Sen – jak się lepiej regenerować poprawiając jakość snu i oddechu.

  Jeżeli mielibyśmy wybrać jeden zabieg mający na celu usprawnienie regeneracji byłby to bezwątpienia SEN 🛌  Nie wyobrażam sobie pracować z pacjentem, który przychodzi do mnie na terapię na godzinę 7. rano po kilku godzinach snu ❗️ Jak mamy osiągnąć progres czy to w treningu czy w fizjoterapii z deficytem najważniejszego elementu rekonwalescencji? 👉🏼 Sen […]

Jak odpocząć na wakacjach?

Jakiś czas temu zdałam sobie sprawę, że najczęściej wracam z wakacji kompletnie wykończona. I za każdym razem zastanawiałam się „co poszło nie tak?”. Przecież jestem mistrzem planowania i ogarniania więc urlop powinien być idealny 🏆 I paradoksalnie okazało się, że to jest właśnie przyczyna potrzeby „urlopu po urlopie”. Wiem, że nie jedyna tak mam. Odpoczywać […]

Relaksacja na plaży

Lubię morze i piasek. Lubię wieczory nad wodą i taniec na plaży. Lubię czuć piasek pod stopami i szum wody…. 😍  Z morzem mam same dobre wspomnienia. Pewnie dlatego, że unikam zatłoczonych miejsc pełnych parawanów 🏖  Nie jest wielkim odkryciem, że obcowanie z naturą pozytywnie wpływa na psychikę człowieka. Szczególną moc ma właśnie woda – […]

Jak poprawić rotację tułowia?

  👉🏼 Zrób wydech 🤓  To mógłby być koniec tego posta, ale nie lubię pozostawiać Was bez wyjaśnienia 💁🏻‍♀️ 1. Poprawna mechanika oddychania to przede wszystkim dobra pozycja żeber i klatki piersiowej.  2. Żebra też się ruszają – na zewnątrz podczas wdechu i do wewnątrz podczas wydechu.  3. Gdy nie potrafisz zrobić aktywnego wydechu – […]

Jak przekonać ludzi do trenowania oddechu?

  – Biorę 80kg na klatę! Nie będę na siłowni dmuchać żadnych balonów! 💪🏻 Ileż to razy słyszałam podobne teksty u mnie w gabinecie. Na moich szkoleniach też pojawiają się wątpliwości jak przekonać osoby, które od dawna trenują by zrobiły parę kroków w tył i zaczęły dbać o mechanikę oddychania 🤔 👉🏼Na każdą osobę zadziała […]

Książki o oddychaniu, które polecam.

Jednej rzeczy mogę być pewna każdego dnia: że ktoś mnie zapyta jakie książki o oddychaniu polecam. Więc by ułatwić życie sobie i Wam zrobiłam to zestawienie 👆🏼Miłego czytania! W tym miejscu muszę też zaznaczyć, że tak naprawdę nie da się polecić jednej książki. Nie ma niestety książki, w której znalazła by się cała koncepcja reedukacji oddechowej […]