Hiperinflacja dynamiczna – czyli co się dzieje z ciałem gdy w płucach zostaje za dużo powietrza?
Wygląda to tak: bolą plecy, pojawia się ból między łopatkami, odstają żebra, a klatka piersiowa wygląda jakby cały czas znajdowało się w niej powietrze. Tak wygląda ciało gdy wydech jest zbyt krótki. To jest właśnie hiperinflacja dynamiczna płuc. Taka historia: Do mojego gabinetu wchodzi najpierw klatka piersiowa wielkości mojego stołu, a za nią reszta mojego […]
Oddech i postawa ciała – jak za pomocą oddechu poprawić swoją postawę ciała?
Oddech wpływa na mechanikę całego ciała. Wpływa więc też na naszą postawę. Logicznym jest więc, że prawidłowy oddech pomoże z odbudową posturalną. Jak więc poprawić postawę ciała za pomocą oddechu? Dowiesz się więcej z tego wpisu. Zacznijmy od definicji postawy ciała. Nie będzie standardowo. Pozwolę sobie zacytować moim zdaniem najtrafniejszy opis postawy ciała, który jest […]
KRÓLOWA PRZEPONA – FUNKCJA MECHANICZNA
Przepona to najważniejszy mięsień w naszym ciele. Odpowiada za oddychanie oraz za wiele funkcji mechanicznych. W dzisiejszym wpisie tłumaczę najważniejsze aspekty pracy przepony związane z funkcjami ruchowymi i utrzymywaniem postawy ciała. Przepona spełnia tak wiele funkcji mechanicznych przede wszystkim dzięki wyjątkowo korzystnemu położeniu anatomicznemu. Jej budowa i funkcja oddechowa przyczynia się do wpływu na pracę […]
Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa – jak nie robić tego źle.
Powiedz mi jak trenujesz odc.piersiowy (TH) kręgosłupa? Czy najczęściej robisz to przez wyprost? Przecież wszyscy siedzimy cały dzień garbiąc się. Wiec koniecznie trzeba, dla równowagi, na siłowni wziąć roller i trochę na nim wyprostować plecy. W tym miejscu chciałabym byście się zastanowili nim kolejny raz będziecie prostować kręgosłupy. 1. Nasze ciało walczy przede wszystkim z […]
Rozciągać czy ćwiczyć mięśnie?
Wszyscy wiemy, że mobilność jest niezbędna w ruchu, ale już nie zawsze się zgadzamy co do tego czy powinnismy rozciągać mięśnie czy je wzmacniać🤔 Oczywiście to zależy. Jednak dziś chciałam przedstawić jeszcze jedną możliwość. 1. Musimy pamiętać, że to co się dzieje z naszym ciałem i układem ruchu jest programowane na poziomie układu nerwowego. 2. […]
Rib Flare czyli odstające żebra
Rib Flare czyli krótko mówiąc odstawanie dolnych żeber. Jednym odstają bardziej innym mniej. Więcej na ten temat przeczytasz w najnowszym wpisie: Odstające żebra i jak je schować. Zawsze jednak o czymś to świadczy – szczególnie, tak jak na zdjęciach, gdy widzimy asymetrię między lewą a prawą częścią klatki piersiowej. Co się dzieje? 1. Żebra są […]
Jak dbać o postawę ciała?
Jak ja dbam o swoją postawę ciała? Zacznijmy od tego, że… Nie ma idealnej postawy ciała. Ja uważam, zgodnie z tym co naucza Postural Restoration Institute™️, że celem naszej postawy ciała powinna być Zmienna Naprzemienna Asymetryczność czyli możność utrzymywania balansu na stronie prawej i lewej. Czyli FUNKCJONALNY RUCH. Prawidłowa sylwetka to sylwetka funkcjonalna zdolna do […]