Czujesz, że wyjątkowo ciężko Ci się oddycha? Czujesz, że Twój oddech jest szybki i płytki? Sprawdź jakie czynniki mogą powodować zmiany w Twoim oddechu.
Jednym z najważniejszych elementów terapii oddechowej jest edukacja. Edukacja o tym jak ważny jest zdrowy oddech w naszym życiu oraz dlaczego dysfunkcyjny oddech może pogarszać nasze zdrowie. Ten element terapeutyczny wdrażam w życie cały czas tworząc systematyczne treści na blogu.
Dziś chcę zwrócić Twoją uwagę na potencjalnych czynniki, które mogą zmieniać oddech.
Czynniki te ważne są nie tylko pod względem wykrycia przyczyn (lub czynników potęgujących) zaburzenia oddychania, ale i jako element edukacji wspierającej zdrowy oddech (prewencja).
❗️Czynniki te mogą sprawiać, że:
- oddech będzie ciężki, płytki i/lub niespokojny
- trudno będzie oddychać “pełną piersią”,
- pojawi się zadyszka, uczucie duszności lub po prostu dyskomfort oddechowy,
- odczujesz inne subiektywne trudności oddechowe
- pojawią się cechy hiperwentylacji.
💡Gdy rozważasz dlaczego trudno Ci się oddycha (lub Twoim pacjentom) weź pod uwagę przeprowadzając wywiad następujące elementy:
- Nawyki związane z postawą ciała – napinanie klatki piersiowej i wstrzymywanie powietrza; wciąganie brzucha.
- Zaburzenia wzorca oddechowego per se
- Silne czynniki emocjonalne i stres
- Zaburzenia hormonalne lub zmiany związane z cyklem miesiączkowym, ciążą
- Niski lub wysoki poziom cukru we krwi
- Anemia
- Spożywanie kofeiny
- Praca związana z dużą ilością mówienia – nauczyciele/wykładowcy
- Uprawianie niektórych rodzajów sportów – oddychanie zimnym lub zanieczyszczonym powietrzem.
❗️Co warto wiedzieć: nie zawsze te czynniki będą zmieniać oddech na dysfunkcyjny (dysfunkcję możemy podejrzewać wtedy gdy mamy symptomy), a zmiany w oddechu określane jako adaptacja to wręcz zdrowa cecha oddechu 🙂 Ale przy pełnej reedukacji oddechowej musimy wziąć te czynniki wywołujące pod uwagę i indywidualnie rozważyć ich negatywny wpływ na oddech – nasz lub naszego pacjenta. Kluczowe jest oczywiście też rozpoznanie dysfunkcji, czyli objawów zaburzonego oddychania.
