Oddech jako zasób

Oddech jest Twoją siłą. Umiejętnością, która może pomóc Ci się wyregulować! Naucz się z tego korzystać!

Oddech jest Twoją siłą. Umiejętnością, która może pomóc Ci się wyregulować, gdy:⁣
👉🏼
jesteś w stresie⁣
👉🏼czujesz nadmierne pobudzenie⁣
👉🏼potrzebujesz wrócić do równowagi⁣
👉🏼chcesz poprawić samopoczucie⁣
👉🏼chcesz przejąć kontrolę nad swoim ciałem i umysłem.⁣

💪🏻Oddech masz w sobie i warto jest z niego korzystać. Dzięki treningowi oddechowemu uczysz się jak z tej siły efektywnie korzystać.⁣

🦸🏻‍♀️W obliczu stresu możesz się wesprzeć w utrzymywaniu równowagi swoimi mocnymi stronami, umiejętnościami, czy zasobami, które dodają sił. I co najważniejsze – masz je w sobie! A oddech to dosłownie masz pod nosem :)⁣

💡Jak zacząć wykorzystywać oddech jako zasób?⁣
✅Pierwszą rzeczą którą zawsze podkreślam, że warto robić, to świadomość swojego oddechu. Obserwacja wzorca oddechowego i tego jak się zachowuje w różnych sytuacjach. Łatwiej jest to obserwować gdy wie się jak zachowuje klatka piersiowa i przepona podczas oddechu, ale jak położysz dłonie na swoich żebrach, to wiele możesz poczuć:)⁣
✅Obserwuj oddech kiedy jest spokojny, cichy, kiedy daje Ci poczucie relaksu i bezpieczeństwa. Jaki wtedy jest? Czy możesz go powtórzyć gdy poczujesz stres lub niepokój? ⁣
✅Stosuj ćwiczenia oddechowe oparte o poprawę mechaniki (czyli ruchu) oraz ćwiczenia kontroli oddechu, czyli takie które m.in. spowalniają oddech – one uczą Cię zarządzania własnym oddechem, poprawiają jego jakość i mogą zmieniać Twój nastrój i stan pobudzenia. ⁣

Mam dla Ciebie teraz proste zadanie:⁣

  • Kiedy Twój oddech ostatnio był spokojny? Kiedy wiesz, że czułaś/eś się dobrze i bezpiecznie? W jakiej sytuacji? Czy pamiętasz taką chwilę?
  • Jeżeli już wiesz kiedy Twój oddech jest spokojny, to teraz przyjrzyj się temu jak on wtedy wygląda? Jaki jest jego rytm, jak wygląda ruch?
  • Naucz się tego i wykorzystuj w trudnych i stresujących chwilach, gdy potrzebujesz poczuć się lepiej.
Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Czy można oddychać za dużo?

Oddychanie to proces, który zwykle przebiega nieświadomie, a jednak w chwili stresu, wysiłku czy emocji potrafi wymknąć się spod kontroli. Jednym z najczęściej spotykanych problemów