Czy naprawdę trzeba pracować nad tym całym oddechem? Nie, nie trzeba. Tylko odpowiedz sobie na pytanie: Czy czujesz się w pełni zdrowia psychicznego i fizycznego? 

To bardzo obszerne pytanie, które wymaga przeanalizowania wielu aspektów związanych ze zdrowiem i samopoczuciem. 

❤️Znajdź raz na jakiś czas chwilę, by o sobie uważnie i życzliwie pomyśleć. 

🫁Oddychanie jest jak lampka kontrolna, która się zapala przy wszelkich zaburzeniach. Zmiany w jego przebiegu wysyłają do Ciebie informacje o tym co dzieje się z Twoim ciałem i umysłem. 

❗️Zdrowy Oddech Ci służy oraz Cię wspiera. Stanowi trybik, który pomaga Ci na co dzień funkcjonować ze spokojem, uważnością i efektywnością. Wtedy rzeczywiście nie musisz się nim za bardzo przejmować. Choć wciąż warto, by mieć w sobie jeszcze więcej balansu.

👉🏼Jaki jest zdrowy oddech?

  • Rytmiczny i regularny 
  • Spokojny, cichy i wolny
  • Adekwatny do zmieniających się sytuacji i wymagań
  • Wykonywanym torem przeponowym… przez nos.

👉🏼Taki oddech:

  • Dostarcza odpowiednie ilości tlenu do wszystkich komórek oraz eliminuje optymalne ilości dwutlenku węgla
  • Utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową organizm
  • Zwiększa odporność fizyczną i psychiczną
  • Wspiera działanie układów: ruchu, pokarmowego, limfatycznego, oddechowego oraz krążenia
  • Umożliwia zdrowy sen i regenerację. 

👉🏼Taki oddech można osiągnąć dzięki uważności na oddech i zmiany w nim zachodzące. Przydaje się w tym samoświadomość, ale i profesjonalna diagnostyka. Dzięki temu można ułożyć swój własny trening oddechowy, nakierowany na potrzeby oraz przejść odpowiednią reedukację oddechową, która przywróci Zdrowy Oddech. 

💡Pewne rzeczy możesz zrobić już teraz: zatrzymaj się na chwilę i poczuj jak oddychasz. Jak się dziś czujesz? Jak się ma Twoje ciało i umysł? 

Odejdź na chwilę od ekranu lub odłóż telefon i daj sobie czas na bycie ze sobą, swoim ciałem i umysłem. 

🎉Konkretne wskazówki, treningi oraz testy jak oceniać swój oddech znajdziesz w eBooku “Oddychaj na zdrowie”. Którego premiera już w grudniu!

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Co wpływa na zaburzenia oddychania?

Czujesz, że wyjątkowo ciężko Ci się oddycha? Czujesz, że Twój oddech jest szybki i płytki? Sprawdź jakie czynniki mogą powodować zmiany w Twoim oddechu. Jednym

Oddech i emocje

Gdy się śmiejesz, śpiewasz, wzdychasz, rozmawiasz lub jesz – Twój oddech się zmienia. Bierzemy oddychanie za coś tak oczywistego, że nawet nie zauważamy jak bardzo

Czy trening oddechowy może szkodzić? 

Nie zdarza się to często, ale jednak. Nieprawidłowo stosowany trening oddechowy może szkodzić. Na szczęście w większości przypadków sprowadza się to do “niekomfortowych” skutków ubocznych,

Jak odetkać nos?

Jak odetkać nos? Wchodzimy w sezon katarów i problemów z zatokami to warto znać trochę tricków na oddychanie nosem. Będzie nietypowo. Dziś polecam Wam seks

Jak uspokoić układ nerwowy oddechem?

Dlaczego, tak właściwie, wolny oddech może nas uspokoić? Poznaj mechanizm działania wolnego oddechu na nasz układ nerwowy. Połóż rękę na sercu lub na szyi i

Dlaczego pompuję balony?

Niektóre ćwiczenia oddechowe, których uczę wymagają używania balona. Zwykłego, kolorowego balonika, a mogą dawać niezwykłe rezultaty. Balon to narzędzie do ćwiczeń Pompowanie balona jest narzędziem,