Oddech w Stresie [ebook]

Z eBooka “Oddech w stresie” dowiesz się jak za pomocą świadomego treningu oddechowego kontrolować stres i łagodzić jego następstwa.

  • Poznasz mój autorski program reedukacji oddechowej oparty na trzech filarach oddychania.
  • Znajdziesz w nim 45 ćwiczeń oddechowych oraz techniki do stosowania w wyjątkowych, stresujących sytuacjach, takich jak np. ataki paniki i wystąpienia publiczne.
  • Ponadto poznasz unikatowe, opracowane na podstawie mojej praktyki terapeutycznej, Sekwencje Reedukacji Oddechowej.
  • Wszystko to na ponad 170 stronach, z czego ponad 100 to praktyczne wskazówki i ćwiczenia.

eBook jest w formacie PDF

69,00 

Stres dotyczy nas wszystkich. Jest nieodłączną częścią naszego życia. Może pojawiać się nagle podczas nieoczekiwanych sytuacji lub stopniowo w nas wzrastać, wywołując nieustający niepokój. Stres towarzyszy nam podczas ważnych wydarzeń, egzaminów, ale i podczas problemów w związkach i w pracy. Stres powoduje problemy ze snem oraz pogarsza stan zdrowia. Nie sposób jest wyeliminować stresu ze swojego życia. To, co możesz zrobić, to zmienić do niego podejście i nauczyć się nim zarządzać.

Oddech w stresie napisałam po to, by zachęcić Cię do działania. Do wprowadzenia w swoje życie prostych zmian i nawyków, które sprawią, że osiągniesz równowagę i spokój.

W eBooku przedstawiam mój unikatowy program treningu oddechowego: reedukację oddechową opartą na trzech filarach funkcji oddychania.

“Oddech w stresie” jest praktycznym poradnikiem, który wskaże Ci proste narzędzia pozwalające kontrolować stres oraz łagodzić jego następstwa. Metoda, którą w nim przedstawiam jest oparta na trójpłaszczyznowym działaniu treningu oddechowego:

  1. Wspieraniu biochemicznej równowagi krwi oraz balansu w autonomicznym układzie nerwowym.
  2. Odbudowie prawidłowej mechaniki oddychania.
  3. Przywracaniu balansu mentalnego i odporności psychicznej.

W eBooku “Oddech w stresie” znajdziesz szczegółowo omówionych 45 ćwiczeń oddechowych, opartych na kontroli oddechu, pracy z ciałem oraz na technikach treningu uważności i medytacji. Nauczysz się w prawidłowy sposób oddychać torem przeponowym oraz jak skutecznie spowalniać i uspokajać oddech. Znajdują się w nim również specjalne ćwiczenia uwzględniające takie sytuacje jak:

  • Ataki paniki
  • Wystąpienia publiczne
  • Egzaminy
  • Problemy w pracy
  • Problemy w związkach i inne.

Poznasz również opracowane przeze mnie, stosowane w mojej praktyce fizjoterapeutycznej i trenerskiej Sekwencje Reedukacji Oddechowej.

Wszystkie ćwiczenia są dokładnie omówione oraz opatrzone wskazówkami i komentarzem.

eBook “Oddech w stresie” to ponad 100 stron, z czego ok. 80 to ćwiczenia i omówienia praktyczne. Znajdziesz w nim wiele ułatwiających pracę grafik i schematów oraz zdjęć.

Całość jest wprowadzeniem do mojej autorskiej serii poradników oddechowych ODDECH SOS.

“Oddech w stresie. Zeszyt ćwiczeń”

Przydatnym dodatkiem do eBooka mosze być Zeszyt Ćwiczeń, do kupienia osobno.
Znajdziesz w nim m.in:

  • Karty nawyków
  • Karty samooceny
  • Karty postępu
  • Planer treningowy
  • Dziennik
  • Sekwencje oddechowe

Wszystko po to, by jak najbardziej świadomie wesprzeć trening oddechowy w kontroli stresu.

Zeszyt ćwiczeń dostaniesz w formacie A4, w pliku pdf do samodzielnego wydruku.