Jak nie oddychać za dużo, czyli o przeciwdziałaniu hiperwentylacji.
Przypomnij sobie imprezę urodzinową, na którą trzeba było napompować wiele balonów. Podczas pompowania pierwszych 2 wszystko szło całkiem ok, aż przy trzecim nagle zaczęło Ci się robić ciemno przed oczami, zakręciło się w głowie, a może nawet pojawił się nieprzyjemny ból. Jeżeli brzmi to znajomo to… zdarzyło Ci się doświadczyć hiperwentylacji, czyli oddychania za dużo. Gdy […]
Zgrzytanie zębami i oddech
Zgrzytasz zębami? Możliwe, że masz też zaburzony oddech! Co to jest bruksizm? Bruksizm jest rodzajem parasomnii, czyli zaburzenia, które nasila się podczas snu. Bruksizm często współwystępuje z obturacyjnym bezdechem sennym. Bruksizm polega na zaciskaniu szczęk i zgrzytaniu zębami, co doprowadza do ścierania powierzchni zębów oraz zaburzeń napięcia mięśni. Nocne zgrzytanie zębami może doprowadzać do bólów […]
Jak sobie radzić z hiperwentylacją?
Jeżeli ktoś się z Tobą założy, że dłużej niż Ty wstrzyma powietrze to co wtedy zrobisz? Prawdopodobnie dobrym rozwiązaniem wyda Ci się wzięcie kilku szybkich i głębokich oddechów, wypełnienie płuc powietrzem i wtedy dopiero wstrzymanie oddechu.Na czas takiego zakładu – pomysł bardzo słuszny. 👉🏼Dlaczego?W ten sposób zmagazynujesz w płucach więcej powietrza z tlenem oraz, przede […]
Cykl miesiączkowy – jak się zmienia oddech?
Jak oddychać, by się lepiej czuć podczas miesiączki? Funkcjonowanie płuc adaptuje się do potrzeb metabolicznych organizmu. Podczas cyklu miesiączkowego zmienia się poziom hormonów, co wpływa na pracę całego ciała oraz metabolizm, a więc również i na oddychanie. Fazy cyklu miesiączkowego Menstruacja – jeżeli nie doszło do zapłodnienia, to w tym czasie dochodzi do złuszczania się […]
Obszary zaburzeń oddychania
Oddychanie wpływa na wiele różnych funkcji naszego ciała. Oprócz tego, że dostarcza Ci tlenu, może też wpływać na to jak radzisz sobie ze stresem, wysiłkiem fizycznym, jak pracuje Twoje serce oraz czy bez problemu osiągasz erekcję lub orgazm. Zaburzenia oddychania Wielofunkcyjność oddychania opisywałam w jednym z ostatnich postów, a dziś chciałbym zwrócić Twoją uwagę na […]
Zaburzenia oddychania – problem współczesnego trybu życia?
Czy zaburzenia oddychania to tylko problem nas, ludzi współczesnych, żyjących szybko i w stresie? Myślę, że odpowiedź będzie dla Ciebie zaskakująca. Zaburzenia oddychania (ang. Breathing Pattern Disorders – BPD) nie są wytworem obecnego, współczesnego życia. Czasy, w których żyjemy na pewno zaostrzyły i rozpowszechniły te zaburzenia, ale nie jest to cecha pokolenia X, Y, Z […]
4 sposoby na duszność – jak sobie radzić z uczuciem duszności?
Duszność jest uczuciem, które może przytrafić się każdemu z nas w różnych okolicznościach. W przypadku powtarzających się duszności najważniejsza jest diagnostyka i określenie przyczyny jej powstawania. Natomiast w momencie gdy pojawia się duszność, warto zastosować techniki oddechowe przedstawione w tym wpisie. Duszność – to subiektywne odczucie dyskomfortu w oddychaniu, które składa się z indywidualnych odczuć […]
Nie oddychaj jak gwiazda porno – czyli słów parę o hiperwentylacji.
Seks potrafi obnażyć wiele naszych problemów fizycznych i psychicznych. Nie inaczej jest z oddechem podczas zbliżenia. Jeżeli się hiperwentylujesz w łóżku może się to skończyć omdleniem, ale jeżeli hiperwentylujesz się na co dzień może się to skończyć jeszcze gorzej. Jak oddech wpływa na seks? 🟡 Gdy zaburzona jest praca cylindra oddechowego możemy nie odczuwać przyjemności […]