Dlaczego w ciąży się tak ciężko oddycha?

Ciąża zmienia oddech. I to bardzo. Dlaczego i co robić, by oddychało się lżej? Sprawdź w tym wpisie.

Gdy jest się w ciąży ciało zużywa więcej tlenu, a rosnący w macicy płód zaczyna zajmować coraz więcej miejsca. Liczne zmiany hormonalne oraz zmiany w pracy przepony zaczynają sprawiać, że każdy pojedynczy oddech jest coraz trudniejszy. 

Co dzieje się w każdym z trymestrów i co robić, by przeciwdziałać tym utrudnieniom przeczytasz na infografikach!

Przykładowe ćwiczenia znajdziesz też w tym wpisie o oddychaniu w ciąży.

I trymestr

II trymestr

III trymestr

Jeżeli chcesz wiedzieć więcej dlaczego te zmiany zachodzą oraz poznać odpowiednie ćwiczenia, które przygotują Twój oddech do porodu to sprawdź eBook – Oddychaj na zdrowie! Znajdziesz tam pełne treningi oddechowe, które można wykonywać w ciąży. 

Facebook
Twitter
LinkedIn

Jeżeli chcesz więcej dowiedzieć się o oddychaniu i poznać skuteczne metody treningu oddechowego... ⏬ :)

Dodatkowo, dostaniesz za darmo eBooka “Oddychanie nosem – Przewodnik”

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w postaci adresu e-mail przez sofizjo.pl w celu przesyłania na podany przeze mnie adres e-mail newslettera oraz informacji handlowych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt. a RODO oraz art. 10 ust. 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną, jak również w celu weryfikacji listy subskrybentów ww. newslettera.Oświadczasz, że zapoznałeś/aś się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych dostępną tutaj.

Może cię zainteresować:

Tężyczka i oddech – jak to się łączy?

9 maja 2025

Czy kiedykolwiek doświadczyłaś/eś mrowienia w dłoniach, skurczów palców, uczucia duszności lub „kołatania” serca, które pojawia się nagle – często w stresie lub bez wyraźnej przyczyny?

Trening mięśni oddechowych – czy warto?

24 kwietnia 2025

Czy Twoja przepona potrzebuje treningu? Zdecydowanie tak – i nie tylko, jeśli jesteś sportowcem. Nasze mięśnie oddechowe, podobnie jak biceps czy pośladki, można wzmacniać i

Czy Można Oddychać Przez Usta?

6 czerwca 2024

Oczywiście, że tak! I to nie tylko wtedy, gdy mamy katar i zatkany nos. Oddychanie nosem daje nam dużo więcej korzyści – to prawda. Zawsze

Co NOS robi dla mózgu?

11 kwietnia 2024

Zgłębiając tajniki oddychania, często zapominamy, jak ogromny wpływ może ono mieć na nasze zdrowie, samopoczucie i działanie mózgu. Choć większość z nas oddycha niezauważalnie i

❤ Sandra Osipiuk Sienkiewicz

© Sofizjo.pl 2020 – 2024