✅ Kompleksowe podejście – nauczysz się zarówno prostych, jak i zaawansowanych technik oddechowych, które poprawią Twój sen, zredukują stres i dodadzą Ci energii.
✅ Codzienna dawka wiedzy i praktyki – w ciągu 21 dni otrzymasz wskazówki, które pomogą Ci świadomie pracować ze swoim oddechem.
✅ Wprowadzenie w postaci ponad godzinnego webinaru – dowiesz się jak pracować z kursem oraz jak wykonywać ćwiczenia.
✅ Konkretne narzędzia – skorzystasz z wielu lat mojego doświadczenia i poznasz najskuteczniejsze techniki i programy oddechowe.
21 Dni z Oddechem 2.0. to:
Treningi Video – krótkie i konkretne lekcje, które pokażą Ci ćwiczenia wspierające oddech w 3 obszarach: biochemicznym, biomechanicznym i psychofizjologicznym (9 sesji)
Nagrania Audio – do praktyki w dowolnym miejscu (4 sesje).
Dostęp do kursu przez rok od zakupu.
Dodatkowo w prezencie:
Bonus 1: Ebook z wiedzą i wskazówkami – aby lepiej zrozumieć, jak działa Twój oddech.
Bonus 2: Zeszyt Ćwiczeń – by obserwować postępy i utrwalić wiedzę. 
Bonus 3: Webinar – godzinny wykład wprowadzający – dowiesz się jak wejść w proces oraz jak bezbłędnie wykonywać wszystkie ćwiczenia.
Co może zmienić 21 dni regularnej praktyki?
Nie chodzi o idealny oddech ani o jego ciągłe kontrolowanie. Chodzi o to, żeby lepiej rozumieć reakcje swojego ciała i wiedzieć, jak sobie pomóc w różnych momentach dnia.
Zmęczenie, stres, brak koncentracji, napięcie w ciele – to wszystko może mieć wspólny mianownik: sposób, w jaki oddychasz. „21 dni z oddechem 2.0” to program, który krok po kroku nauczy Cię, jak świadome oddychanie może stać się Twoim narzędziem do lepszego samopoczucia, większej energii i spokojniejszego umysłu.
To więcej niż kurs – to praktyczny trening, który zmieni Twój sposób oddychania.
To jedyny taki kurs, który kompleksowo uczy oddychania w trzech fundamentalnych obszarach:
✅ Oddychania nosem – eliminacja złych nawyków, poprawa odporności, regulacja układu nerwowego.
✅ Oddychania przeponą i jej wsparcie – lepsza kontrola oddechu, redukcja napięć, więcej energii.
✅ Integracja oddechu z ruchem i mobilnością – budowanie płynności oddechu w codziennych aktywnościach.
Sesje są opracowane na moim wieloletnim doświadczeniu praktycznym. Pokazuję tylko sprawdzone narzędzia i techniki, które najlepiej sprawdzały się u moich pacjentów w gabinecie.
Wystarczy max 15-20 minut dziennie, by zbudować zdrowe nawyki oddechowe.
Każda sesja to:
📖 Porcja wiedzy z ebooka, by lepiej rozumieć działanie oddechu.
🎥 Video lub nagranie audio, które poprowadzi Cię przez praktykę.
📝 Ćwiczenia z zeszytu refleksji, pomagające Ci utrwalić nawyki i śledzić swoje postępy.
Oddech to nie tylko narzędzie do relaksacji – to klucz do zdrowia i jaśniejszego umysłu.
Program trwa 21 dni i jest podzielony na trzy tygodnie tematyczne, które krok po kroku wprowadzą Cię w świat świadomego oddechu.
🔹 Dlaczego oddychanie nosem jest kluczowe?
🔹 Jak wyeliminować złe nawyki oddychania przez usta?
🔹 Ćwiczenia usprawniające oddychanie nosem.
🔹 Jak aktywować i wzmacniać oddech przeponowy?
🔹 Techniki redukcji napięcia i lepszej mobilności klatki piersiowej.
🔹 Świadome oddychanie w celu redukcji stresu.
🔹 Jak łączyć oddech z ruchem?
🔹 Ćwiczenia wspierające postawę, stabilność i regenerację.
🔹 Praktyka oddechowa połączona z relaksem i medytacją.
Każdy tydzień to konkretne cele, ale zawsze znajdziesz czas na odpoczynek i regenerację.
Co otrzymujesz?
Ebook i zeszyt ćwiczeń – kompletna wiedza o świadomym oddychaniu. Habit Tracker i planery tygodniowe, które ułatwią Ci wdrożenie nowych nawyków. 9 nagrań video z sesjami oddechowymi 4 nagrania audio z ćwiczeniami kontroli oddechu i relaksacją. Wszystko skomponowane w program 21 dni reedukacji oddechowej jako wsparcie w budowaniu nowych nawyków. 60 minutowy webinar – unikalny webinar dla wszystkich uczestników.
Tak! Program jest stworzony zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które już miały styczność z technikami oddechowymi. Wszystko tłumaczę krok po kroku, a ćwiczenia są łatwe do wdrożenia w codzienność.
Średnio 15-20 minut dziennie – to wystarczający czas, by poprawić sposób oddychania i poczuć różnicę w swoim samopoczuciu. Możesz dopasować tempo do swojego trybu życia. Same treningi są jeszcze krótsze.
Tak, materiały są dostępne online, więc możesz ćwiczyć rano, w pracy, przed snem – wtedy, kiedy masz na to czas.
W ciąży bezwględnie są przeciwwskazane ćwiczenia ze wstrzymywaniem powietrza, dlatego musisz zrezygnować z tych ćwiczeń w kursie. Pozostałe ćwiczenia są ok, ale polecam konsultację z lekarzem nim przystąpisz do ćwiczeń oddechowych z kursu „21 dni z oddechem”.
Tak, w eBooku jest wiele informacji nt. oddychania przez usta oraz szereg wskazówek na temat oddychania nosem. Znajdziesz też tam specjalne treningi, które pomogą Ci świadomie oddychać nosem.
Jestem fizjoterapeutką, trenerką oddechu i edukatorką, specjalizującą się w reedukacji oddechowej i odbudowie posturalnej. Od ponad 10 lat uczę, jak lepiej oddychać, by poprawić zdrowie, samopoczucie i efektywność.
Szkolę fizjoterapeutów, trenerów i pracowników firm, wykładam na konferencjach, a moje artykuły ukazują się w prestiżowych czasopismach medycznych. Współtworzyłam podręczniki dla lekarzy, a moje podejście łączy różne metody oddechowe, terapię miofunkcjonalną i psychosomatykę.
„21 dni z oddechem 2.0” to program oparty na nauce i praktyce – pomogę Ci krok po kroku odzyskać kontrolę nad oddechem i poprawić jakość życia.
Więcej dowiesz się w zakładce O mnie.
Zobacz moje wystąpienie na TEDx Warsaw (11:56)