Menu
Cykl „Miesiąc z Oddechem„ to seria ebooków, z których każdy koncentruje się na innym aspekcie świadomego oddychania, oferując stopniowe i kompleksowe podejście do reedukacji oddechowej. Każdy miesiąc przynosi nowe techniki, wskazówki i ćwiczenia, które mają na celu poprawę zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego poprzez świadome zarządzanie oddechem. Seria ta jest zaprojektowana, aby każdy, niezależnie od poziomu zaawansowania, mógł znaleźć coś dla siebie i skorzystać z potęgi oddechu w różnych obszarach życia.”Miesiąc z Oddechem – Trening”, to specjalny numer magazynu, który przez 8 tygodni nauczy Cię jak można korzystać z oddechu w treningu.
39,99 zł
Przedstawiam Ci specjalny numer eBooka „Miesiąc z Oddechem- TRENING”, który został stworzyłam z myślą o wszystkich, którzy chcą poprawić swoje zdrowie, wydolność fizyczną i samopoczucie poprzez świadome oddychanie. Ten przewodnik to kompleksowy program na dwa miesiące, który pomoże Ci odkryć jak mądrze wykorzystywać oddech w treningu.
EBook „Miesiąc z Oddechem- Trening” jest dedykowany dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoje zdrowie, wydolność fizyczną i samopoczucie poprzez świadome oddychanie. Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym sportowcem, trenerem, fizjoterapeutą, czy osobą, która chce po prostu lepiej zadbać o swoje zdrowie, ten przewodnik dostarczy Ci narzędzi niezbędnych do poprawy jakości oddychania. Jeśli masz trudności z relaksacją, regeneracją sportową, często odczuwasz stres, lub chcesz zwiększyć swoją wydolność, ten eBook jest dla Ciebie!
Poznasz techniki oddechowe, które pomogą Ci w relaksacji, regeneracji oraz zwiększeniu efektywności treningów sportowych. Nauczysz się, jak oddychać w spoczynku oraz jak integrować techniki oddechowe z różnymi formami aktywności fizycznej. Zdobyta wiedza pozwoli Ci kontrolować oddech, redukować stres oraz poprawić jakość snu, co wpłynie na ogólne polepszenie samopoczucia.
Wyzwanie „Miesiąc z Oddechem – Trening” to kompleksowy program na dwa miesiące, który poprowadzi Cię przez proces nauki i doskonalenia technik oddechowych. Pierwszy miesiąc skupia się na odbudowie zdrowego wzorca oddechu spoczynkowego, relaksacji i regeneracji. Drugi miesiąc wprowadza zaawansowane techniki oddechowe, które pomogą Ci poprawić osiągnięcia sportowe i codzienną wydolność. Każdy tydzień jest szczegółowo opisany, z wyraźnym podziałem na dni treningowe i dni odpoczynku, co pozwoli Ci na elastyczne dopasowanie programu do Twojej rutyny. Regularne monitorowanie postępów i dostosowywanie technik do indywidualnych potrzeb zapewni, że osiągniesz najlepsze rezultaty. Wyzwanie oferuje nie tylko praktyczne ćwiczenia, ale także cenne porady i testy, które pomogą Ci na każdym etapie treningu.
Poznaj e-magazyn „Miesiąc z oddechem”, czyli miesięcznik, w formie 4-tygodniowych wyzwań, które przemienią Twoje oddychanie i wprowadzą Cię w świat świadomej reedukacji oddechowej. Każdy miesiąc to nowy ebook, który zawiera szczegółowy, 4-tygodniowy plan treningowy, skupiający się na różnych celach terapeutycznych. Od regeneracji i relaksu, przez poprawę wydajności oddechowej, aż po zaawansowane techniki dla głębszej samoregulacji – każdy program oferuje kompleksowe podejście do reedukacji oddechowej.
Wybrałam formę wyzwania dla cyklu „Miesiąc z oddechem”, ponieważ wyzwania motywują, angażują i tworzą poczucie wspólnoty wśród uczestników, co jest niezwykle ważne w procesie wprowadzania trwałych zmian w nawykach i stylu życia. Wyzwania stawiają przed nami konkretne cele do osiągnięcia, co sprawia, że podejście do nauki świadomego oddychania staje się bardziej zorganizowane i celowe. Regularne wydawanie tego miesięcznika podkreśla ciągłość procesu nauki i rozwoju, umożliwiając stopniowe zgłębianie tajników oddechu i budowanie solidnych fundamentów dla zdrowia. Każdy nowy numer to kolejny krok w podróży do pełnej świadomości oddechowej, dostosowany do różnorodnych potrzeb i poziomów zaawansowania uczestników, co pozwala na ciągłe doskonalenie technik oddychania i odkrywanie nowych aspektów własnego zdrowia i samopoczucia. Chcę, by ten magazyn stał się naturalnym towarzyszem osób, dla których trening oddechowy jest istotnym elementem życia.
W środku każdego ebooka znajdziesz szczegółowe, łatwe do śledzenia programy treningowe, opatrzone jasnymi instrukcjami i praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci zrozumieć i poprawić technikę oddychania. Co więcej, by ułatwić Ci kontrolę nad regularnością treningu i śledzenie postępów, umieściłam w tekście praktyczne tabele oraz narzędzia do monitorowania nawyku oddychania. Dzięki temu każdy uczestnik wyzwania może na bieżąco oceniać swoje osiągnięcia.
Każdy miesiąc przynosi nowy zestaw celów terapeutycznych, a wraz z nimi nowe ćwiczenia. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, „Miesiąc z oddechem” stanowi kompleksową, łatwo dostępną ścieżkę do głębszego zrozumienia i wykorzystania potęgi oddechu. Niezależnie od tego, czy jesteś amatorem, specjalistą, czy pragniesz tylko poprawić jakość swojego życia, „Miesiąc z oddechem” dostarczy Ci narzędzi, wiedzy i motywacji, aby osiągnąć zdrowszy oddech.
Podejmij wyzwanie już dziś i odkryj, jak przemyślany trening oddechowy, wsparty przejrzystymi programami i narzędziami do monitorowania postępów, może przynieść oddechową rewolucję w Twoim zdrowiu i samopoczuciu. „Miesiąc z oddechem” to Twój pierwszy krok ku oddechowi pełną piersią – każdego dnia, miesiąc po miesiącu.
Dlaczego to ze mną uczyć się oddechu?Od 2017 roku nauczyłam tysiące osób jak lepiej oddychać, by osiągnąć dobre samopoczucie i uniknąć bólu, zmęczenia oraz stresu. Pomagam poprzez edukację – szkolę fizjoterapeutów i trenerów, by wykorzystali wiedzę o oddechu w gabinetach i salach treningowych, a także pracowników firm, którzy chcą poprawić swoją efektywność. Wykładam też na konwencjach fitness i branżowych konferencjach. Napisałam ponad 30 artykułów specjalistycznych o tematyce fizjoterapeutycznej, m.in. w „Medycynie Sportowej”,„Terapii”, „Pediatrii po Dyplomie”, „Standardach Medycznych – Pediatria” i „Alergologii Polskiej”. Ponadto jestem współautorką podręczników medycznych: „Pulmonologia Dziecięca” oraz “Zaburzenia seksualne a fizjoterapia”. Ukończyłam wiele kursów specjalistycznych m.in. z metod: Postural Restoration Institute, Buteyko oraz Oxygen Advantage, BradCliff Breathing Method, a także terapii miofunkcjonalnej . Ukończyłam również studia podyplomowe z Psychosomatyki i Somatopsychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Wiele zawdzięczam szkoleniom z psychosomatyki u światowych ekspertów, m.in.: Bessela van der Kolka, Petera Levine’a, Stephena Porges’a.
Możesz nauczyć się lepiej oddychać dzięki moim czterem ebookom o oddychaniu, które czyta tysiące osób: „Oddychaj na zdrowie”, „21 Dni z Oddechem” , „Oddech w stresie” (wraz z zeszytem ćwiczeń) oraz “Oddech dla spokoju”. Wiedzą dzielę się aktywnie także w internecie – znajdziesz mnie przede wszystkim na Instagramie @sandra_osipiuk, gdzie prowadzę 1-minutowe „Wtorki z oddechem” oraz wyzwania oddechowe. A jeśli chcesz dowiedzieć się jeszcze więcej o oddechu, sprawdź moje wpisy na największym w Polsce blogu o oddychaniu.
Oddech zaprowadził mnie jeszcze dalej, bo aż na scenę TEDxWarsaw 2018 – możesz obejrzeć w internecie moje wystąpienie pt. „Siła twojego oddechu” i poznać bliżej moją pracę i oddech w ogóle.
