Oddychaj na zdrowie

Najnowszy eBook Sandry Osipiuk-Sienkiewicz, Ekspertki oddechu i Fizjoterapeutki

Już wkrótce na sofizjo.pl

eBook “Oddychaj na zdrowie” to:

  • Praktyczne postępowanie terapeutyczne oraz ćwiczenia oddechowe w różnych sytuacjach zdrowotnych.
  • Proste omówienie zasad działania treningu oddechowego na organizm.
  • Programy treningowe dla wszystkich, bez względu na stopień zaawansowania.
  • Ćwiczenia oraz metody oddechowe również dla osób starszych.
 
Chcesz dostać informację kiedy wyjdzie eBook? Zapisz się na listę zainteresowanych i dam Ci znać:

Zapisując się wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną. Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Dlaczego?

Dbasz o jedzenie i jakość spożywanych produktów, dbasz o to, by się ruszać i pić odpowiednią ilość wody. Wszystko po to by utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie.

Szczególnie jest to ważne teraz, gdy tak wiele osób choruje przewlekle lub zmaga się z konsekwencjami COVID-19 i stresu. 

Czy w zdrowiu, czy w chorobie – dbanie o swój oddech jest tak samo ważne jak dieta, ruch i przyjmowanie odpowiednich leków lub suplementów. A co najważniejsze – trening oddechowy jest łatwo dostępny i możliwy do wykonania w niemalże każdych warunkach. Nie musisz mieć specjalnego sprzętu. Możesz go zrobić już dziś, a nawet teraz!

 

Dla kogo?

eBook “Oddychaj na zdrowie!” jest dla wszystkich, którzy chcą jak najdłużej cieszyć się zdrowiem płuc oraz dla tych, którzy już zmagają się z chorobami układu oddechowego, ale chcieliby powstrzymać ich rozwój i przywrócić pełnię sił.

Trenerzy, fizjoterapeuci, lekarze i inni specjaliści znajdą w nim wiele pomysłów na wdrożenie praktyk oddechowych do swoich programów terapeutycznych.

Co w środku?

W eBooku zawarte są niezbędne podstawy teoretyczne oraz wiele wskazówek praktycznych dla osób, które chcą wesprzeć swoje zdrowie poprzez ćwiczenia oddechowe oraz rehabilitację pulmonologiczną. 

Znajdziesz w nim informacje na temat postępowania m.in. w:

  • Przewlekłym kaszlu i zaleganiu wydzieliny w drogach oddechowych
  • Duszności i płytkim oddechu
  • Astmie i alergiach
  • Ciąży
  • Chorobach serca i układu krążenia
  • Przewlekłej Obturacyjnej Chorobie Płuc
  • Chorobach infekcyjnych, w tym COVID-19
  • Bezdechu sennym
  • Stanach bólowych 
 

Z eBooka dowiesz się ponadto:

  • Jak oddychanie przez usta wpływa na organizm i jak nauczyć się oddychać przez nos.
  • Jak rozpoznawać u siebie cechy przewlekłej hiperwentylacji.
  • Jak dbać o higienę snu.
  • Jak oddychanie wpływa na seksualność i jakie techniki oddechowe stosować, by wspierać zdrowie seksualne.
  • Jak wspierać odpoczynek i regenerację.
  • Jak postępować w przypadku zanieczyszczeń powietrza.

Poznasz różne możliwości terapeutyczne układu oddechowego:

  • Wolne oddychanie
  • Funkcjonalny wydech
  • Wysiłek fizyczny
  • Oddech przeponowy
  • Ćwiczenia oddechowe
  • Techniki drenażowe
  • Ćwiczenia ruchowe
  • Zasady higieny dróg oddechowych

Dodatkowo w eBooku znajdziesz gotowe plany treningowe i terapeutyczne. 

Wszystko po to, by za pomocą treningu oddechowego wesprzeć Twoje zdrowie i samopoczucie!

Spis treści

  1. Jak działa układ oddechowy?
    … Czynność oddychania
    … Wymiana gazowa
    … Mechanika oddychania 
  2. Zdrowy oddech
    … Cechy zdrowego oddechu
    … Korzyści treningu oddechowego 
  3. Najczęstsze problemy z oddychaniem
    … Kaszel i zaleganie wydzieliny
    … Duszność i płytki oddech
    … Oddychanie przez usta
    … Hiperwentylacja
    … Zaburzenia mechaniki oddychania 
  4. Terapia oddechowa w chorobach i zaburzeniach
    … Astma i alergie
    … Ból
    … Ciąża
    … Choroby serca
    … Infekcje układu oddechowego
    … Postępowanie w COVID-19
    … Przewlekła obturacyjna choroba płuc
    … Zdrowy sen
    … Zdrowie seksualne 
  5. Możliwości terapeutyczne
    … Techniki redukcji i spowolnienia oddechu
    … Oddech przeponowy
    … Ćwiczenia oddechowo-ruchowe
    … Techniki oczyszczania dróg oddechowych
    … Zasady higieny dróg oddechowych 
  6. Programy terapeutyczne 

Najczęściej zadawane pytania

Tak, w eBooku jest rozdział poświęcony astmie gdzie opisane są zasady bezpiecznego treningu oraz przedstawione są podstawowe ćwiczenia oddechowe.

W eBooku jest kilka zestawów treningów oddechowych o różnym stopniu zaawansowania. Jest specjalny program dla osób początkujących, który jest bezpieczną formą treningu dla osób starszych. Jednak zawsze pamiętajcie, by o zezwolenie na treningi pytać lekarza prowadzącego mamy.

Tak, w eBooku są przedstawione zasady postępowania w przypadku infekcji koronawirusem oraz w celu radzenia sobie z przewlekłymi następstwami choroby.

W eBooku omówione są zmiany jakie zachodzą w oddechu w każdym trymestrze ciąży oraz jak usprawniać działanie układu oddechowego w każdym tym okresie. Przedstawione są techniki nauki oddychania torem przeponowym oraz techniki relaksacyjne. Nie omówione są techniki parcia ponieważ temat ten powinien być omówiony z położną i/lub fizjoterapeutką uroginekologiczną.

Premiera eBooka będzie w lipcu 2021 roku. Jego cena na start sprzedaży to 49 zł, a po okresie promocyjnym cena będzie wynosiła 59 zł.

Kim jestem?

Nazywam się Sandra Osipiuk-Sienkiewicz i uczę ludzi oddychać.

Fizjoterapeutka i trenerka oddechu.

Specjalizuje się w odbudowie posturalnej i reedukacji oddechowej.

Mówca TEDxWarsaw 2018, gdzie prezentowała wystąpienie “Siła twojego oddechu”.

Autorka kilkudziesięciu prac publikowanych w czasopismach naukowych oraz współautorka
podręcznika “Pulmonologia dziecięca”.

Moje eBooki na temat treningu oddechowego czytają tysiące osób.

Od 2017 roku prowadzę autorskie szkolenia z zakresu reedukacji oddechowej.

Więcej dowiesz się w zakładce O mnie.

Siła twojego oddechu

Zobacz moje wystąpienie na TEDx Warsaw (11:56)

Odtwórz wideo

Chcesz dostać informację kiedy wyjdzie eBook?

Zapisz się, dam Ci znać:

Zapisując się wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną. Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.