Jak pracowa膰 z koszykarzami?

馃弨Nad czym pracowa膰 z koszykarzami by zwi臋kszy膰 ich funkcjonalne osi膮gni臋cia i zapobiega膰 kontuzjom? Oczywi艣cie nad biomechanik膮! Funkcjonalny trening powinien integrowa膰 prac臋 cia艂a w trzech p艂aszczyznach ruchu (F-T-S).

馃弨G艂贸wne cele treningu i terapii koszykarzy:
1. Funkcjonalne przywiedzenie oraz odwiedzanie w stawie biodrowym z prawid艂ow膮 aktywno艣ci膮 tu艂owia- co zapobiega skr臋ceniom stawu skokowego w trakcie l膮dowania z wyskoku oraz przeci膮偶eniom w obr臋bie stopy – p艂aszczyzna czo艂owa- F.

2. Optymalizacja aktywno艣ci rotacyjnych stawu biodrowego i kr臋gos艂upa- co zapobiega przeci膮偶eniom kolan, w tym uszkodzeniu 艂膮kotek, w trakcie pracy na ugi臋tych nogach, a w szczeg贸lno艣ci z obci膮偶eniem jednej nogi – p艂aszczyzna poprzeczna – T.

3. Zr贸wnowa偶enie napi臋cia mi臋艣niowego zginaczy tu艂owia oraz prostownik贸w stawu biodrowego w trakcie koz艂owania, poda艅, czy rzut贸w do kosza- p艂aszczyzna strza艂kowa- S.

馃弨Nad czym powinni艣my pracowa膰?
鉃ad gibko艣ci膮 mm. ta艣my tylnej

鉃ad symetryczn膮 rotacj膮 tu艂owia

鉃 Nad wydolno艣ci膮 mi臋艣ni zginaj膮cych bocznie tu艂贸w oraz przywodz膮cych/odwodz膮cych w st.biodrowy

鉃 Nad funkcjonalnym zgi臋ciem tu艂owia bez prostowania st. biodrowego

Zintegrowana praca mi臋艣ni we wszystkich p艂aszczyznach zwi臋ksza wydolno艣膰 zawodnika i zmniejsza ryzyko kontuzji.

To nie magia to biomechanika 鉂

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Je偶eli chcesz wi臋cej dowiedzie膰 si臋 o oddychaniu i pozna膰 skuteczne metody treningu oddechowego... 鈴 :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka 鈥淥ddychanie nosem – Przewodnik鈥

Zapisuj膮c si臋 do newslettera wyra偶asz zgod臋 na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesy艂ania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o 艣wiadczeniu us艂ug drog膮 elektroniczn膮, jak r贸wnie偶 w celu weryfikacji listy subskrybent贸w ww. newslettera.O艣wiadczasz, 偶e zapozna艂e艣/a艣 si臋 z klauzul膮 informacyjn膮 dot. przetwarzania moich danych dost臋pn膮 tutaj.

Mo偶e ci臋 zainteresowa膰:

5 wskaz贸wek jak obserwowa膰 sw贸j oddech

Podczas medytacji, 膰wicze艅 oddechowych oraz praktykowania uwa偶no艣ci cz臋sto padaj膮 polecenia, by skoncentrowa膰 si臋 na swoim oddechu, czu膰 sw贸j oddech oraz go obserwowa膰.聽Co to w艂a艣ciwie znaczy

Jak pom贸c dzieciom w powrocie do szko艂y?

Je偶eli mam co艣 poleci膰 lub poradzi膰 w temacie dzieci to tylko z mojej dzia艂ki oddechu i fizjoterapii.聽Jak prawid艂owy oddech wspiera uczni贸w? Jak pom贸c dziecku, kt贸re

Czy od oddechu mo偶e bole膰 kr臋gos艂up?

Czy oddychanie mo偶e powodowa膰 przewlek艂y b贸l kr臋gos艂upa? Jak oddycha膰, by nie bola艂y nas plecy? Odpowiedzi znajdziesz w tym wpisie. Stabilizacja Ruch cia艂a wymaga stabilizacji. Zapewnia

Jak robi膰 d艂ugi wydech?

Bardzo cz臋sto zg艂aszacie si臋 do mnie z problemem trudno艣ci z wykonywaniem d艂ugiego wydechu. Jakby powietrze si臋 szybko ko艅czy艂o w p艂ucach i nie da艂o si臋 wycisn膮膰

Jak zakleja膰 usta plastrem?

Jedn膮 z najwa偶niejszych rzeczy jakie mo偶na zrobi膰 dla swojego oddechu do zamkni臋cie ust.聽Pomocny w tym jest zwyk艂y plasterek naklejony na usta. Jak zaklei膰 usta plastrem?