

Nie zawsze będzie to jedyne narzędzie terapeutyczne (a może wręcz rzadko), ale jeżeli szukasz czegoś do zrobienia tu i teraz, to warto sięgnąć po odpowiednio dobrany oddech. Ponieważ efekty mogą być naprawdę zaskakujące 🙂

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Oddech jako zasób

Oddech jest Twoją siłą. Umiejętnością, która może pomóc Ci się wyregulować! Naucz się z tego korzystać! Oddech jest Twoją siłą. Umiejętnością, która może pomóc Ci

Oddech w piłce nożnej

Oddech w sportach zespołowych jest elementym wartym wdrożenia. Jako szybki i prosty element może wesprzeć wielowymiarowy performance sportowca.  Gdy zaproszono mnie do poprowadzenia szkolenia z

Oddech w trudnych chwilach

To, że sprawnie posługuję się oddechem nie czyni mnie niezniszczalną. To co daje mi oddech to przewaga nad tym jaka byłam kiedyś i umiejętność kontroli

Jak skutecznie układać treningi oddechowe?

Jeżeli chcesz, żeby Twój trening oddechowy był skuteczny, to musisz przeprowadzić dobrą diagnostykę. Dowiedz się jak przeprowadzać diagnostykę dla potrzeb reedukacji oddechowej. Jeżeli chcesz, żeby

Ciepełko – ćwiczenie na długi wydech

Chcesz chwili wytchnienia? Złap wydech! Wydłużanie wydechu to najprostszy sposób na to, by oddychać wolno i osiągnąć dzięki temu spokój. ⁣Sprawdź jak robić długi wydech.