Sen – jak się lepiej regenerować poprawiając jakość snu i oddechu.
Jeżeli mielibyśmy wybrać jeden zabieg mający na celu usprawnienie regeneracji byłby to bezwątpienia SEN 🛌 Nie wyobrażam sobie pracować z pacjentem, który przychodzi do mnie na terapię na godzinę 7. rano po kilku godzinach snu ❗️ Jak mamy osiągnąć progres czy to w treningu czy w fizjoterapii z deficytem najważniejszego elementu rekonwalescencji? 👉🏼 Sen zwalcza […]
Jak odpocząć na wakacjach?
Jakiś czas temu zdałam sobie sprawę, że najczęściej wracam z wakacji kompletnie wykończona. I za każdym razem zastanawiałam się „co poszło nie tak?”. Przecież jestem mistrzem planowania i ogarniania więc urlop powinien być idealny 🏆 I paradoksalnie okazało się, że to jest właśnie przyczyna potrzeby „urlopu po urlopie”. Wiem, że nie jedyna tak mam. Odpoczywać […]
Relaksacja na plaży
Lubię morze i piasek. Lubię wieczory nad wodą i taniec na plaży. Lubię czuć piasek pod stopami i szum wody…. 😍 Z morzem mam same dobre wspomnienia. Pewnie dlatego, że unikam zatłoczonych miejsc pełnych parawanów 🏖 Nie jest wielkim odkryciem, że obcowanie z naturą pozytywnie wpływa na psychikę człowieka. Szczególną moc ma właśnie woda – […]
Jak poprawić rotację tułowia?
👉🏼 Zrób wydech 🤓 To mógłby być koniec tego posta, ale nie lubię pozostawiać Was bez wyjaśnienia 💁🏻♀️ 1. Poprawna mechanika oddychania to przede wszystkim dobra pozycja żeber i klatki piersiowej. 2. Żebra też się ruszają – na zewnątrz podczas wdechu i do wewnątrz podczas wydechu. 3. Gdy nie potrafisz zrobić aktywnego wydechu – […]
Jak przekonać ludzi do trenowania oddechu?
– Biorę 80kg na klatę! Nie będę na siłowni dmuchać żadnych balonów! 💪🏻 Ileż to razy słyszałam podobne teksty u mnie w gabinecie. Na moich szkoleniach też pojawiają się wątpliwości jak przekonać osoby, które od dawna trenują by zrobiły parę kroków w tył i zaczęły dbać o mechanikę oddychania 🤔 👉🏼Na każdą osobę zadziała […]
Książki o oddychaniu, które polecam.
Jednej rzeczy mogę być pewna każdego dnia: że ktoś mnie zapyta jakie książki o oddychaniu polecam. Więc by ułatwić życie sobie i Wam zrobiłam to zestawienie 👆🏼Miłego czytania! W tym miejscu muszę też zaznaczyć, że tak naprawdę nie da się polecić jednej książki. Nie ma niestety książki, w której znalazła by się cała koncepcja reedukacji oddechowej […]