Nie wciągaj pępka podczas ćwiczeń! Poznaj 5 faktów na temat wciągania brzucha.
Myślę, że każdy z nas spotkał się z koncepcją wciągania pępka podczas ćwiczeń w celu zaktywowania core i nauki prawidłowego oddychania. Czas wyjaśnić tę kwestię. A właściwie wytłumaczyć dlaczego wcale nie jest to dobry pomysł. Przynajmniej w większości przypadków. 1. Wciąganie pępka wcale nie poprawia stabilności kręgosłupa. Założenie jest takie – gdy wciągasz i […]
Jak oddychać przeponą?
Jeżeli Ci się wydaje, że trudno jest nauczyć się oddychać przeponą to specjalnie dla Ciebie tłumaczę to w 4 prostych krokach. Prawidłowe oddychanie: poprawia wydolność układu oddechowego, wspiera funkcjonowanie układu ruchu, ułatwia regenerację i relaksację, poprawia funkcje kognitywne. Także nie ma co się zastanawiać 🙂 Zapoznaj się z 4 prostymi krokami, które nauczą Cie w […]
Trening oddechowy w astmie
Trening oddechowy w astmie powinien być nieodłącznym elementem jej leczenia. Systematycznie stosowane ćwiczenia oddechowe mogą sprzyjać remisji choroby i ograniczeniu stosowania leków. Jeżeli chcesz zrozumieć wpływ tej choroby na mechanikę oddychania, a tym samym poznać skuteczne metody reedukacji oddechowej, zapoznaj się z moim graficznym wpisem. Wiele z przykładowych ćwiczeń, które możesz stosować w astmie znajdziesz […]