Oddech w trudnych chwilach

To, że sprawnie posługuję się oddechem nie czyni mnie niezniszczalną. To co daje mi oddech to przewaga nad tym jaka byłam kiedyś i umiejętność kontroli tego, co kiedyś mnie wyniszczało. ⁣
⁣Jak oddychać w trudnych chwilach? Sprawdź jak korzystać z mocy oddechu!

Oddech jest jak tarcza, która mnie chroni, ale jest też wsparciem gdy trzeba podjąć walkę. ⁣

Lata pracy z oddechem nauczyły mnie z nim współpracy, wykorzystywania go, gdy tego potrzebuję. I to jest najważniejsza umiejętność związana z treningiem oddechowym: otwartość i uważność na swoje potrzeby, bo wiesz, że sobie poradzisz, że oddech jest Twoją siłą w obliczu różnych trudności. ⁣

Z jakimi trudnościami pomaga oddech?
👉🏼Czasami jest to brak koncentracji i rozbiegane myśli, gdy wiesz, że musisz dopiąć projekt.⁣

👉🏼Czasami to emocje, które rozsadzają od środka, a oddech może pomóc je wyrazić lub złagodzić.⁣

👉🏼Czasami to trudne do zlokalizowania napięcia, które oddech pomaga dostrzec.⁣

👉🏼Czasami to chęć powiedzenia za dużo, a oddech pozwala to przemyśleć. ⁣

👉🏼Czasami to brak odwagi do obrony, a oddech pozwala zebrać siły, by wyrazić niezadowolenie.⁣

👉🏼Czasami to niezrozumienie innych, a oddech pomaga dostrzec emocje pomiędzy mną a drugą osobą. ⁣

Wiem, że każdy z nas może potrzebować czegoś innego oraz, że nie zawsze oddech zadziała, ale przynajmniej wiem, że mamy jak próbować i uspokoić się gdy się nie uda. ⁣

Jak korzystam z oddechu w trudnych chwilach?⁣

  • Zatrzymuję się, przestaję robić to co robiłam i przekierowuję uwagę na oddech.⁣
  • Obserwuję jak wygląda mój oddech i co dzieje się z ciałem⁣
  • Stopniowo przejmuję nad nim kontrolę i go zmieniam (najczęściej spowalniam)⁣
  • Gdy napięcie i emocje są duże i nie czuję oddechu, to wykorzystuję ciało: zmianę napięcia mięśni (np. Zaciśnij pięści i rozluźnij), ruch lub delikatny stretching (np. jak na video poniżej)⁣
  • Koncentruję myśli na oddechu, po prostu “wdech i wydech, wdech i wydech, wdech i wyyyydech….”⁣
  • Wracam do działania

Takie podejście daje mi poczucie mocy i sprawczości. Czuję się pewniej gdy wiem, że w obliczu trudności mam czym siebie wspomagać. Dla mnie to oddech, a może dla Ciebie jest to coś innego. Najważniejsze to być uważnym/uważną na to czego potrzebuje umysł i ciało.

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Sposoby na Oddech w Ciągu Dnia

Dzisiaj chcę podzielić się z Tobą kilkoma praktycznymi sposobami na to, jak wpleść świadome oddychanie w codzienne czynności, aby dni było trochę jaśniejsze i spokojniejsze

Poznaj Tajemnice Dziecięcego Nosa

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak zmienia się nos naszych najmłodszych w miarę ich dorastania? Dziś zabieram Was w fascynującą podróż do świata dziecięcego noska, odkrywając

Oddechowy prezentownik 2023

Prezenty, które zwiększą oddechową świadomość: dla dzieci i dla dorosłych 🎅🏻🎄🎁 Prezenty dla dzieci: Prezenty dla dorosłych: Mam nadzieję, że prezentownik pomoże wybrać prezent dla

3 wskazówki jak układać trening oddechowy

Zaburzenia oddychania to trudne do jednoznacznego zdefiniowania i wieloaspektowe dysfunkcje oddechowe, które powodują pogorszenie zdrowia i/lub jakości życia. Jakiś czas temu pisałam Ci o diagnostyce,

Oddech jako zasób

Oddech jest Twoją siłą. Umiejętnością, która może pomóc Ci się wyregulować! Naucz się z tego korzystać! Oddech jest Twoją siłą. Umiejętnością, która może pomóc Ci