Oddychaj na zdrowie [ebook]

  • 200 stron na temat Zdrowego Oddechu
  • 3 formaty: PDF, EPUB, MOBI
  • 12 Kart Samokontroli
  • Ponad 50 ćwiczeń i technik oddechowych
  • 4 programy treningowe

 

Czym jest “Oddychaj na zdrowie”?

W eBooku zawarte są niezbędne podstawy teoretyczne oraz wiele wskazówek praktycznych dla osób, które chcą wesprzeć swoje zdrowie poprzez ćwiczenia oddechowe oraz fizjoterapię pulmonologiczną.

Znajdziesz w nim informacje na temat postępowania m.in. w:

  • Przewlekłym kaszlu i zaleganiu wydzieliny w drogach oddechowych
  • Duszności i płytkim oddechu
  • Astmie i alergiach
  • Ciąży i podczas porodu
  • Chorobach serca i układu krążenia
  • Przewlekłej Obturacyjnej Chorobie Płuc
  • Chorobach infekcyjnych, w tym COVID-19
  • Bezdechu sennym
  • Odczuwaniu przewlekłego stresu
  • Stanach bólowych

79,00 

Więcej szczegółów o eBooku tutaj → „Oddychaj na zdrowie”

Czym jest “Oddychaj na zdrowie”?

W eBooku zawarte są niezbędne podstawy teoretyczne oraz wiele wskazówek praktycznych dla osób, które chcą wesprzeć swoje zdrowie poprzez ćwiczenia oddechowe oraz fizjoterapię pulmonologiczną.

Znajdziesz w nim informacje na temat postępowania m.in. w:

  • Przewlekłym kaszlu i zaleganiu wydzieliny w drogach oddechowych
  • Duszności i płytkim oddechu
  • Astmie i alergiach
  • Ciąży i podczas porodu
  • Chorobach serca i układu krążenia
  • Przewlekłej Obturacyjnej Chorobie Płuc
  • Chorobach infekcyjnych, w tym COVID-19
  • Bezdechu sennym
  • Odczuwaniu przewlekłego stresu
  • Stanach bólowych
Oddychaj na zdrowie - okładka

Dbasz o jedzenie i jakość spożywanych produktów. Dbasz o to, by się ruszać i pić odpowiednią ilość wody. Wszystko po to, by utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie.

Szczególnie jest to ważne teraz, gdy tak wiele osób choruje przewlekle lub zmaga się z konsekwencjami COVID-19 i stresu.

Czy w zdrowiu, czy w chorobie – dbanie o swój oddech jest tak samo ważne, jak dieta, ruch i przyjmowanie odpowiednich leków lub suplementów. A co najważniejsze – trening oddechowy jest łatwo dostępny i możliwy do wykonania w niemalże każdych warunkach. Nie musisz mieć specjalnego sprzętu. Możesz go zrobić już dziś, a nawet teraz!

eBook „Oddychaj na zdrowie” to:

  • Praktyczne postępowanie terapeutyczne oraz ćwiczenia oddechowe w różnych sytuacjach zdrowotnych.
  • Proste omówienie zasad działania treningu oddechowego na organizm.
  • Programy treningowe dla wszystkich bez względu na stopień zaawansowania.
  • Ćwiczenia oraz metody oddechowe również dla osób starszych.

Z eBooka dowiesz się ponadto:

  • Jak oddychanie przez usta wpływa na organizm i jak nauczyć się oddychać przez nos.
  • Jak rozpoznawać u siebie cechy przewlekłej hiperwentylacji.
  • Jak dbać o higienę snu.
  • Jak oddychanie wpływa na seksualność i jakie techniki oddechowe stosować, by wspierać zdrowie seksualne.
  • Jak wspierać odpoczynek i regenerację.

Dla kogo?

eBook “Oddychaj na zdrowie!” jest dla wszystkich, którzy chcą jak najdłużej cieszyć się zdrowiem płuc oraz dla tych, którzy już zmagają się z różnymi problemami zdrowotnymi , w tym też chorobami układu oddechowego, ale chcieliby powstrzymać ich rozwój i przywrócić pełnię sił.

Trenerzy, fizjoterapeuci, lekarze i inni specjaliści znajdą w nim wiele pomysłów na wdrożenie praktyk oddechowych do swoich programów terapeutycznych.

Jak?

Dzięki eBookowi “Oddychaj na zdrowie!” poznasz, różne możliwości terapeutyczne układu oddechowego:

  • Wolne oddychanie
  • Funkcjonalny wydech
  • Wysiłek fizyczny
  • Oddech przeponowy
  • Ćwiczenia oddechowe
  • Techniki drenażowe
  • Ćwiczenia ruchowe

Co w środku?

W eBooku znajduje się ponad 50 ćwiczeń i technik oddechowych. Wszystkie opatrzone niezbędnymi zdjęciami, schematami i instrukcjami.

Karty Samokontroli to m.in.:

  • Checklisty
  • Testy
  • Diagnostyka problemów oddechowych
  • Ocena wzorców oddechowych
  • Ocena rodzaju duszności
  • Ocena kontroli objawów astmy
  • Skala odczuwania bólu
  • Ocena jakości snu oraz poziomu senności

Wszystko po to, by za pomocą treningu oddechowego wesprzeć Twoje zdrowie i samopoczucie!

Spis treści

  1. Jak działa układ oddechowy?
    … Czynność oddychania
    … Wymiana gazowa
    … Mechanika oddychania
  2. Zdrowy oddech
    … Cechy zdrowego oddechu
    … Korzyści treningu oddechowego
  3. Najczęstsze problemy z oddychaniem
    … Kaszel i zaleganie wydzieliny
    … Duszność i płytki oddech
    … Oddychanie przez usta
    … Hiperwentylacja
    … Zaburzenia mechaniki oddychania
  4. Terapia oddechowa w chorobach i zaburzeniach
    … Astma i alergie
    … Ciąża
    … Choroby serca
    … Infekcje układu oddechowego
    … Postępowanie w COVID-19
    … Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
    … Zdrowy sen
    … Zdrowie seksualne
    … Ból
  5. Możliwości terapeutyczne
    … Techniki redukcji i spowolnienia oddechu
    … Oddech przeponowy
    … Ćwiczenia oddechowo-ruchowe
    … Techniki oczyszczania dróg oddechowych
    … Wysiłek fizyczny
  6. Programy treningowe
    … Program “Łagodny”
    … Program “Balans”
    … Program “Aktywność”
    … Program “Relaks”
  7. Zakończenie

 

Najczęściej zadawane pytania

❓ Choruję na astmę, czy w eBooku znajdę odpowiednie dla mnie ćwiczenia?

Tak, w eBooku jest rozdział poświęcony astmie, gdzie opisane są zasady bezpiecznego treningu oraz przedstawione są podstawowe ćwiczenia oddechowe.

❓ Chcę kupić eBook dla mojej mamy, która jest osobą starszą – czy poradzi sobie z proponowanymi ćwiczeniami?

W eBooku jest kilka zestawów treningów oddechowych o różnym stopniu zaawansowania. Jest specjalny program dla osób początkujących, który jest bezpieczną formą treningu dla osób starszych. Jednak zawsze pamiętajcie, by o zezwolenie na treningi pytać lekarza prowadzącego mamy.

❓ Niedawno przeszłam COVID-19 i wciąż odczuwam konsekwencje choroby. Czy w eBooku są ćwiczenia dla takich osób?

Tak, w eBooku są przedstawione zasady postępowania w przypadku infekcji koronawirusem oraz w celu radzenia sobie z przewlekłymi następstwami choroby.

❓ Jestem w ciąży. Czego dowiem się z eBooka na temat oddychania w ciąży?

W eBooku omówione są zmiany jakie zachodzą w oddechu w każdym trymestrze ciąży oraz jak usprawniać działanie układu oddechowego w każdym tym okresie. Przedstawione są techniki nauki oddychania torem przeponowym oraz techniki relaksacyjne. Opisany jest również oddech podczas porodu. Nie omówione są techniki parcia ponieważ temat ten powinien być omówiony z położną i/lub fizjoterapeutką uroginekologiczną.

❓ Mam trudności z oddychaniem przez nos, czy w eBooku znajdę dla siebie odpowiednie porady?

Tak, w rozdziale na temat oddychania przez usta jest szereg wskazówek na temat oddychania nosem. Znajdziesz też tam Karty Pracy, które pomogą Ci ocenić jakość Twojego oddychania nosem.

Opinie

„Oddychaj na zdrowie” to wszechstronna pozycja, z której każdy będzie w stanie wybrać coś dla siebie. Zrozumiały język ebooka i tematyczne ćwiczenia sprawiają, że będzie on odpowiedni dla osób chcących poprawić jakość swojego oddechu, natomiast bogate i rzetelne treści są niezwykle pomocne w profesjonalnej pracy z pacjentami. Temat oddechu opracowany jest bardzo obszernie, a całość napisana jest tak przystępnie i ciekawie, że ciężko oderwać się od czytania. Z czystym sercem poleciłabym tą pozycję absolutnie każdemu.
Anita Ołtuszyk, masażystka oraz trenerka świadomej pracy z ciałem