👤Gdy patrzymy w lustro wydaje nam się, że jesteśmy pięknie symetryczni. Jednak wnętrze naszego ciała oraz nasze codzienne funkcjonowanie jest asymetryczne co przejawia się we wzorcach posturalnych i bólach kręgosłupa 💥
👣Nasza typowa postawa stojące przypomina Dawida i Wenus – częściej stoimy na prawej nodze i sięgamy prawą ręka. (Nawet ikonka śladów stoi na prawej nodze 🙂 )
❓Teraz pytanie – dlaczego? Już spieszę z wyjaśnieniem i podpowiem jak korzystnie używać asymetrii.
1. Nasze narządy wewnętrzne są rozmieszczone i zbudowane asymetrycznie- z lewej strony mamy serce i płuco zbudowane z 2 płatów, z prawej- wątrobę i płuco 3 płatowe (większe). Asymetria ta przesuwa ciężar ciała nad prawą nogę ❤
2. Dominujące ośrodki ruchowe znajdują się w lewej półkuli mózgu co skutkuje lateralizacja prawostronna- sięgamy po przedmioty prawa ręką ✋
3. Przepona zbudowana jest asymetrycznie jej prawy przyczep na kręgosłupie jest silniejszy przez co każdy jej skurcz oddechowy rotuje kręgosłup w prawo (a wykonujemy 20tys. oddechow dziennie) 🌀
4. Lateralizacja dotyczy również oka i ucha co sprawia, że częściej obracamy głowę w lewą stronę 👀
❗Co z tego wynika?
1. Liczne przeciążenia układu ruchu- jedna strona jest nadużywana gdy druga jest osłabiona.
2. Wady postawy- np. Skoliozy najczęściej mają kształt wygięcia lewostronnego w odcinku lędźwiowym i prawostronnego w odc. piersiowym kręgosłupa.
3. Nierównomiernie tłoczone jest powietrze do naszych płuc- przepona pracuje nieefektywnie, zaczynamy używać dodatkowych mięśni oddechowych do spokojnego oddychania, szybciej się męczymy, pojawiają się problemy z koncentracją itp.
➡Jak przeciwdziałać asymetrii? ❗Zmieniaj nawyki ruchowe❗
– Częściej używaj lewej ręki- co również pobudzi prawą półkulę mózgu.
– Gdy siedzisz zakładaj prawą nogę na lewą.
– Gdy zaczynasz iść zaczynaj chód z prawej nogi.
– Staraj się spać na lewym boku.
– Naucz się oddychać torem dolnożebrowym- przeponowym.
✅Zmiany te powinny doprowadzić Cię to neutralności czyli zredukować ryzyko bolesnych przeciążeń.
To nie magia to biomechanika ❤
