✅ Kompleksowe podejście – nauczysz się zarówno prostych, jak i zaawansowanych technik oddechowych, które poprawią Twój sen, zredukują stres i dodadzą Ci energii.
✅ Codzienna dawka wiedzy i praktyki – w ciągu 21 dni otrzymasz wskazówki, które pomogą Ci świadomie pracować ze swoim oddechem.
✅ Wsparcie w grupie i dostęp do sesji na żywo – każda edycja kursu zawiera unikalne spotkanie na żywo z dedykowanym tematem, które wzbogaci Twoją praktykę.
✅ Konkretne narzędzia – skorzystasz z wielu lat mojego doświadczenia i poznasz najskuteczniejsze techniki i programy oddechowe.
🎥 Treningi Video – krótkie i konkretne lekcje, które pokażą Ci ćwiczenia wspierające oddech w 3 obszarach: biochemicznym, biomechanicznym i psychofizjologicznym (9 sesji)
🎧 Nagrania Audio – do praktyki w dowolnym miejscu (4 sesje).
🎁 Dodatkowo w prezencie:
📖 Bonus 1: Ebook z wiedzą i wskazówkami – aby lepiej zrozumieć, jak działa Twój oddech.
📒 Bonus 2: Zeszyt Ćwiczeń – by obserwować postępy i utrwalić wiedzę.
💡 Bonus 3: Webinar – Interaktywne spotkanie na żywo ONLINE! – możliwość zadawania pytań i wspólna praktyka.
🚀 Efekty?
UWAGA! Ograniczenie zapisów! Zapisy kończą się 12.03.2025!
Zmęczenie, stres, brak koncentracji, napięcie w ciele – to wszystko może mieć wspólny mianownik: sposób, w jaki oddychasz. „21 dni z oddechem 2.0” to program, który krok po kroku nauczy Cię, jak świadome oddychanie może stać się Twoim narzędziem do lepszego samopoczucia, większej energii i spokojniejszego umysłu.
To więcej niż kurs – to praktyczny trening, który zmieni Twój sposób oddychania.
To jedyny taki kurs, który kompleksowo uczy oddychania w trzech fundamentalnych obszarach:
✅ Oddychania nosem – eliminacja złych nawyków, poprawa odporności, regulacja układu nerwowego.
✅ Oddychania przeponą i jej wsparcie – lepsza kontrola oddechu, redukcja napięć, więcej energii.
✅ Integracja oddechu z ruchem i mobilnością – budowanie płynności oddechu w codziennych aktywnościach.
Sesje są opracowane na moim wieloletnim doświadczeniu praktycznym. Pokazuję tylko sprawdzone narzędzia i techniki, które najlepiej sprawdzały się u moich pacjentów w gabinecie.
Wystarczy max 15-20 minut dziennie, by zbudować zdrowe nawyki oddechowe.
Każda sesja to:
📖 Porcja wiedzy z ebooka, by lepiej rozumieć działanie oddechu.
🎥 Video lub nagranie audio, które poprowadzi Cię przez praktykę.
📝 Ćwiczenia z zeszytu refleksji, pomagające Ci utrwalić nawyki i śledzić swoje postępy.
Oddech to nie tylko narzędzie do relaksacji – to klucz do zdrowia i jaśniejszego umysłu.
Program trwa 21 dni i jest podzielony na trzy tygodnie tematyczne, które krok po kroku wprowadzą Cię w świat świadomego oddechu.
🔹 Dlaczego oddychanie nosem jest kluczowe?
🔹 Jak wyeliminować złe nawyki oddychania przez usta?
🔹 Ćwiczenia usprawniające oddychanie nosem.
🔹 Jak aktywować i wzmacniać oddech przeponowy?
🔹 Techniki redukcji napięcia i lepszej mobilności klatki piersiowej.
🔹 Świadome oddychanie w celu redukcji stresu.
🔹 Jak łączyć oddech z ruchem?
🔹 Ćwiczenia wspierające postawę, stabilność i regenerację.
🔹 Praktyka oddechowa połączona z relaksem i medytacją.
Każdy tydzień to konkretne cele, ale zawsze znajdziesz czas na odpoczynek i regenerację.
✅ Ebook i zeszyt ćwiczeń – kompletna wiedza o świadomym oddychaniu.
✅ Habit Tracker i planery tygodniowe, które ułatwią Ci wdrożenie nowych nawyków.
✅ 9 nagrań video z sesjami oddechowymi
✅ 4 nagrania audio z ćwiczeniami kontroli oddechu i relaksacją.
✅ Wszystko skomponowane w program 21 dni reedukacji oddechowej jako wsparcie w budowaniu nowych nawyków.
✅ Interaktywne spotkanie na żywo – unikalny webinar dla wszystkich uczestników.
Wybierz inny pakiet, jeśli ten już jest niedostępny
Ostatnie miejsca. Wybierz inny pakiet, jeśli ten jest niedostępny.
Tak! Program jest stworzony zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które już miały styczność z technikami oddechowymi. Wszystko tłumaczę krok po kroku, a ćwiczenia są łatwe do wdrożenia w codzienność.
Średnio 15-20 minut dziennie – to wystarczający czas, by poprawić sposób oddychania i poczuć różnicę w swoim samopoczuciu. Możesz dopasować tempo do swojego trybu życia. Same treningi są jeszcze krótsze.
Tak, materiały są dostępne online, więc możesz ćwiczyć rano, w pracy, przed snem – wtedy, kiedy masz na to czas.
W ciąży bezwględnie są przeciwwskazane ćwiczenia ze wstrzymywaniem powietrza, dlatego musisz zrezygnować z tych ćwiczeń w kursie. Pozostałe ćwiczenia są ok, ale polecam konsultację z lekarzem nim przystąpisz do ćwiczeń oddechowych z kursu „21 dni z oddechem”.
Tak, w eBooku jest wiele informacji nt. oddychania przez usta oraz szereg wskazówek na temat oddychania nosem. Znajdziesz też tam specjalne treningi, które pomogą Ci świadomie oddychać nosem.
Jestem fizjoterapeutką, trenerką oddechu i edukatorką, specjalizującą się w reedukacji oddechowej i odbudowie posturalnej. Od ponad 10 lat uczę, jak lepiej oddychać, by poprawić zdrowie, samopoczucie i efektywność.
Szkolę fizjoterapeutów, trenerów i pracowników firm, wykładam na konferencjach, a moje artykuły ukazują się w prestiżowych czasopismach medycznych. Współtworzyłam podręczniki dla lekarzy, a moje podejście łączy różne metody oddechowe, terapię miofunkcjonalną i psychosomatykę.
„21 dni z oddechem 2.0” to program oparty na nauce i praktyce – pomogę Ci krok po kroku odzyskać kontrolę nad oddechem i poprawić jakość życia.
Więcej dowiesz się w zakładce O mnie.
Zobacz moje wystąpienie na TEDx Warsaw (11:56)
Wybierz inny pakiet, jeśli ten już jest niedostępny
Ostatnie miejsca. Wybierz inny pakiet, jeśli ten jest niedostępny.