Oddychaj na zdrowie [ebook]

  • 200 stron na temat Zdrowego Oddechu
  • 3 formaty: PDF, EPUB, MOBI
  • 12 Kart Samokontroli
  • Ponad 50 ćwiczeń i technik oddechowych
  • 4 programy treningowe

 

Czym jest “Oddychaj na zdrowie”?

W eBooku zawarte są niezbędne podstawy teoretyczne oraz wiele wskazówek praktycznych dla osób, które chcą wesprzeć swoje zdrowie poprzez ćwiczenia oddechowe oraz fizjoterapię pulmonologiczną.

Znajdziesz w nim informacje na temat postępowania m.in. w:

  • Przewlekłym kaszlu i zaleganiu wydzieliny w drogach oddechowych
  • Duszności i płytkim oddechu
  • Astmie i alergiach
  • Ciąży i podczas porodu
  • Chorobach serca i układu krążenia
  • Przewlekłej Obturacyjnej Chorobie Płuc
  • Chorobach infekcyjnych, w tym COVID-19
  • Bezdechu sennym
  • Odczuwaniu przewlekłego stresu
  • Stanach bólowych

79,00 

Więcej szczegółów o eBooku tutaj → “Oddychaj na zdrowie”

Czym jest “Oddychaj na zdrowie”?

W eBooku zawarte są niezbędne podstawy teoretyczne oraz wiele wskazówek praktycznych dla osób, które chcą wesprzeć swoje zdrowie poprzez ćwiczenia oddechowe oraz fizjoterapię pulmonologiczną.

Znajdziesz w nim informacje na temat postępowania m.in. w:

  • Przewlekłym kaszlu i zaleganiu wydzieliny w drogach oddechowych
  • Duszności i płytkim oddechu
  • Astmie i alergiach
  • Ciąży i podczas porodu
  • Chorobach serca i układu krążenia
  • Przewlekłej Obturacyjnej Chorobie Płuc
  • Chorobach infekcyjnych, w tym COVID-19
  • Bezdechu sennym
  • Odczuwaniu przewlekłego stresu
  • Stanach bólowych
Oddychaj na zdrowie - okładka

Dbasz o jedzenie i jakość spożywanych produktów. Dbasz o to, by się ruszać i pić odpowiednią ilość wody. Wszystko po to, by utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie.

Szczególnie jest to ważne teraz, gdy tak wiele osób choruje przewlekle lub zmaga się z konsekwencjami COVID-19 i stresu.

Czy w zdrowiu, czy w chorobie – dbanie o swój oddech jest tak samo ważne, jak dieta, ruch i przyjmowanie odpowiednich leków lub suplementów. A co najważniejsze – trening oddechowy jest łatwo dostępny i możliwy do wykonania w niemalże każdych warunkach. Nie musisz mieć specjalnego sprzętu. Możesz go zrobić już dziś, a nawet teraz!

eBook “Oddychaj na zdrowie” to:

  • Praktyczne postępowanie terapeutyczne oraz ćwiczenia oddechowe w różnych sytuacjach zdrowotnych.
  • Proste omówienie zasad działania treningu oddechowego na organizm.
  • Programy treningowe dla wszystkich bez względu na stopień zaawansowania.
  • Ćwiczenia oraz metody oddechowe również dla osób starszych.

Z eBooka dowiesz się ponadto:

  • Jak oddychanie przez usta wpływa na organizm i jak nauczyć się oddychać przez nos.
  • Jak rozpoznawać u siebie cechy przewlekłej hiperwentylacji.
  • Jak dbać o higienę snu.
  • Jak oddychanie wpływa na seksualność i jakie techniki oddechowe stosować, by wspierać zdrowie seksualne.
  • Jak wspierać odpoczynek i regenerację.

Dla kogo?

eBook “Oddychaj na zdrowie!” jest dla wszystkich, którzy chcą jak najdłużej cieszyć się zdrowiem płuc oraz dla tych, którzy już zmagają się z różnymi problemami zdrowotnymi , w tym też chorobami układu oddechowego, ale chcieliby powstrzymać ich rozwój i przywrócić pełnię sił.

Trenerzy, fizjoterapeuci, lekarze i inni specjaliści znajdą w nim wiele pomysłów na wdrożenie praktyk oddechowych do swoich programów terapeutycznych.

Jak?

Dzięki eBookowi “Oddychaj na zdrowie!” poznasz, różne możliwości terapeutyczne układu oddechowego:

  • Wolne oddychanie
  • Funkcjonalny wydech
  • Wysiłek fizyczny
  • Oddech przeponowy
  • Ćwiczenia oddechowe
  • Techniki drenażowe
  • Ćwiczenia ruchowe

Co w środku?

W eBooku znajduje się ponad 50 ćwiczeń i technik oddechowych. Wszystkie opatrzone niezbędnymi zdjęciami, schematami i instrukcjami.

Karty Samokontroli to m.in.:

  • Checklisty
  • Testy
  • Diagnostyka problemów oddechowych
  • Ocena wzorców oddechowych
  • Ocena rodzaju duszności
  • Ocena kontroli objawów astmy
  • Skala odczuwania bólu
  • Ocena jakości snu oraz poziomu senności

Wszystko po to, by za pomocą treningu oddechowego wesprzeć Twoje zdrowie i samopoczucie!

Spis treści

  1. Jak działa układ oddechowy?
    … Czynność oddychania
    … Wymiana gazowa
    … Mechanika oddychania
  2. Zdrowy oddech
    … Cechy zdrowego oddechu
    … Korzyści treningu oddechowego
  3. Najczęstsze problemy z oddychaniem
    … Kaszel i zaleganie wydzieliny
    … Duszność i płytki oddech
    … Oddychanie przez usta
    … Hiperwentylacja
    … Zaburzenia mechaniki oddychania
  4. Terapia oddechowa w chorobach i zaburzeniach
    … Astma i alergie
    … Ciąża
    … Choroby serca
    … Infekcje układu oddechowego
    … Postępowanie w COVID-19
    … Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
    … Zdrowy sen
    … Zdrowie seksualne
    … Ból
  5. Możliwości terapeutyczne
    … Techniki redukcji i spowolnienia oddechu
    … Oddech przeponowy
    … Ćwiczenia oddechowo-ruchowe
    … Techniki oczyszczania dróg oddechowych
    … Wysiłek fizyczny
  6. Programy treningowe
    … Program “Łagodny”
    … Program “Balans”
    … Program “Aktywność”
    … Program “Relaks”
  7. Zakończenie

 

Najczęściej zadawane pytania

❓ Choruję na astmę, czy w eBooku znajdę odpowiednie dla mnie ćwiczenia?

Tak, w eBooku jest rozdział poświęcony astmie, gdzie opisane są zasady bezpiecznego treningu oraz przedstawione są podstawowe ćwiczenia oddechowe.

❓ Chcę kupić eBook dla mojej mamy, która jest osobą starszą – czy poradzi sobie z proponowanymi ćwiczeniami?

W eBooku jest kilka zestawów treningów oddechowych o różnym stopniu zaawansowania. Jest specjalny program dla osób początkujących, który jest bezpieczną formą treningu dla osób starszych. Jednak zawsze pamiętajcie, by o zezwolenie na treningi pytać lekarza prowadzącego mamy.

❓ Niedawno przeszłam COVID-19 i wciąż odczuwam konsekwencje choroby. Czy w eBooku są ćwiczenia dla takich osób?

Tak, w eBooku są przedstawione zasady postępowania w przypadku infekcji koronawirusem oraz w celu radzenia sobie z przewlekłymi następstwami choroby.

❓ Jestem w ciąży. Czego dowiem się z eBooka na temat oddychania w ciąży?

W eBooku omówione są zmiany jakie zachodzą w oddechu w każdym trymestrze ciąży oraz jak usprawniać działanie układu oddechowego w każdym tym okresie. Przedstawione są techniki nauki oddychania torem przeponowym oraz techniki relaksacyjne. Opisany jest również oddech podczas porodu. Nie omówione są techniki parcia ponieważ temat ten powinien być omówiony z położną i/lub fizjoterapeutką uroginekologiczną.

❓ Mam trudności z oddychaniem przez nos, czy w eBooku znajdę dla siebie odpowiednie porady?

Tak, w rozdziale na temat oddychania przez usta jest szereg wskazówek na temat oddychania nosem. Znajdziesz też tam Karty Pracy, które pomogą Ci ocenić jakość Twojego oddychania nosem.