Menu
Z eBooka “Oddech w stresie” dowiesz się jak za pomocą świadomego treningu oddechowego kontrolować stres i łagodzić jego następstwa.
eBook jest w formacie PDF
74,00 zł
Stres dotyczy nas wszystkich. Jest nieodłączną częścią naszego życia. Może pojawiać się nagle podczas nieoczekiwanych sytuacji lub stopniowo w nas wzrastać, wywołując nieustający niepokój. Stres towarzyszy nam podczas ważnych wydarzeń, egzaminów, ale i podczas problemów w związkach i w pracy. Stres powoduje problemy ze snem oraz pogarsza stan zdrowia. Nie sposób jest wyeliminować stresu ze swojego życia. To, co możesz zrobić, to zmienić do niego podejście i nauczyć się nim zarządzać.
Oddech w stresie napisałam po to, by zachęcić Cię do działania. Do wprowadzenia w swoje życie prostych zmian i nawyków, które sprawią, że osiągniesz równowagę i spokój.
W eBooku przedstawiam mój unikatowy program treningu oddechowego: reedukację oddechową opartą na trzech filarach funkcji oddychania.
“Oddech w stresie” jest praktycznym poradnikiem, który wskaże Ci proste narzędzia pozwalające kontrolować stres oraz łagodzić jego następstwa. Metoda, którą w nim przedstawiam jest oparta na trójpłaszczyznowym działaniu treningu oddechowego:
W eBooku “Oddech w stresie” znajdziesz szczegółowo omówionych 45 ćwiczeń oddechowych, opartych na kontroli oddechu, pracy z ciałem oraz na technikach treningu uważności i medytacji. Nauczysz się w prawidłowy sposób oddychać torem przeponowym oraz jak skutecznie spowalniać i uspokajać oddech. Znajdują się w nim również specjalne ćwiczenia uwzględniające takie sytuacje jak:
Poznasz również opracowane przeze mnie, stosowane w mojej praktyce fizjoterapeutycznej i trenerskiej Sekwencje Reedukacji Oddechowej.
Wszystkie ćwiczenia są dokładnie omówione oraz opatrzone wskazówkami i komentarzem.
eBook “Oddech w stresie” to ponad 100 stron, z czego ok. 80 to ćwiczenia i omówienia praktyczne. Znajdziesz w nim wiele ułatwiających pracę grafik i schematów oraz zdjęć.
Całość jest wprowadzeniem do mojej autorskiej serii poradników oddechowych ODDECH SOS.
Sandra, mam przed sobą egzaminy, pisanie pracy dyplomowej i młyn w firmie. Po 15 dostałam maila z ebookiem i zamiast skupić się na pracy, przepadłam na czytaniu 🙈 Nie żałuję 💪, bo ebook jest rewelacyjny. Moim zdaniem ta cena jest za niska!! Cieszę się, że trafiłam na Twój profil i dziękuję, że chciało Ci się napisać książkę. ❤️ Teraz tylko wprowadzać w życie.
Już dziś wypróbowałam ćwiczenia przed występem (bo miałam wieczorem) i mój mąż powiedział, że było widać większą kontrolę nad głosem, który już nie załamywał się.
Powiem tylko tyle, a może aż tyle – dałaś mi nadzieję na lepsze życie 😭 Po pierwszych stronach ebooka rozumiem swój problem, zyskałam odpowiedź na pytania, na które nie dostałam odpowiedzi chodząc do psychiatry i psychologa. Chodziłam nie mając ciężkich życiowych problemów i nie mogłam zrozumieć czemu tak odczuwam stres, skoro nie mam powodu do tego. Przy tym ciężko oddychając tylko przez usta, ziewając, próbując „łapać oddech”, w ogóle nie „czułam” przepony. Oddychając – ramiona w górę, codzienne zmęczenie, w końcu zużywałam tyle energii na ten mój nowy wzorzec oddechu. Nie wiem od kiedy to się zaczęło, ale wiem, że gdyby ktoś dał mi tego ebooka wcześniej do ręki, uniknęłabym tak wielu ciężkich sytuacji, brania leków. W końcu wiem co jest moim problemem, po tylu latach. To jest tak banalne… oddech!
Dziękuję za ebooka. Nieśmiało przyznam, że w pewnym momencie wzruszyłam się, czytając i wiedząc, że teraz żaden stres mi niestraszny. Jestem wdzięczna, że napisałaś kompendium ogarniania życia oddechem.
Sandra, jestem na 50. stronie!! Jesteś wielka!! To, jak piszesz i o czym piszesz, świadczy o tym, jak bardzo to kochasz i masz świadomość oddechu, a raczej jego potrzeby. Dziękuję!!
Dziękuję 💖 Nie mogę się oderwać od tego ebooka! Mam nadzieję, że pójdzie w świat i ludzie uświadomią sobie jak ważny jest oddech i ile możemy z nim zdziałać. Super, że jesteś!!
Przydatnym dodatkiem do eBooka mosze być Zeszyt Ćwiczeń, do kupienia osobno.
Znajdziesz w nim m.in:
Wszystko po to, by jak najbardziej świadomie wesprzeć trening oddechowy w kontroli stresu.
Zeszyt ćwiczeń dostaniesz w formacie A4, w pliku pdf do samodzielnego wydruku.
