O tym, że oddech jest ważny, to chyba już nie muszę nikogo przekonywać. W końcu czytasz moje posty i bloga. Jednak kiedy tak naprawdę wiedzieć, czy warto udać się na
Normalna często oddechów osoby dorosłej to zazwyczaj 12-20 oddechów na minutę (przeciętnie 14-16 oddechów/min). Na parametr ten ma wpływ wiele czynników metabolicznych i niemetabolicznych, m.in: wiek, poziom wytrenowania oraz stan
Częściej ode mnie usłyszycie “zrób wydech” niż “oddychaj głęboko!” Dlaczego? Bo wydech ma potencjał nas uspokajać. Ale tak właściwie dlaczego? W tym wpisie tłumaczę kilka potencjalnych mechanizmów, które stoją za
Przypomnij sobie imprezę urodzinową, na którą trzeba było napompować wiele balonów. Podczas pompowania pierwszych 2 wszystko szło całkiem ok, aż przy trzecim nagle zaczęło Ci się robić ciemno przed oczami,
Masz problem z poczuciem i znalezieniem oddechu przeponowego? To znajdź przeponę 🙂Trochę śmieszne, ale ciekawe ćwiczenie, które pokaże Ci jak pracuje przepona oraz pokaże jej lokalizację w Twoim ciele. Bywa,
To jak w końcu oddychać? Przeponowo, do dolnych żeber do brzucha? Czy to wszystko nie opisuje tego samego? Jaki jest ten “idealny” wzorzec oddechowy? Im więcej się mówi o
Aktualizacja moich oddechowych poleceń na rok 2022. Książki o oddychaniu, które polecam dostępne w 2022 roku. Listę tworzę z myślą o Was, o moich czytelnikach. Wybieram książki o oddychaniu, które
Niespokojny, szybki oddech? Narastający stres i niepokój? Spróbuj tego ćwiczenia. Jeżeli czujesz, że Twój oddech zaczyna się robić niespokojny, narasta poziom stresu, a może czujesz, że zbliża się panika –
Trudno jest Ci robić długi wydech podczas ćwiczeń oddechowych?Jest to problem, który często spotykam w swojej pracy. Jedną z metod nauki wydechu, którą stosuję jest kontrola oddechu, z krótkimi pauzami.
Czujesz, że wyjątkowo ciężko Ci się oddycha? Czujesz, że Twój oddech jest szybki i płytki? Sprawdź jakie czynniki mogą powodować zmiany w Twoim oddechu. Jednym z najważniejszych elementów terapii oddechowej
Gdy się śmiejesz, śpiewasz, wzdychasz, rozmawiasz lub jesz – Twój oddech się zmienia. Bierzemy oddychanie za coś tak oczywistego, że nawet nie zauważamy jak bardzo jest zmienne. Oddychanie dostosowuje się
Nie zdarza się to często, ale jednak. Nieprawidłowo stosowany trening oddechowy może szkodzić. Na szczęście w większości przypadków sprowadza się to do “niekomfortowych” skutków ubocznych, ale skutecznie może zniechęcić do