🤷🏻♀️Najczęściej nie zaczynamy bo coś wydaje się za trudne, uważamy, że nie mamy czasu lub czekamy na odpowiedni moment. 💁🏻♀️
Dziś chcę Wam powiedzieć, że odpowiedni moment jest TERAZ.
Bez wymówek już w tej chwili możesz zacząć zdrowiej oddychać.
Liczą się wszystkie kroki, nawet te małe!
1. Zacznij oddychać przez nos – zwracaj na to uwagę, zamykaj usta, pamiętaj o tym.
2. Pamiętaj, że masz oddech – masz chwilę? Przerwa w pracy? Za Tobą długa rozmowa telefoniczna? Denerwujesz się? – zwolnij oddech, skup się na wdechu i wydechu, policz oddechy, rozluźnij ramiona, weź powietrze w dolne żebra. Oddychaj spokojnie. Wdech, wydech, wdech, wydech….
3. Wydłuż wydech – już wiesz, że oddychasz przez nos, czujesz wdech i wydech. Stres? Nie możesz zasnąć? Skup się i wydłuż wydech. Oddychaj dalej spokojnie, wcale nie musi być głęboko. Po prostu gdy czujesz, że czas na wydech – niech będzie trochę dłuższy niż wdech.
❣️Tyle. Możesz zaczynać 🙂 To naprawdę dużo zmienia.
Nie musisz zostać mistrzem jogi i medytacji. Wystarczy, że będziesz oddychać świadomie.
