21 Dni z Oddechem [eBook]

Program “21 Dni z Oddechem” to praktyczny poradnik stworzony dla wszystkich osób, które chcą się nauczyć prawidłowo oddychać w celu poprawienia swojego samopoczucia, koncentracji, możliwości regeneracji oraz zdrowia fizycznego.

  • ✅ Checklisty i plany treningowe
  • 📖 Atlas Ćwiczeń
  • ℹ️ Ponad 20 instrukcji ćwiczeń oddechowych (w tym ćwiczenia do wykonywania na siłowni, przed snem oraz w ciągu każdego dnia)
  • 🎞 Klipy video przedstawiające 12 ćwiczeń oddechowych
  • 🔈 5 ćwiczeń kontroli oddechu w formie nagrań audio
  • 🔈 2 nagrania prostych medytacji.
  • 🤰 Wskazówki treningowe dla kobiet w ciąży.
  • 📄 155 stron [PDF]

39,00 

Czym jest Program „21 Dni z Oddechem”?

Podczas tego programu nauczymy się razem prawidłowo oddychać w 21 dni. Jest to mój autorski program treningu oddechowego. Chcę Ci pokazać, że każdego dnia możemy robić małe rzeczy związane z oddechem, które zbliżą Cię do lepszego samopoczucia i do poprawy zdrowia. Odczaruję przed Tobą oddychanie za pomocą nauki.

Dla kogo?

Dla każdego. Szczególnie dla osób, które:

  • odczuwają stres i niepokój,
  • źle sypiają,
  • są aktywne fizycznie,
  • cierpią z powodu przewlekłych stanów bólowych,
  • mają problemy z układem oddechowym,

Zachęcam też do wzięcia udziału profesjonalistów w celu poznania narzędzi do pracy z klientami.

Co dostajesz?

  • 📄 eBook 155 stron (format PDF)
  • ✅ Checklisty i plany treningowe
  • 📖 Atlas Ćwiczeń
  • ℹ️ Ponad 20 instrukcji ćwiczeń oddechowych (w tym ćwiczenia do wykonywania na siłowni, przed snem oraz w ciągu każdego dnia)
  • 🎞 Klipy video przedstawiające 12 ćwiczeń oddechowych
  • ⏩ Żeby instrukcje były jeszcze bardziej oczywiste, w rogu każdego video jest to samo ćwiczenie, 10-krotnie przyśpieszone
  • 🔈 5 ćwiczeń kontroli oddechu w formie nagrań audio
  • 🔈 2 nagrania prostych medytacji.
  • 🤰 Wskazówki treningowe dla kobiet w ciąży.

Jakie korzyści?

  • nauczysz się oceniać swój oddech
  • zmienisz nawyki oddechowe na zdrowsze
  • nauczysz się oddychać torem przeponowym
  • dowiesz się jak radzić sobie ze stresem i jak lepiej sypiać
  • poprawi się Twoja wydolność
  • osiągniesz lepszą sprawność motoryczną
  • rozluźnisz się i zrelaksujesz
  • poprawi się Twoja koncentracja.

Jak przebiega program?

Program to stopniowa reedukacja oddechowa (nauka prawidłowego oddychania) przez 21 dni.

Na każdy dzień jest przygotowana rozpiska zadań do wykonania. Każdego dnia będziesz poznawać również podstawy teoretyczne na temat reedukacji oddechowej.

Wszystkie zadania są opatrzone instrukcją oraz zdjęciem. Większość ćwiczeń znajdziesz też na nagraniach video lub audio.

“21 Dni z Oddechem” w przystępny i przejrzysty sposób wprowadza w świat reedukacji oddechowej. 

eBook ten zawiera ponad 150 stron informacji na temat treningu oddechowego oraz zestaw praktycznych ćwiczeń oddechowych, które można wykonywać samodzielnie w swoim domu, biurze oraz na siłowni.

„21 Dni z Oddechem” zostało opracowane tak, by wprowadzanie nowych nawyków oddechowych przychodziło naturalnie, a stosowanie ćwiczeń było proste i przyjemne.

Opinie

Dzisiaj na zajęciach z pulmonologii w szpitalu wykorzystałam dwa ćwiczenia z Twojego miesięcznego wyzwania! Zostałam pochwalona przez prowadzącą, więc ogromne dzięki za wiedzę, którą przekazujesz codziennie!

Ściągnąłem sobie Twojego e-booka i poczytałem. Od poniedziałku zacząłem go wdrażać w życie i jestem pod wrażeniem. Sam jako fizjo-świadomy, miałem mega zaburzenia w oddychaniu, na które przymykałem oko. W międzyczasie robiłem treningi biegowe, ale to, co wczoraj odczułem podczas treningu! Wszystkie parametry do góry! Uświadamiam pacjentów i daję im ćwiczenia oraz polecam, żeby też skorzystali z wiedzy jaką udostępniłaś.

Dopóki nie poznałam Sandry, wydawało mi się, że całkiem sporo wiem o oddechu. W końcu oddech to życie, w jodze tak dużo i precyzyjnie oddychamy i tak wiele o nim my – nauczycielki i nauczyciele – mówimy.
Okazało się, że to, co wiem, to jedynie jakiś marny procent tego, co wiedzieć powinnam (i chcę wiedzieć). Co więcej, to dopiero początek, bo jedne drzwi prowadzą do kolejnych.
Do ebooka będę na pewno jeszcze wracać. To, jak bardzo zmieniło się moje życie i funkcjonowanie, to temat na zupełnie inny post. Póki co bardzo polecam eBooka. Ta wiedza jest przystępna, praktyczna, rzetelna i naprawdę zmieniająca życie.
Marta Szostak, @marta_urbanyogi, psycholożka i nauczycielka jogi.

Bardzo dziękuję za ten trening i w ogóle za wszystkie wyzwania 🙂 Zauważam poprawę mojego oddychania i dzięki tym wszystkim ćwiczeniom widzę, że bardziej panuję nad stresem, a to dla mnie bardzo ważne. Wcześniej spać po nocach nie mogłam, zablokowana przeżyciami z całego dnia. Pozdrawiam serdecznie.