Dlaczego w ciąży się tak ciężko oddycha?

Ciąża zmienia oddech. I to bardzo. Dlaczego i co robić, by oddychało się lżej? Sprawdź w tym wpisie.

Gdy jest się w ciąży ciało zużywa więcej tlenu, a rosnący w macicy płód zaczyna zajmować coraz więcej miejsca. Liczne zmiany hormonalne oraz zmiany w pracy przepony zaczynają sprawiać, że każdy pojedynczy oddech jest coraz trudniejszy. 

Co dzieje się w każdym z trymestrów i co robić, by przeciwdziałać tym utrudnieniom przeczytasz na infografikach!

Przykładowe ćwiczenia znajdziesz też w tym wpisie o oddychaniu w ciąży.

I trymestr

II trymestr

III trymestr

Jeżeli chcesz wiedzieć więcej dlaczego te zmiany zachodzą oraz poznać odpowiednie ćwiczenia, które przygotują Twój oddech do porodu to sprawdź eBook – Oddychaj na zdrowie! Znajdziesz tam pełne treningi oddechowe, które można wykonywać w ciąży. 

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Ten uciążliwy kaszel!

Zakładam, że nikt z nas nie lubi kaszlu, ale kaszel jest po to, by nas bronić. Kaszel jest mimowolnym lub świadomym manewrem oddechowym, który ma na

Medytacja Oceanu

Zobacz film i poznaj instrukcję robienia medytacji, która poprawi Ci humor 🙂 Są takie miejsca i chwile, o których gdy myślę czuję spokój i szczęście.

Spięte biodra a oddech

Ból lędźwi, miednica pochylona do przodu, pogłębiona lordoza lędźwiowa i ograniczenie wyprostu biodra. Brzmi znajomo?  Może nawet coś wiesz na temat mięśni biodrowo-lędźwiowych (zginacze bioder),

Co możesz powiedzieć o swoim oddechu?

Jak minął Ci dzień? Co się dziś wydarzyło?Pewnie gdy wracasz do domu lub gdy rozmawiasz z kimś bliskim potrafisz na te pytania szczegółowo i barwnie

Zgrzytanie zębami i oddech

Zgrzytasz zębami? Możliwe, że masz też zaburzony oddech! Co to jest bruksizm? Bruksizm jest rodzajem parasomnii, czyli zaburzenia, które nasila się podczas snu. Bruksizm często

Oddychanie przez zasznurowane usta

Czyli jak w łatwy sposób pomóc sobie z ciężkim oddechem. Czy zaszywanie ust to kolejny poziom mojego zwalczania przewlekłego oddychania przez usta? Nie, tym razem