Prosto o tym czym jest oddychanie dolnożebrowe. I jak to robić.
Dlaczego, gdy chcemy oddychać poprawnie przeponą powinnismy dbać o wzorzec dolnożebrowy?
Bo oddech dolnożebrowy najlepiej opisuje mechanikę podczas oddechu przeponowego. Już w nazwie jest zawarta informacja gdzie ten oddech ma się znajdować oraz co powinno się podczas oddechu przeponowego aktywować.
Oddychanie torem brzusznym, to bardziej popularne sformułowanie a oddech przeponowy, nie musi być czymś złym, ale może. Wszystko zależy od techniki i tak naprawdę tego jak ten wzorzec wygląda. A może też co mamy na myśli. Dlatego uznałam, że dla potrzeb edukacyjnych łatwiej będzie te dwa wzorce (dollnożebrowy i brzuszny) rozdzielać i podkreślać różnice. Więcej o tym zagadnieniu przeczytasz w tym wpisie.
Jak oddychać przeponą?
Oddychanie dolnożebrowe wykonujemy koncentrując się na tym, by przepływ powietrza był do i z poziomu dolnych żeber. Ważne jest, by oddychać wolno i spokojnie, z dłuższym niż wdech wydechem.
Powtarzanie tego wzorca podczas ćwiczeń oraz dbanie o to, by ten oddech był w granicach optimum, sprawi że będzie to funkcjonalny nawyk. Czyli oddychanie przeponowe stanie się to Twoim naturalnym i wyjściowym torem oddychania. A to oznacza, że Twój oddech będzie działał prawidłowo.
A skąd masz wiedzieć, że Twój oddech jest zdrowy? Obszernie opisuję we wpisie “Skąd mam wiedzieć, że mój oddech jest prawidłowy?”.
