Zarządzanie stresem jest umiejętnością, której można się nauczyć. Trzeba tylko znać odpowiednie do tego narzędzia. Ja też musiałam to opanować i wiem jak się możemy czuć podczas różnych życiowych sytuacji. Czułam stres i wciąż go czuję, ale dzięki doświadczeniu wiem jak go opanować. Oto kilka z moich historii pełnych stresu. Jestem człowiekiem tak jak każdy, ale to co daje mi siłę, to oddech i tym chcę się z Tobą podzielić.
2010. Poprawka ustna z anatomii. Pierwszy termin oblałam na szpilkach (jest to forma testu gdzie w anatomiczne preparaty są wbite szpilki i trzeba nazwać poszczególne struktury w j. łacińskim i j. polskim). Jak teraz nie zdam, będę musiała powtarzać rok. Siedzę w prosektorium z paroma innymi koleżankami i odpowiadamy po kolei na pytania. Mam mokre ręce i cała się trzęsę. Pamietam jak drżał mi głos i ciężko mi było składać sensowne odpowiedzi. Na szczęście odpowiadałam dobrze. Zdałam.
2014. Obrona pracy magisterskiej. Lipiec. Jest ciepło, a ja w rajstopach i żakiecie. Jest naprawdę gorąco, a ja dodatkowo stresuję się prezentacją i odpowiadaniem przed komisją. Gdy nadchodzi moja kolej wchodzę i bezbłędnie się bronię. Dostaję 5. Komentarz komisji: obroniła się pani lepiej niż niektórzy bronią swoje doktoraty. Kończę studia z 5 na dyplomie.
2018. TEDxWarsaw moje pierwsze tak duże publiczne wystąpienie. Dzień wcześniej próba generalna. Jestem w rozsypce. W dniu wystąpienia nie mogę jeść. Godzinę przed wejściem na scenę niespodziewanie dostaję okresu. Przed naszą sesją robimy rozgrzewkę wokalną i robimy ćwiczenia oddechowe. Gdy wchodzę na scenę jeszcze trzęsą mi się nogi, ale potem pamiętam już tylko światła i uczycie, że to co mówię ma ogromną wartość.
2020. Moje pierwsze wystąpienie w telewizji w roli eksperta. Śpię dobrze, mimo iż kilka razy wstawałam do Lany. Jedziemy we 3 bo nie mogę zostawić jeszcze małej. Ja wchodzę do tv, mąż i Lana zostają pod budynkiem na spacerze. Tuż przed czuję tremę. Z tylu głowy myślę czy Lana nie płacze. Robię krótkie ćwiczenie oddechowe. Na antenie jestem spokojna i opanowana. Dostaję dużo wiadomości, że wyszło super oraz że zarażam spokojem.
Reagowanie na sytuacje stresowe jest taką samą umiejętnością jak każda inna. To jak poradzisz sobie z automatyczną reakcją organizmu zależy od Twojego doświadczenia i umiejętności nawigowania stresem. A w tym pomagają ćwiczenia oddechowe. Trenuj oddech a będzie Ci dużo łatwiej.
O tym jak ćwiczyć oddech by wspierał nas w stresujących sytuacjach napisałam eBooka „Oddech w stresie”.
Zobacz co napisałam we wstępie:
To, jak się czujemy i myślimy, jest sumą naszych doświadczeń oraz
wyborów. Gdy odczuwamy stres, możemy się jemu poddać i stracić
kontrolę nad naszym ciałem albo przejąć kontrolę nad stresem, stosując
odpowiednie techniki oddechowe.
Pracy z oddechem trzeba się nauczyć. Trzeba to praktykować każdego
dnia. Musisz poświęcić temu czas, by Twój mózg przestawił się na tryb
działania, tryb zwalczania stresu poprzez pozytywne nastawienie i
ćwiczenia oddechowe. Pomyśl o ile bezpieczniej będziesz się czuć,
wiedząc, że zawsze masz przy sobie broń przeciwko stresowi.
EBook to synteza mojej wiedzy teoretycznej oraz doświadczenia klinicznego na temat treningu oddechowego. Wszystko zamknięte na ponad 170 stronach. W eBooku znajduje się ponad 40 ćwiczeń oddechowych. Najlepiej jednak będzie gdy zobaczysz Spis Treści.
Jak widzisz w eBooku znajdziesz wiele cennych wskazówek i informacji oraz kilkadziesiąt ćwiczeń oddechowych. Wszystko po to by nauczyć się innego postępowania podczas ważnych wydarzeń.
Stres będzie w Twoim życiu zawsze, tak jak i w moim, ale dzięki ćwiczeniom oddechowym możesz zamienić stres w swoją siłę do działania.
