Pakiet I „Miesiąc z Oddechem” 2+1 GRATIS

Co znajdziesz w pakiecie?

Pakiet I „Miesiąc z Oddechem” zawiera pierwsze 3 numery Magazynu, również te obecnie niedostępne: Reset, Nos oraz Ciało. Kupując pakiet dostajesz jeden numer za darmo! 

Co to jest?

Co znajdziesz wewnątrz?

• trzy 4-tygodniowe Wyzwania Oddechowe
• Karty Samooceny Oddychania  oraz testy oddechowe
• Korzyści oraz zasady funkcjonalnego oddychania
• Podstawowe i bardziej zaawansowane Techniki Oddechowe: Przystępne, łatwe do zastosowania techniki oddychania, które możesz wpleść w każdy dzień. Praktyki nie zajmą Ci więcej niż kilka-kilkanaście minut dziennie. 
• Ćwiczenia oddechowe wspierające całe ciało oraz umysł i zdrowe oddychanie nosem
• Tabele Postępów – Śledzenie nawyków: Narzędzia do śledzenia Twojego postępu, pomagające utrzymać motywację i zaangażowanie w codzienny trening oddechowy.
• Śledzenie Nastroju: Technika, która zwiększy uważność na Twój nastrój i odczuwane emocje.
• Miejsce na refleksje i notatki.

Numer 1 – Reset – cena: 19.99 zł

„Reset” to fundament oddechowego cyklu – wprowadzenie do podstawowych technik oddechowych, które nauczą Cię, jak bardziej świadomie używać swojego oddechu i jak wykorzystać go do poprawy swojego zdrowia i samopoczucia. To pierwszy krok do odkrycia, jak zdrowe oddychanie może wpłynąć na każdy aspekt Twojego życia.
​

Numer 2 – Nos – cena: 19.99 zł

Drugi numer „Miesiąca z Oddechem” Poświęcony jest oddychaniu nosem. W ciągu 4 tygodni poznasz tajniki oddychania nosem, które pomogą Ci oczyścić umysł, poprawić funkcjonowanie organizmu i osiągnąć spokój wewnętrzny. Odkryjesz praktyki oddechowe, które uczą oddychania nosem, poprawiają jego drożność i wspierają ogólne zdrowie. Przystępnie wyjaśnione techniki, od podstaw po bardziej zaawansowane praktyki, zostały opracowane tak, by każdy mógł doświadczyć pełni korzyści płynących z zdrowego oddychania nosem.

Numer 3 – Ciało – cena: 19.99 zł

Trzecie wyzwanie „Miesiąc z Oddechem – Ciało” jest zaprojektowane, by pomóc Ci odzyskać spokój, zwiększyć samoświadomość i poprawić zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Nasze ciało, które codziennie narażone jest na stres i napięcia, często traci zdolność komunikacji z umysłem. Ponadto styl i pęd życia utrudnia nam podejmowanie aktywności fizycznej. Przez ćwiczenia oddechowe połączone z ruchem, nauczysz się na nowo nawiązywać kontakt z ciałem i lepiej reagować na sygnały, które wysyła, a dodatkowo wprowadzisz do życia więcej ruchu.

KUPUJĄC PAKIET 1 NUMER DOSTAJESZ GRATIS!

Czym jest e-magazyn „Miesiąc z oddechem”?

Poznaj e-magazyn „Miesiąc z oddechem”, czyli miesięcznik, w formie 4-tygodniowych wyzwań, które przemienią Twoje oddychanie i wprowadzą Cię w świat świadomej reedukacji oddechowej. Każdy miesiąc to nowy ebook, który zawiera szczegółowy, 4-tygodniowy plan treningowy, skupiający się na różnych celach terapeutycznych. Od regeneracji i relaksu, przez poprawę wydajności oddechowej, aż po zaawansowane techniki dla głębszej samoregulacji – każdy program oferuje kompleksowe podejście do reedukacji oddechowej.

Wybrałam formę wyzwania dla cyklu „Miesiąc z oddechem”, ponieważ wyzwania motywują, angażują i tworzą poczucie wspólnoty wśród uczestników, co jest niezwykle ważne w procesie wprowadzania trwałych zmian w nawykach i stylu życia. Wyzwania stawiają przed nami konkretne cele do osiągnięcia, co sprawia, że podejście do nauki świadomego oddychania staje się bardziej zorganizowane i celowe. Regularne wydawanie tego miesięcznika podkreśla ciągłość procesu nauki i rozwoju, umożliwiając stopniowe zgłębianie tajników oddechu i budowanie solidnych fundamentów dla zdrowia. Każdy nowy numer to kolejny krok w podróży do pełnej świadomości oddechowej, dostosowany do różnorodnych potrzeb i poziomów zaawansowania uczestników, co pozwala na ciągłe doskonalenie technik oddychania i odkrywanie nowych aspektów własnego zdrowia i samopoczucia. Chcę, by ten magazyn stał się naturalnym towarzyszem osób, dla których trening oddechowy jest istotnym elementem życia.

W środku każdego ebooka znajdziesz szczegółowe, łatwe do śledzenia programy treningowe, opatrzone jasnymi instrukcjami i praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci zrozumieć i poprawić technikę oddychania. Co więcej, by ułatwić Ci kontrolę nad regularnością treningu i śledzenie postępów, umieściłam w tekście praktyczne tabele oraz narzędzia do monitorowania nawyku oddychania. Dzięki temu każdy uczestnik wyzwania może na bieżąco oceniać swoje osiągnięcia.

Każdy miesiąc przynosi nowy zestaw celów terapeutycznych, a wraz z nimi nowe ćwiczenia. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, „Miesiąc z oddechem” stanowi kompleksową, łatwo dostępną ścieżkę do głębszego zrozumienia i wykorzystania potęgi oddechu. Niezależnie od tego, czy jesteś amatorem, specjalistą, czy pragniesz tylko poprawić jakość swojego życia, „Miesiąc z oddechem” dostarczy Ci narzędzi, wiedzy i motywacji, aby osiągnąć zdrowszy oddech.

Podejmij wyzwanie już dziś i odkryj, jak przemyślany trening oddechowy, wsparty przejrzystymi programami i narzędziami do monitorowania postępów, może przynieść oddechową rewolucję w Twoim zdrowiu i samopoczuciu. „Miesiąc z oddechem” to Twój pierwszy krok ku oddechowi pełną piersią – każdego dnia, miesiąc po miesiącu.

Dlaczego to ze mną uczyć się oddechu?

Ponieważ wierzę, że oddech jest łącznikiem między ciałem i umysłem, i dzięki temu połączeniu możemy się lepiej czuć na co dzień. Jestem fizjoterapeutką, trenerką oddechu i edukatorką. Specjalizuję się w tematyce reedukacji oddechowej i odbudowie posturalnej.

Od 2017 roku nauczyłam tysiące osób jak lepiej oddychać, by osiągnąć dobre samopoczucie i uniknąć bólu, zmęczenia oraz stresu. Pomagam poprzez edukację – szkolę fizjoterapeutów i trenerów, by wykorzystali wiedzę o oddechu w gabinetach i salach treningowych, a także pracowników firm, którzy chcą poprawić swoją efektywność. Wykładam też na konwencjach fitness i branżowych konferencjach. Napisałam ponad 30 artykułów specjalistycznych o tematyce fizjoterapeutycznej, m.in. w „Medycynie Sportowej”,„Terapii”, „Pediatrii po Dyplomie”, „Standardach Medycznych – Pediatria” i „Alergologii Polskiej”. Ponadto jestem współautorką podręczników medycznych: „Pulmonologia Dziecięca” oraz “Zaburzenia seksualne a fizjoterapia”. Ukończyłam wiele kursów specjalistycznych m.in. z metod: Postural Restoration Institute, Buteyko oraz Oxygen Advantage, BradCliff Breathing Method, a także terapii miofunkcjonalnej . Ukończyłam również studia podyplomowe z Psychosomatyki i Somatopsychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Wiele zawdzięczam szkoleniom z psychosomatyki u światowych ekspertów, m.in.: Bessela van der Kolka, Petera Levine’a, Stephena Porges’a.

Możesz nauczyć się lepiej oddychać dzięki moim czterem ebookom o oddychaniu, które czyta tysiące osób: „Oddychaj na zdrowie”, „21 Dni z Oddechem” , „Oddech w stresie” (wraz z zeszytem ćwiczeń) oraz “Oddech dla spokoju”. Wiedzą dzielę się aktywnie także w internecie – znajdziesz mnie przede wszystkim na Instagramie @sandra_osipiuk, gdzie prowadzę 1-minutowe „Wtorki z oddechem” oraz wyzwania oddechowe. A jeśli chcesz dowiedzieć się jeszcze więcej o oddechu, sprawdź moje wpisy na największym w Polsce blogu o oddychaniu.

Oddech zaprowadził mnie jeszcze dalej, bo aż na scenę TEDxWarsaw 2018 – możesz obejrzeć w internecie moje wystąpienie pt. „Siła twojego oddechu” i poznać bliżej moją pracę i oddech w ogóle.