Czy Twoja przepona potrzebuje treningu? Zdecydowanie tak – i nie tylko, jeśli jesteś sportowcem. Nasze mięśnie oddechowe, podobnie jak biceps czy pośladki, można wzmacniać i trenować. Efekty? Lepsza wydolność, mniej
Gdy pytam podczas warsztatów lub szkoleń, czym jest dla nas dwutlenek węgla, większość osób bez wahania odpowiada: „odpadem”. Czymś, czego trzeba się pozbywać. Tym „złym” gazem, który musimy wydychać jak
Duszność to uczucie, jakby nagle zabrakło powietrza. Może pojawić się podczas wysiłku, stresu, w dusznych pomieszczeniach lub bez wyraźnej przyczyny. Choć bywa chwilowa, jej doświadczanie może być bardzo nieprzyjemne i
Oddychanie to coś, co robimy przez całe życie, często bez zastanowienia. Ale czy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz, może wpływać na Twój układ nerwowy, funkcje poznawcze, emocje, a nawet
Miłość, czułość, emocje – serce często traktujemy jako symbol tych najpiękniejszych uczuć. Ale czy w tym wszystkim nie zapominamy o jego fizjologicznej roli? Czy dajemy mu to, czego naprawdę potrzebuje,
Hiperwentylacja, czyli nadmierne oddychanie, kojarzy się głównie negatywnie – z przewlekłym stresem, zaburzeniami lękowymi czy pogorszeniem równowagi gazowej organizmu. Jednak krótkotrwałe, kontrolowane formy hiperwentylacji są podstawą popularnych metod oddechowych, takich
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zastanawiać, jak to możliwe, że oddychasz? Nieustannie, bez świadomego wysiłku, dzień po dniu, całe życie? Wdech. Wydech. I tak od chwili narodzin aż do ostatniego
Jeśli śledzisz moją działalność, wiesz, że uwielbiam dzielić się wiedzą i inspiracjami na temat oddychania. Tym razem przygotowałam dla Was kolejny zestaw polecanych książek. Znajdziecie w nim pozycje, które sprawdzą
Terapia dodatnim ciśnieniem wydechowym (PEP) to niezwykle skuteczna technika wspomagająca leczenie pacjentów z problemami oddechowymi, takimi jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), mukowiscydoza czy powikłania pooperacyjne. Jedną z prostszych, a
Oddychanie to coś, co robimy automatycznie – ale czy zawsze efektywnie? Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasz oddech może nas lepiej wspierać, jeśli odpowiednio zadbamy o pracę przepony. Oddychanie
Oddychanie to proces, który zwykle przebiega nieświadomie, a jednak w chwili stresu, wysiłku czy emocji potrafi wymknąć się spod kontroli. Jednym z najczęściej spotykanych problemów oddechowych jest nadmierne oddychanie, które
Czasem najprostsze rozwiązania przynoszą największe korzyści. „Most 90/90” to ćwiczenie, które na pierwszy rzut oka wydaje się banalne, jednak w rzeczywistości kryje w sobie ogromny potencjał terapeutyczny. To technika, która