Noworoczne postanowienia – jak zrobić to dobrze.

Ciągle szukasz sposobu jak schudnąć i jak zacząć, w końcu, z powodzeniem ćwiczyć? Nie mam złotych rad, ale może parę wskazówek ułatwi Ci początek nowego roku 🙂 


⭐️ Noworoczne postanowienia rządzą się swoimi prawami – im bardziej wzniośle brzmią tym krócej trwają. ⁣

„Od jutra będę ćwiczyć” – znasz to? Szczególnie popularne jest to w styczniu 😉 Sama też padałam ofiarą niewypełnionych postanowień. ⁣

Na szczęście praca z pacjentami i ciągła nauka zmieniła moje podejście do zdrowego stylu życia. Teraz inaczej patrzę na możliwości mojego ciała. ⁣

👉🏼 Jak utrzymać zdrowy i świadomy trening? ⁣


– Baw się intensywnością ćwiczeń. Wcale nie jest tak, że im mocniej i ciężej trenujesz to szybciej osiągniesz wymarzone rezultaty. Zmieniaj intensywność, rodzaj ćwiczeń i obciążenia. Daj sobie czas.⁣
– Pamiętaj, że nie liczy się masa mięśniowa, a możliwości mięśni. Doceniaj je i to na co mogą Ci pozwolić. ⁣
– Nie porównuj się do innych. Nie kopiuj treningu innych osób. Skup się na sobie i swoich indywidualnych potrzebach. ⁣
– Zapomnij o dietach. Dowiedz się jakie są Twoje dietetyczne potrzeby i właśnie ich się trzymaj. ⁣
– Naucz się opanowywać stres. Jeżeli się nie zrelaksujesz ciężko będzie o progres. Dbaj o swojego ducha. ⁣

👉🏼 Jak możesz zwiększyć szanse na powodzenie Twoich fit postanowień? ⁣


– Zapytaj siebie czego już próbowałaś i dlaczego to się nie udało lub udało? ⁣
– Co chcesz osiągnąć? Konkretnie – żeby przestały Cię boleć plecy, mniej się męczyć, przebiec maraton? ⁣
– Wypisz powodu dla których zaczynasz. Pamiętaj o tym. ⁣
– Nie komplikuj. Stosuj metodę małych kroków. Ułatwiaj – np. przygotuj ubrania do biegania dzień wcześniej. ⁣
– Wykorzystuj stare nawyki do budowania nowych – codziennie spacerujesz? Podczas spaceru zrób ćw. oddechowe. ⁣
– Otaczaj się wspierającymi ludźmi. ⁣
– Dołącz do wyzwania, znajdź grupę wsparcia – razem raźniej. ⁣

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Może cię zainteresować:

Na jak długo potrafisz wstrzymać powietrze?

Na jak długo potrafisz wstrzymać oddech? Czy znasz to niekomfortowe uczucie podczas wstrzymywania powietrza, które ponagla Cię do wzięcia jak najszybciej oddechu? Czy wiesz czym

Oddech w stresie.

Zarządzanie stresem jest umiejętnością, której można się nauczyć. Trzeba tylko znać odpowiednie do tego narzędzia. Ja też musiałam to opanować i wiem jak się możemy