Czy wiesz co wpływa na Twoją postawę ciała? Czy postawa ciała zawsze jest taka sama? Wykorzystaj oddech do wspierania swojej postawy i… świadomości 🙂
Świadoma obecność w ciele – ćwiczenie uważności
To ćwiczenie wymaga intymności, ale może pozwolić Ci poradzić sobie z trudnymi emocjami i/lub przynieść spokój.
Postawa ciała – inaczej niż zwykle
👉🏻To w jaki sposób wygląda oraz jak “widzimy” i czujemy swoje ciało jest wynikiem wielu różnych składowych. Wynika to z wzajemnych wpływów układowych (mięśni, kości, tkanek, układu nerwowego), ale jest też sumą naszych doświadczeń, emocji i ogólnego samopoczucia. Postawa ciała jest też reakcją na bodźcie, które odbieramy z otoczenia. Dlatego sprowadzanie postawy ciała do fizycznej kompozycji i mówiąc krótko – wyglądu – jest bardzo dużym uproszczeniem.
❤️W zależności od tego jak się dziś czujesz, co robisz lub w jakim stanie zdrowia jesteś możesz inaczej odczuwać swoje ciało lub mówiąc głębiej… SIEBIE. Będzie się to również odzwierciedlało w Twoim wyglądzie („postawie ciała”), ale jest to tylko jedna składowa tego co się z Tobą aktualnie dzieje.
👉🏻A dzieje się to poza naszą kontrolą, jednak możemy pracować nad tym, by poszczególne składowe budujące nasze poczucie siebie działały sprawniej wspierając nasz ogólny dobrostan.
🎈Tutaj pięknym i integrującym narzędziem jest oczywiście ODDECH, który reaguje oraz reguluje istotne dla świadomej obecności elementy: postawę, odczucia, ruch i ekspresję.
Dziś mam dla Ciebie ćwiczenie, które integruje najważniejsze składowe świadomej obecności w ciele. Nie należy do najprostszych, ale sprawdzi się u osób, które:
- mają problem ze zmienieniem swoich nawyków ruchowych i posturalnych
- odczuwają dużo stresu i napięcia
- mają problem z interocepcją (odczuwaniem sygnałów płynących z ciała)
- nie lubią tradycyjnej medytacji 🙂
❗️Pamiętaj jednak, że jeżeli odczuwanie ciała wiąże się u Ciebie z niepokojem lub lękiem, to dziś odpuść i omów to ćwiczenie ze swoim terapeutą.
Spróbuj tego ćwiczenia dziś, może po treningu, a może przed snem, a może po prostu TERAZ bo potrzebujesz chwili wytchnienia ❤️
Tworząc wpis oraz ten trening korzystałam z książki Mary Bond „Mandala Świadomości ciała”, Wydawnictwo Virgo 2021
