Cykl miesiączkowy – jak się zmienia oddech?
Jak oddychać, by się lepiej czuć podczas miesiączki? Funkcjonowanie płuc adaptuje się do potrzeb metabolicznych organizmu. Podczas cyklu miesiączkowego zmienia się poziom hormonów, co wpływa na pracę całego ciała oraz metabolizm, a więc również i na oddychanie. Fazy cyklu miesiączkowego Menstruacja – jeżeli nie doszło do zapłodnienia, to w tym czasie dochodzi do złuszczania się […]
Ile znasz ćwiczeń oddechowych? I dlaczego tak mało*?
Jakie są ćwiczenia oddechowe? Gdy o nich myślisz to jakie przykłady przychodzą ci do głowy? Wcale nie musisz znać ich dużo. Ponieważ już jedno, wykonywane regularnie może wiele zmienić w twoim życiu. Warto jednak znać różne ćwiczenia oddechowe, by znaleźć takie, które jest twojemu ciału najbardziej potrzebne. Trening oddechowy Czym właściwie jest trening oddechowy? Czy […]
Mięśnie, które kradną krew – zmęczenie mięśni oddechowych.
Czy zmęczenie mięśni oddechowych może ograniczać aktywność fizyczną? Czy poprawa wzorca oddechowego może przynieść korzyści w kontekście treningu wydolnościowego? Odpowiedź znajdziesz w tym wpisie! Nie lubię biegać. Trochę brakuje mi celu lub dodatkowej rozrywki. Niby wiem, że samo bieganie jest celem, ale nie sprawia to, że łatwiej mi się biega. Na szczęście nie jest to […]
Kształt klatki piersiowej. O czym mówi kąt podmostkowy – ISA.
Kształt klatki piersiowej, odstawanie dolnych żeber oraz asymetria żeber – elementy te często wywołują wiele pytań i wątpliwości. Zastanawiamy się o czym świadczą zaburzenia w ich obrębie oraz co możemy z nimi zrobić. Bardzo pomocnym parametrem do zrozumienia, co się dzieje z twoją klatką piersiową jest tzw. kąt podmostkowy – ISA. Klatka piersiowa ma lekko […]
Ćwiczenia oddechowe – mój codzienny trening
Czy ćwiczenia oddechowe muszą być wymagające? Czy wykonując trening oddechowy musisz poświęcać na niego dużo czasu? Niekoniecznie! Najważniejsza jest regularność i znalezienie odpowiednich ćwiczeń oddechowych dla siebie. Codziennie rano, gdy otwieram oczy, w sypialni jest przytłumione światło, bo na noc zawsze zaciągamy rolety. Jeszcze gdy rodzina śpi wstaję, delikatnie się rozciągam idąc do salonu, gdzie […]