Oddech w Stresie [Zeszyt Ćwiczeń]

“Oddech w stresie – Zeszyt Ćwiczeń”.

Zeszyt ćwiczeń jest uzupełnieniem poradnika “Oddech w stresie”.

Znajdziesz w nim 22 Karty Pracy, m.in:

• Tygodniowa karta nawyków. ’
• Planer miesięczny.
• Karta Ogólnej Samooceny.
• Karta Oceny Wzorca Oddechowego – „Oceń swój oddech”.
• Objawy hiperwentylacji.
• Ocena zaburzeń oddychania podczas snu.
• Checklista – Higiena oddechu.
• Checklista – Lepszy sen.
• Body Scan – odczucia z ciała.
• Moje myśli po medytacji.
• Dziennik.
• 5 minute journal.
• Sekwencje Reedukacji Oddechowej.

Wszystko po to, by jak najbardziej świadomie wesprzeć trening oddechowy w kontroli stresu.

Karty pracy używasz samodzielnie oraz według własnych potrzeb. Kontrolujesz za ich pomocą swoje postępy tak często jak tego potrzebujesz.

Zeszyt ćwiczeń ma za zadanie wskazanie Ci samodzielnego kierunku odbudowy wzorca oddechowego.