Jeśli śledzisz moją działalność, wiesz, że uwielbiam dzielić się wiedzą i inspiracjami na temat oddychania. Tym razem przygotowałam dla Was kolejny zestaw polecanych książek. Znajdziecie w nim pozycje, które sprawdzą się zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę i warsztat. W tym wpisie opowiem o wybranych tytułach i dlaczego warto po nie sięgnąć. Dodaję też kilka nowości, ale jak zwykle stawiam na jakość – książki, które nie tylko uczą, ale też inspirują i otwierają nowe perspektywy.
Dla Początkujących
Oddech. Naukowe poszukiwania utraconej sztuki – James Nestor
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z oddychaniem, ta książka jest absolutnym must-read. To wprowadzenie do tematu z perspektywy nauki i osobistych doświadczeń autora. Prosto, jasno i fascynująco – Nestor zabierze Cię w podróż przez historię i przyszłość naszego oddechu.
Naucz się prawidłowo oddychać – Belisa Vranich
Praktyczny przewodnik, który nauczy Cię technik oddechowych redukujących stres i poprawiających zdrowie. Autorka łączy teorię z praktyką, tworząc narzędzie dostępne dla każdego. Idealny start, by zrozumieć siłę właściwego oddechu.
Dla Ciekawych
Terapeutyczny oddech – Patrick McKeown
Ta książka pokazuje, jak świadome oddychanie wspiera zdrowie i terapię różnych dolegliwości. To propozycja dla tych, którzy chcą zagłębić się w naukowe podstawy i praktyczne zastosowania technik oddechowych.
Breath Taking: The Power, Fragility, and Future of Our Extraordinary Lungs – Michael J. Stephen
Ukazuje delikatność i niesamowitą moc naszych płuc oraz ich kluczową rolę w zdrowiu. To nie tylko książka, to podróż przez fascynujący świat oddechu.
Dla Sportowców
Breathe, Focus, Excel – Harvey Martin
Przewodnik, który łączy techniki oddechowe z treningiem mentalnym, pomagając osiągać szczytowe wyniki. Doskonały dla tych, którzy chcą poprawić koncentrację i efektywność na treningach i zawodach.
Breathing for Warriors – Belisa Vranich
Zastosowanie nauki o oddechu w osiąganiu maksymalnej wydajności fizycznej i psychicznej. Idealna dla sportowców, taktyków i osób pracujących pod presją.
Oddech w Stresie
Oddech dla spokoju – Sandra Osipiuk-Sienkiewicz
To mój własny workbook, który łączy wiedzę o stresie, oddechu i ruchu. Pomaga odzyskać kontakt z ciałem i wspiera psychiczną równowagę. Polecam go każdej osobie, która chce zadbać o siebie w trudniejszych chwilach.
The Healing Power of the Breath – Richard P. Brown, Patricia L. Gerbarg
Techniki inspirowane jogą i qigongiem, które pomogą zredukować stres, lęk i bezsenność. Prosta w odbiorze, ale bardzo praktyczna.
Oddychanie w Ruchu
Body by Breath – Jill Miller
Dla pasjonatów ruchu i oddechu. Zawiera praktyczne ćwiczenia oraz teorię związaną z wpływem oddechu na fizyczną i emocjonalną odporność.
Breathing for Peak Performance – Eric Franklin
Łączy ruch, wyobraźnię i oddech, by poprawić funkcje oddechowe i osiągać lepsze wyniki w tańcu, jodze czy pilatesie.
Oddech w Jodze
Restoring Prana: A Therapeutic Guide to Pranayama and Healing Through the Breath – Robin Rothenberg
Książka łączy metodę Buteyki z pranajamą, oferując teorię oddychania i praktyczne zastosowania w jodze. Doskonała dla pasjonatów świadomego oddechu i praktyki jogi.
Breathing For Yoga: Applying The Science Behind Ancient Wisdom In A Modern World – Patrick McKeown, Anastasios Tzanis
To pozycja, która łączy współczesną naukę z mądrością jogi. Przedstawia techniki oddechowe, które poprawiają praktykę jogi, zdrowie i jakość życia.
Oddychanie od Podstaw
Fizjologia oddychania według Nunna – A. B. Lumb
Klasyczne dzieło medyczne, które szczegółowo opisuje fizjologię oddechu i strategie leczenia schorzeń układu oddechowego. Fundamentalna pozycja w medycynie.
Anatomy of the Voice: An Illustrated Guide for Singers, Vocal Coaches, and Speech Therapists – Theodore Dimon
Ilustrowany przewodnik po anatomii głosu, łączący teorię z praktyką. Ważny rozdział o mechanice oddechu czyni tę książkę niezwykle cenną dla terapeutów oddechu.
Oddech dla Zdrowia
Złap oddech – Michael Barczok
Przystępny przewodnik o zdrowiu płuc, pełen praktycznych porad i ciekawostek o oddychaniu, chorobach układu oddechowego oraz metodach ich zapobiegania.
Oddychaj na zdrowie – Sandra Osipiuk-Sienkiewicz
Moja autorska pozycja łącząca teorię i praktykę – idealna dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie poprzez ćwiczenia oddechowe i wsparcie fizjoterapii pulmonologicznej.
Oddychanie w Pracy Terapeutycznej
Complex Breathlessness – James H. Hull, Jemma Haines
Kompleksowy przewodnik dla klinicystów, pomagający diagnozować i zarządzać złożoną dusznością o niejasnych przyczynach lub nieproporcjonalnych objawach.
Psychoterapia Sensomotoryczna – Pat Ogden, Janina Fisher
Opracowanie łączące psychoterapię z terapią ciała. Praktyczne wykorzystanie oddechu jako elementu terapii somatycznych.
Każda z tych książek ma coś unikalnego do zaoferowania. To inspirujące i pełne wiedzy przewodniki, które mogą pomóc w lepszym zrozumieniu oddechu, jego roli i znaczenia. Który tytuł jest na Twojej liście do przeczytania?
Chcesz więcej? SPRAWDŹ Oddechową bibliotekę.
