Noworoczne postanowienia – jak zrobić to dobrze.

Ciągle szukasz sposobu jak schudnąć i jak zacząć, w końcu, z powodzeniem ćwiczyć? Nie mam złotych rad, ale może parę wskazówek ułatwi Ci początek nowego roku 🙂 


⭐️ Noworoczne postanowienia rządzą się swoimi prawami – im bardziej wzniośle brzmią tym krócej trwają. ⁣

„Od jutra będę ćwiczyć” – znasz to? Szczególnie popularne jest to w styczniu 😉 Sama też padałam ofiarą niewypełnionych postanowień. ⁣

Na szczęście praca z pacjentami i ciągła nauka zmieniła moje podejście do zdrowego stylu życia. Teraz inaczej patrzę na możliwości mojego ciała. ⁣

👉🏼 Jak utrzymać zdrowy i świadomy trening? ⁣


– Baw się intensywnością ćwiczeń. Wcale nie jest tak, że im mocniej i ciężej trenujesz to szybciej osiągniesz wymarzone rezultaty. Zmieniaj intensywność, rodzaj ćwiczeń i obciążenia. Daj sobie czas.⁣
– Pamiętaj, że nie liczy się masa mięśniowa, a możliwości mięśni. Doceniaj je i to na co mogą Ci pozwolić. ⁣
– Nie porównuj się do innych. Nie kopiuj treningu innych osób. Skup się na sobie i swoich indywidualnych potrzebach. ⁣
– Zapomnij o dietach. Dowiedz się jakie są Twoje dietetyczne potrzeby i właśnie ich się trzymaj. ⁣
– Naucz się opanowywać stres. Jeżeli się nie zrelaksujesz ciężko będzie o progres. Dbaj o swojego ducha. ⁣

👉🏼 Jak możesz zwiększyć szanse na powodzenie Twoich fit postanowień? ⁣


– Zapytaj siebie czego już próbowałaś i dlaczego to się nie udało lub udało? ⁣
– Co chcesz osiągnąć? Konkretnie – żeby przestały Cię boleć plecy, mniej się męczyć, przebiec maraton? ⁣
– Wypisz powodu dla których zaczynasz. Pamiętaj o tym. ⁣
– Nie komplikuj. Stosuj metodę małych kroków. Ułatwiaj – np. przygotuj ubrania do biegania dzień wcześniej. ⁣
– Wykorzystuj stare nawyki do budowania nowych – codziennie spacerujesz? Podczas spaceru zrób ćw. oddechowe. ⁣
– Otaczaj się wspierającymi ludźmi. ⁣
– Dołącz do wyzwania, znajdź grupę wsparcia – razem raźniej. ⁣

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo 7-dniowy Mini Kurs Oddechowy, czyli łagodne i ciekawe wprowadzenie do świata oddechu

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Jak znaleźć czas na medytację?

Wiesz ile średnio czasu dziennie ludzie spędzają przeglądając social media? 2 godziny i 23 minuty. A wiesz ile czasu średnio ludzie medytują podczas jednej sesji? Mniej

Jak prawidłowo oddychać?Oddech 360 stopni

Jeżeli chcesz się nauczyć oddychać prawidłowo musisz poznać parę informacji na temat cech optymalnego oddechu. Jedną z nich jest ruchomość klatki piersiowej we wszystkich kierunkach,